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一、择兴趣而出游
(一)自助游须知
周密的旅游计划：即事先要制定时间、路线、膳宿的具体计划和带好导游图(书)、有关地图及车、船时间表及必需的行装(衣衫、卫生用品等)。
带个小药包：外出旅游要带上一些常用药，因为旅行难免会碰上一些意外情况，如果随身带上个小药包，做到有备无患。
注意旅途安全：旅游有时会经过一些危险区域景点，如陡坡密林、悬崖蹊径、急流深洞等，在这些危险区域，要尽量结伴而行，千万不要独自冒险前往。
讲文明礼貌：任何时候、任何场合，对人都要有礼貌，事事谦逊忍让，自觉遵守公共秩序。
爱护文物古迹：旅游者每到一地都应自觉爱护文物古迹和景区的花草树木，不任意在景区古迹上乱刻乱涂。
尊重当地的习俗：我国是一个多民族的国家，许多少数民族有不同的宗教信仰和习俗忌讳。俗话说：“入乡随俗。”在进入少数民族聚居区旅游时，要尊重他们的传统习俗和生活中的禁忌，切不可忽视礼俗或由于行动上的不慎而伤害他们的民族自尊心。
注意卫生与健康：旅游在外，品尝当地名菜、名点，无疑是一种“饮食文化”的享受，但一定要注意饮食饮水卫生，切忌暴饮暴食。
警惕上当受骗：目前社会上存在着一小部分偷、诈、抢的坏人，因此，“萍水相逢”时，切忌轻易深交，勿泄“机密”，以防上当受骗造成自己经济、钱物上的损失。
(二)购买火车票谨访“黑招”
自助旅行有时火车票难买。于是，有的游客为了方便，就从黑市上买火车票，所以，我们提醒大家不要从票贩子手里买火车票，因为，这些票大多数是假的。一旦在列车员检票的时候被认定为假票，不但要重新补一张新票，还要落个制假票的“罪名”。
据火车站有关负责人介绍，票贩子一般惯用3种手段制作假票：第一种是票贩子将已到站还未过有效期的中转签字票低价回收或捡来，重新中转签字后低价卖给旅客，此票多数票面较旧，且已被剪口。第二种是将废票、短途票的日期、票价、到站、座号用涂改液涂掉，重新进行涂改使短途变长途、废票变成有效、票价低的变成票价高的车票。第三种是有的票贩子假称自己在车站有熟人能买到车票，甚至冒充车站工作人员，骗取旅客票款或以借查看旅客车票为名，偷偷用早已准备好的假票将旅客的真票换下来。对于以上几种制假情况，车站的负责人提醒旅客：现在通用的微机打印的新式“软纸车票”，采用的是特制纸张，不仅质地柔韧，表面光滑，而且票面的水波纹线细密，字迹清晰，票面干净，逆光看有水印，若仔细辨认或稍作转换角度即可见“中国铁路”、“CH”等防伪隐形文字及字符，同时车票上印有条形码。那些挖补过的车票，可通过逆光照看和手摸来鉴别，这种假票的制造者，往往是将假票上需要的站名、价格等字体，整个地从其他书、报或废票上挖下来粘贴上去，因此该字体与整个票面颜色不统一，与票面字样不一致，只要用手指轻摸票面，便会有凸出感。涂改后的假票字迹模糊，用手指触摸会有墨迹较易识别。自行印制的假票，一般纸质较差，有的客票正面底纹斜线模糊、中断，字迹不规整、不清楚。
二、轻便休闲踏行程
旅行途中巧藏钱
人们外出旅游观光或走亲访友，最担心的是“钱”丢失或被盗。那么旅行途中应怎样藏钱呢？
首先，要找准“藏”钱的地点。钱的存放要化整为零，大票面的放在贴身的内衣内裤外面的几个口袋里，并至少应分在两处。元和角票是旅行中最频繁使用的，对这笔钱宜分散放在上衣和裤子外面的几个口袋里，每处总数三五元而已。钱包和背包里原则上不应放钱。在公共车辆上，更切忌背在背上，而夹克、西装也应拉上拉锁或扣上扣子。值得注意的是如果怕失窃而一直“攥紧”或“抱住”钱袋，那狡猾的小偷就会紧紧地盯上你乘机下手，因此，对藏钱处既要时时小心，又不能太显眼。
