下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
一、旅游须防“晕”
晕机、晕船和晕车是旅行中常见的现象，是运动病的一种。表现为恶心、唾液分泌增加、头痛、头晕，随之开始呕吐，呕吐呈喷射状，严重的甚至吐出胆汁或血。病人脸色苍白，出冷汗，脉搏加快，血压降低，体温下降，严重者可昏倒。防治方法为：在乘机(车、船)前注意不要饮酒，避免饮食过饱或过饥，同时还要避免精神过度紧张。在旅途中如发生晕机(船和车)情况，应让病人躺下休息闭目养神，同时服用乘晕宁1～2片(每片50毫克)，每4～6小时服1次，该药有防晕、镇吐作用。旅行者也可在登机或乘船、乘车前1小时服药，服后可起预防作用。
二、改变你的时差效应
人们在相应时区内长期适应造成了人体的生理节律与当地昼夜交替的同步化，人体的这种适应性即称为人体的生物钟。
而现代化的空中旅行，在较短的时间内可跨越若干时区，这种改变超越了机体调节生理节奏的能力，从而引起生理节奏失调。
其主要症状一是剧烈疲劳感，如：头脑不清醒，昏昏欲睡，疲乏，工作效率降低；二是食欲不振，因时差原因改变了原来的进餐时间，因而出现胃肠功能变化、食欲不振、消化不良等症状；三是睡眠障碍，如：入睡困难，醒得早，睡不实；四是打乱原来的排便习惯，出现便秘或腹泻。
为了减少跨越时区对人体生理节奏的影响，首先要正确认识这种现象，在跨越子午线长距离的飞行中应尽量争取睡眠以减少时差效应，要少食高脂肪食品和酒精类饮料。到达目的地之后，休息1～2天再开始工作。跨越1个时区1天即可恢复，跨越的时区越多，恢复的时间越长，如果有失眠现象可服用一些安眠药。
三、旅行中的饮食卫生
旅行中饮食卫生对于保证旅行的顺利完成具有重要意义。通过食品和饮水把病菌和病毒带入人体而引起疾病是很常见的。旅行时应做到饮食安全，即不能随时随地想吃什么就吃什么。具体的方法是：应把未消毒的牛奶、非瓶装饮料和未烹调的食物(不包括可削皮或剥壳的水果和蔬菜)看做是可能受污染的和不安全的，冰激淋和家庭制的蛋黄酱也是不安全的。即使是烹调过的食品，旅行者也应该确实弄清楚该食品是否已彻底煮熟和是否是新制作成或事先做好的。事先做好的食品应保存在10℃以下或60℃以上，以确保食用安全；烹调过的食品在室温(15℃～40℃)下放置4～5小时以上，就可能造细菌污染或细菌在其上繁殖，吃了这种食物就很危险。未消毒的牛奶在饮用前应先煮开，冰激淋也常常有危险。
饮用水如不能确定其纯净度，煮沸，经氯化消毒或过滤处理。除非是纯净水的冰块，否则不要入口。果酒、啤酒、热茶、热咖啡、瓶装或其他含二氧化碳的软饮料或果汁等一般都适于饮用。如已确定水中投有缓释消毒剂或家用水龙头安有过滤装置并确认安全、可靠。则可考虑使用。
旅行者在旅行之前应弄清楚小药包中是否带有口服补液盐，如果预计所去的地方无法得到安全的饮用水，那么则应带上饮水消毒片。
四、预防高热、高温和太阳辐射
高热二高湿或在这种条件下剧烈运动可因失水、失盐引起虚脱和重度中暑，这种情况需紧急救护。发生虚脱时，建议饮用矿盐丰富的饮料(水果汁、蔬菜汁、清汤、茶等)。在没有禁急症时，在食物和饮料中加一点食盐有助于预防高热虚脱，在适应环境阶段更是这样。
阳光紫外线照射，对浅色皮肤人种能引起严重而使人虚弱和烦人的日光性皮炎。旅行者逐渐增加太阳照射时间，戴帽子、太阳镜和擦用防晒油即可防止。
五、旅行中的游泳安全
在淡水中游泳，污水可引起眼、耳和肠道感染。在热带地区，水渠、运河、湖泊等，可能受血吸虫幼虫侵扰，蚴可侵入皮肤而引起血吸虫病，因此，应该避免在有寄生虫病或被人、畜粪便污染过的水中游泳或洗澡。只有在水经氯消毒的游泳池中游泳才是安全的。
海水浴也会遇到伤害，旅行者应弄清浴场是否允许游泳，是否对健康无害。游泳时，水母叮蜇可产生剧痛和引起皮肤发炎。有些地方游泳者应该穿鞋，以防会叮咬伤人的鱼、有毒的鱼、贝壳类和海葵的伤害，也可预防尖利的珊瑚刺破皮肤而引起感染。
六、 轻轻松松航空游
航空旅行由于其速度快、旅途安稳而受到越来越多的人青睐，五洲四洋，万里迢迢，却只需几个小时的路程，再加上现代化的飞机安全舒适，服务周到，颇受国际旅行者的欢迎。然而在空中旅行期间，人体的生理功能会受到一些特殊的影响，如飞行中加速度对前庭器官的影响，容易导致航空运动病；大气压降低的机械作用，容易引起胃肠胀气、航空性中耳炎；高空中缺氧也会引起不同程度的反应，这些空中因素可以使患有某些疾病的人不能乘机旅行。