其次，要掌握“拿”钱的技巧。旅行中一要记住“按囊取钱”，二要始终保持各种面值钞票的结构平衡。买5角钱的东西，就不要掏元钱的口袋，掏小钱时不妨动作“毛糙”一点，一把全抓出来，乱七八糟不过三五元，即使小偷在旁，看你没什么“油水”也就不屑动手。在吃饭、购物等要花中等面额钱的时候，付款最好做到该付多少整数，就取几张整钱。零票花掉了，要及时在僻静处取出一张大票面的钱在下一次消费中换成中小币值的票子，匀到各个口袋里。
三、身在境外多留心
自助旅行带块姜
用生姜治牙痛：当发生牙痛时，可取生姜一片，咬在牙痛处，即能缓解，如有必要，重复使用更好。
用生姜防冻疮：对容易发生冻疮的皮肤，若用生姜汁反复涂擦，就能增加抗寒能力，从而避免产生冻疮。
用生姜治关节疼痛：口服适量生姜，或用生姜汁擦患处，均能使关节活动改善，疼痛明显减轻，肿胀与僵硬症状减少，且无任何副作用。
用生姜防晕车、晕船、晕飞机等：为避免乘车、乘船、乘飞机发生头晕目眩、恶心呕吐等症状，可在出发前口嚼生姜服下，而后再口含一块水果糖。
用生姜治伤风感冒：可把生姜切丝，加入红糖煎汤、趁热服用之后，盖上被子发汗，能很快痊愈。
用生姜治外伤出血：将生姜烧焦研末，对伤口消毒以后，撒于患处，可迅速止血，并能减少疼痛。
用生姜治胃寒痛：生姜洗净切片，以醋浸泡一昼夜，用时取适量姜片加红糖开水冲泡，当茶饮用。
用生姜治烫伤：若发生烫伤，可将生姜捣烂取汁，用药棉蘸上姜汁擦患处，起泡者消炎除泡，破损者能促进结痂。
用生姜治中风休克：取生姜汁一杯，白矾5克，用时先开水冲化白矾，再兑入姜汁，然后灌服。
四、出门在外休息好
自助旅行慎防“上火”很多人在旅游途中，容易出现心跳加快，颜面潮红，全身燥热，心绪不宁，食欲下降，小便发黄，大便秘结等症状；还有些人的嘴唇、口角甚至脸起疮疹。这些症状通俗说来，就是“上火”。“上火”虽非什么重病，但它会给本来愉快的旅途生活带来烦恼和不安，给旅游的欢乐打了折扣。
引起“上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为激性疾病。因为旅游途中，由于频繁地更换地点和改变生活环境，加上爬山涉水，需要消耗大量的精力和体力，全身各系统常常处在紧张和变化之中，即处于“应激状态”。机体一旦进入应激状态，就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定，导致疾病的发生。因此，出门旅游要慎防“上火”，以保持旅途欢快。一般来说，应注意以下几点：首先，做好充分准备。出门旅游前对于旅行的路线，乘车坐船的时间，携带的衣物等要有充分准备。这样，遇到任何事情都能从容自如，心境平和。
其次，生活要有规律。日程安排最好按事前准备好的作息制度进行，不要随便打乱行程计划。注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，以免过度疲劳，抵抗力下降而致病。
最后，多吃“清火”食物，如新鲜的绿叶蔬菜、水果和绿茶等，都有良好的“清火”功能，口服清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等。
五、降低风险靠自保
旅馆和酒店的选择
1.交通要方便。旅行者时间比较紧迫，往往一天里要逛好几个景点，所以交通问题要放在重要位置。
2.收费要经济。自助旅行当然不比跟团啦，每分每毫都要仔细算哟！
3.一般来说，交通方便与收费经济是成反比的。在同一住宿条件下，收费便宜的旅店往往交通不方便。如何找到其中的平衡呢？算算你从那间旅店搭出租车到市中心的花费加上房租之和哪个比较便宜，就选便宜的那间吧。当然，注意搭车的时间可别太长，时伺可宝贵着呐。
住宿登记须知：1.登记住宿时，出示居民身份证或其他有关证件，填好住房登记表，并告知离店日期。2.临时换人必须先到服务台办理手续，一般不允许增加人数(如三人住二人房)。3.退房时间一般都定在次日中午12点前，晚了可要加钱哦！4.亲友来访，不能过夜，多数酒店把时间下限定在晚11点到12点间。
住宿安全要注意：1.最基础的，就是贵重物品随身携带，离开房间时关好房门。2.住宿期间旅客如有贵重物品而又携带不便，可交到服务台办理保管手续(一般的星级宾馆都有这项服务)。3.不要在酒店房间内使用电炉、电饭煲、电熨斗等，也不要在床上吸烟(很容易失火的)。4.根据政府的有关规定，易燃易爆品、放射性危险品是不能带进酒店的，嫖娼、吸毒、赌博等就更不要搞啦。5.万一发生失窃，尽快通知服务台。
六、住店安全最重要
(一)野外露营知识
宿营营地的选择及其搭建是关系到野外休息的大问题，必须注意以下事项。
1.近水：扎营休息必须选择靠近水源地，如选择靠近溪流、湖潭、河流边等。但也不能将营地扎在河滩上或是溪流边，一旦下暴雨或上游水库放水、山洪暴发等，就有生命危险，尤其在雨季及山洪多发区。
2.背风：在野外扎营应当考虑背风问题，尤其是在一些山谷、河滩上，应要选择一处背风的地方扎营。还有注意帐篷门的朝向不要迎着风向。背风不仅是考虑露营，更适用于用火。
3.远崖：扎营时不能将营地扎在悬崖下面，一旦山上刮大风时，有可能将石头等物刮下，造成危险。
4.近村：营地靠近村庄有什么急事可以向村民求救，在没有柴禾、蔬菜、粮食等情况时就更为重要。近村也是近路，方便队伍的行动、转移。
5.背阴：如果是一个需要居住两天以上的营地，在好天气情况下是应该选择一处背阴的地方扎营，如在大树下面及山的北面，最好是朝照太阳，而不是夕照太阳。这样，如果在白天休息，帐篷里就不会太热太闷。
6.防雷：在雨季或多雷电区，营地绝不能扎在高地上、大树下或比较孤立的平地上。那样是很容易招至雷击。
7.建设营地：营地选择好后即要建设营地。尤其是有一定规模的野外露营地，整个营地的建设就尤为重要，具体分以下一些步骤：
(1)平整场地：将已经选择好的帐篷区打扫干净，清除石块，矮灌木等各种易刺穿帐篷的任何东西，不平的地方可用土或草等物填平。
(2)场地分区：一个齐备的营地应分帐篷宿营区、用火区、就餐区、娱乐区、用水区(盥洗)、卫生区等区域。用火区应在下风处，以防火星烧破帐篷。就餐区应就近用火区，以便烧饭做菜及就餐。活动及其娱乐区应就餐区的下风处，以防活动的灰尘污染餐具等物。卫生区同样应在活动区的下风处。用水区应在溪流及其河流上分别上下两段，上段为食用饮水区，下段为生活用水区。
(3)建设帐篷露营区：如有数个帐篷组成的帐篷营地区，在布置帐篷时，应注意：帐篷门都向一个方向开、并排布置。帐篷之间应保持一定的间距。
(4)建设用火就餐区：就餐同用火一般在一块儿，烧饭的地方最好是有土坎、石坎的地方，以便挖灶建灶，大家拾来的柴禾应当堆放在区外或上风处。就餐区最好有一块大家围坐的草地，“餐桌”可以用一块大平石，或者就在地上了。
(5)建设卫生区：卫生区即是解手方便的地方，如果只是住宿一晚，可以不必专门挖建茅坑，可以指定一下男女方便处即可。如果住宿天数在两天以上，即应当挖建，临时厕所应建在树木较密的地方，就不用拉围帘了。大家的大小便就应该在修建的卫生区里进行，而不应满山解，大煞风景。