航空旅行的禁忌症有：心衰，心肌梗塞或中风、心绞痛或在休息时胸痛，心律失常(如阵发性心动过速、左心室传导阻滞或纤颤)，无法控制的动脉高血压，严重贫血，急性精神障碍，癫痫，气胸，严重的急性传染病。应当提醒带起搏器的旅客采取适当的措施，防止在机上可能产生感应电流的危害。患有风湿病、关节炎、静脉曲张和腿部肿胀的旅客，在长时间的飞行中易出现不适。
坐飞机旅行应当穿宽松的衣服和飞行舒适的鞋。因为飞机升高时气体膨胀，可引起胃肠道胀气，所以，在飞行时，不要喝酒、食用产气的饮料和食品，如豆类、咖啡食品。
长途飞行最好在机舱内多走动，因为长时间屈膝坐着，易引起血栓形成。多走动还有助于减少因长时间坐着而引起的足胀。
飞机下降时，压力变化，可引起耳鼓膜疼痛，特别在感冒时。
一般情况下，捏紧鼻子、大口吞咽，或者用口吹气、打呵欠，都可减轻疼痛。
七、旅行中应预防传染病
在旅行的过程中，人们之所以容易感染传染病是因为：
1.人类因接触传染病的种类不同，对不同传染病的免疫力也不同。如在黄热病流行区生活的人们一般都显性或者隐性地感染过黄热病，因此他们对该病具有免疫力，因此在流行期间很少发病。而旅行者由于没有接触过这种病毒，一旦被这种病毒感染，就极易发病，且往往病情严重。
2.人们对旅行目的地的传染病不熟悉，没有采取或者没能正确地采取预防措施。这也是旅行者容易感染传染病的原因之一。
3.旅行中旅行者已经不再能够维持在家时稳定的生活规律，这也使旅行者增加了感染传染病的危险。
4.乘坐的交通工具和居住的环境卫生水准不高，食品卫生没有保证也可能给旅行者带来感染传染病的危险。这样的事件屡有报告。
另外在旅行中，旅行者的社会环境、自然地理环境、生物环境和微小环境的改变以及旅行者本身日常生活规律的破坏也可能降低旅行者的抵抗力，从而为传染病的感染创造了条件。所以，旅途中应严格预防各种传染病。
八、健康出国游
由于在旅行中地理、气候、社会以及生物因素的变化，人们的防病能力有所减弱，因而旅行中的高温、高湿、海拔升高、太阳辐射、蚊虫叮咬、食物中毒、时差效应、文化冲击、传染病等危害健康因素时常给旅行者的健康造成危害，轻者影响旅行，重者有生命危险。因此每一位旅行者在出国旅行之前都应考虑个人旅行中的健康问题并做些准备。世界卫生组织提出“做一个健康的旅行者”，这就是说，每一个旅行者在旅行前、旅行中和旅行后都要注意旅行预防保健问题，做到健康地出行、健康地归来。那么出国前都要做哪些准备呢?
第一，应当到国境卫生检疫机关或其他医疗卫生机构向医生咨询所要去的国家和地区传染病分布情况和可能碰到的一些有碍健康的因素以及应采取的预防措施。
第二，为了防止传染病从国外传入和由国内传出，保护旅行者身体健康，我国国境卫生检疫法及其实施细则规定，对于出国时间较长的人员应进行出国健康体格检查，经检查合格方准出国。
第三，为了预防某些用疫苗可以预防的疾病，旅行者应根据所去国家或地区传染病流行的情况，接受相应的传染病预防接种。
第四，对于一般旅行者还应携带一些使用方便的消毒剂、消炎药、外伤敷料、防晕药等。到某些地区旅行，防晒膏、驱蚊剂、抗疟药和口服补液盐也是基本的必备品。旅行者是否需要带抗生素或抗腹泻药可以向医生咨询。对必须接种或注射其他药品者，如果可能，应携带一次性注射器和针头以备急用。
第五，一些常见病虽不是旅途中特有的或经常发生的疾病，但旅行者，特别是年岁较大的旅行者，由于旅途疲劳，气候及气压变化等因素而容易诱发，有的因救治不及时而死在旅途。比较常见的有高血压、冠心病、糖尿病、癫痫、脑出血、低血糖症和急性肠胃炎等。
对于这些疾患的防治：首先，要求准备外出旅行的人，特别有上述疾患的人，在出发之前到卫生检疫机关或医疗部门进行体检；
其次，旅行者应携带健康记录卡，卡上记录有个人一般情况、血压、特异体质、患过何种疾病、药物治疗情况及药物过敏史；有的可携带单一种病的保健卡，以备旅途上发生情况时作为治疗的参考：再者，准备一些备用药以备旅途急需之用，因为旅行者途经的地方不一定能得到所需的药物。
第六，携带玩赏小动物的旅行者，必须事先了解入境国家的要求。有些国家对玩赏动物要进行严格的较长时间的检疫；有些国家禁止任何动物入境；大部分国家要求玩赏动物应持有检疫合格证明和抗狂犬病预防接种证书，因此，旅行者应找有关部门进行咨询。