(6)建设娱乐区：娱乐区只要是场地平整即可，并清理场地里绊脚、碰头的东西，有时在玩一些游戏时应在一个划定的圈子里拉上保护绳，以免不注意发生意外事故。
(二)高原护肤法
藏北高原和喜马拉雅山区牧场是海拔四五千米的高海拔地区，这里日照多，紫外线十分强烈。生活在这里的藏族牧民大多远离公路、城镇。但他们中的妇人同样需要护肤美容，因此她们有着因地制宜的办法——抹羊血。
这种抹羊血的美容法在高原牧区不但实施简便，可有效地抵御紫外线的强烈照射，而且还具有一定的御寒功能。
这种抹羊血的护肤法听起来虽然吓人，但在青藏高原上却非常适宜，非常有效。对短期游客，一般用不上这种方式，但长期生活在高原上或随身携带的时尚品牌无法适应“高原反应”，而不能保护你“颜面”时，你不妨试试这种“土方法”来救急。
（三）探险常识
大都市人走出水泥森林，突破盒子空间，到野外自然的亲和来调节程式化的生活和模块化的心境。然而，离开了电气化、电脑化的现代生活，准备好地图、指南针、水壶、食物……走近两三个小时的“迷你”行程，体验一下冒险的刺激和野外求生乐趣的都市人，学习一些野外生存的小知识是必要的。
1.用报纸引火，不易引燃木柴，应事先准备好浸过打火机油的木屑，就易引燃火苗。用石头起灶，灶口应朝风口，剩下的三面用石头围起来，空气流通越好，火苗就越旺。必须注意的是绝对不要在禁止火种的地方用火。灭火时，也要十分小心。将烧旺的火用水浇灭，确定火已完全熄灭后，再仔细扫灰烬残渣，然后覆上土，将它恢复原状，这是野餐最基本的道德准则。
2.在大自然中漫步，鞋子选择要讲究。在不平的路面步行时，鞋子的舒适否关系到脚的疲劳程度。步行鞋要轻软具有机械性。购买时应注意：脚尖和脚跟的强度要适中，应有防滑条纹；试穿时，脚尖最好自由活动。
3.被石头绊倒或被树枝剐伤是家常便饭，但撞击到要害部位，就能演变成紧急事态。若只是手脚轻微撞伤，可用水冷敷，再将患部抬得比心脏高，这样的紧急处置已足够。头部受重撞后发生呕吐现象说明情况危险，必须尽快送医院救治。
4.做菜时余火引燃衣服烫伤，先用水冷敷。若有自来水，则用水缓冲洗患部十分钟，如果引燃的衣服贴在皮肤上，同样先以水冷敷，切不可衣服撕下来，待充分冷却之后，请医生处置。
5.在自然中，受伤生病发生率较高，应随时携带常用药及救护品，例如：发生腹痛或腹泻是常事，这时，最好不要再吃任何东西，先暂保暖身体，躺下让腹部好好休息。腹泻时要多喝水以补充水分。
(四)骑自行车旅游应注意的事项
由于自行车是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成败与自行车的好坏，有着直接密切的关系。骑自行车旅游属于一种体育运动项目，往往需要考核运动速度，所以自行车旅游也可分成普通自行车旅游和特殊自行车旅游。前者选用一般的加重型或标定型自行车，后者可选用特制的赛车、山地车等。特种自行车运动速度快，在不同的路线行驶时，也更加灵活有力。此外，对自行车各部的机件做全面彻底的检查，观其是否灵敏可靠，性能良好。出发时，要携带最常用的修理工具，如板手、钳子、气筒和各种易损坏的备用零件，如滚珠、车条、内胎、气门芯、闸皮等。以备发生故障时及时修理。在装配上，如有不合适的地方，应重新调整装配，使其保持最灵活的状态。
自行车旅游，对道路要求也比较高。旅游时应选择平坦、易于通行的道路，除迫不得己，应尽量避免去坡道、土道，这对人对车都有损害。因此，只有在土路很明显是抄近，或非去不可的情况下，才走土路。一般情况下，宁可多走几里，也要避开。俗话说：“宁走十里坦，不走一里坎”，对于自行车旅游来讲也是有道理的。
骑自行车旅游，特别是长途旅游，掌握好自行车技术是很重要的，目的是为了节省体力，保证安全。自行车车座的调整，是自行车技术的一个重要方面。自行车车座应调整到什么高度为最佳呢？一般说来，以车座较低并有5～10度的后倾最便于长途旅游。因为低车座好处很多：一是低车座蹬车灵活，可用脚的不同部位轮流用力，这样可使脚的各种肌肉轮流休息，延长耐力；二是车座低，人的位置相对降低，可减少空气阻力，也便于伏在车把上，改进空气流张；三是车座低，微后倾，可使身体挺直，臀部受力均匀，减少疲劳感，同时又可减轻双臂的负担，保护手腕；四是车座低有利于安全，在遇到紧急情况时，双腿伸直便可着地，这样可避免造成危险。因此，旅游时对车座的调整，应以低车座为最佳，这对保持体力、速度、耐力都有很大的好处。此外，自行车旅游选择好适当的速度也是非常重要的。一般来讲，普通自行车，在体力正常、道路平坦等条件下的长途旅游，速度应保持在每小时15公里左右，体力好的可加快到每小时20公里。自行车旅游贵在保持速度，选择适当的速度，切忌忽快忽慢，有劲拼命骑，没劲步步停的现象。
途中休息也可保持每二至三个小时一次，不要想停就停，应坚持到时间或预定地点再休息。在特殊的道路条件下行车，适当地掌握行车速度更为重要。无论是山间小路，还是又长又陡的下坡道，车速度既不可太快，也不可太慢，应因地制宜选择速度。
（五）登山危险的分类
一直想说这个话题但没说，因为不知道合适词汇。国外人们把登山上的危险大致分为两类：一类叫objective harzard，大致翻译为“客观危险”(不知道是否有其他现成词汇？)另一类的是人为危险(比如大意，器材问题，技术不够，偷窃)。我只说说天然危险。客观危险包括雪崩、落石、雷击、低温、缺氧等这类不管有人没有都发生的事情。你要是赶上它们就是危险；要是避开了它们就是属于无关痛痒的自然现象。
相应对付客观危险人能作的只有了解和躲开。这种危险是登山中的终极危险。不管你有多少成就和经验，要是你运气不好碰上了，客观危险对谁都一视同仁。非客观危险一般说来可以通过周密的准备和充分练习减少到最小，但客观危险却总在那里。世界真正困难的攀登都是因为客观危险巨大——人只能指望自己尽量准备充足，在自然“打盹”时钻个空子上去。很多登山高手不去爬客观危险大的路线，不是他们的能力不行，是他们知道有多大能力，在客观危险面前也白搭。曾经有个有名的德国指导在问到他能不能上某路线时说了句话，后来成了经典语录：“（那条）路线可以上，但我不上。”也就是决定路线最终不是技术难度，而是客观危险高低。
完全没有登山经验的人也知道客观危险。但初学者的问题是最大的，因为他们经常忽视客观危险，能学的东西(技术和器材使用等)大都是关于非客观危险。他们认为反正拿然客观危险没办法，还不如丢在脑后。这样的人到了有一定攀登基础后才又重新重视客观危险起来。
给那些还想去雪宝顶的人提个醒：你要是认为“也许目前的雪宝顶不适宜大规模登山，一二支总可以吧”，那么你没意识到客观危险和队伍大小无关。
（六）旅游登山十注意
1.行前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。
2.自行开车进山旅游，须事先做好车辆保养，并留意旅途沿线的加油站、修理厂、医院等位置。
3.登山前应了解自己的健康状况，随身携带药品；有高山反应及身体不适者，勿免强上山。
4.登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷。鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全；借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实。
5.行前应注意气象预报，适时增减衣服，遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给兜跑；雪天在山上走路更要注意防滑。
6.要做到观景不走路，走路不观景。照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。
7.注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩；尽量避免在无人管理的山地游玩；不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水；注意并依照警告、禁止标志的规定进行旅游。
8.上山要注意林区防火，观光沿途不能吸烟。
9.爱护自然环境，不破坏景观资源；维护风景区环境整洁，不任意丢弃垃圾。
10.注意保管好自己钱物，防止丢失及被窃，尤其是照相机等常用之物更要注意别丢落，特别是在换胶卷时勿将胶卷落下。
（七）登山注意事项
登山活动时，为顾及队员们的体力不同，应安排体力中等的队员走前面，体力较弱者走中间，以防队员因体力不支而脱队。所有的行动，都应以全队或小组行动为宜。行动中应随时留心观察周围的风景及地形、地物以及前面的人所留下的脚印，同时应注意向导员留下的记号或足以指引正确路径的任何标志。遇叉路时尤应仔细辨认观察，可用哨音联络，或等候队伍确定正确路径。
学会看地图、指北针及高度计是预防迷路的要件之一，在出发前应先把地图看熟，最好把应走棱线上的起伏量、距离、山头、鞍部，都先从地形图上计算出数字，标上记号，写在笔记本上，进入山区以后，不论在何种气候下，都要知道自己的位置，养成每次登山都使用地图、指北针及按时定位的习惯。
若气候恶劣，如浓雾时，最好先暂停活动，在浓雾中要保持正确的位置，除了计算走过的山头外，主要的、溪谷、断崖和特殊地形、地物等，都有助于位置的判断。此外，可依步行的时间与速度，估算在一定的时间内所走的距离。对于没有到过的山区或浓密的芒草林、箭竹林，都应沿途留下记号，以便走错路时可原路折回。并且对一些容易误认的路径、猎径、林道、保线路、取水径等，都应加以辨认。
登山时，常会因体力消耗及饥渴而引发休克，须谨慎注意，加以急救。
（八）旅游中的方向辨别
在山中行走，遇到竹林、草滩、峭壁等地形时，轻易不要进入或攀爬。要掌握方向，要善于利用指南针和地图，万一没有这些东西时，可用以下方法辨别方向：
1.寻找北极星：大熊星座由七颗星排成勺状，勺端两颗星向前延伸，即北极星，也就是北方。
2.观察植物：竹茎向南颜色较黄；竹茎朝北，颜色较绿。
3.表影观测法：找一根小木杆立于手表中央，转动手表角度，使小杆与时针重叠，此时时针与几点所形成的夹角的中分点，即为北，另一端则为南部。另外，可在沿路做记号，便于原路返回，可随身携带红布条，捆在树上醒目处或用石头叠记号。
（九）高山反应
由于我从高山病的死亡中逃脱出来，对高山病非常关注，每次登山最怕的就是高山。对高山病的防治也请教过不少医学专家，对高山病起因和预防及治疗也可以称半个专家。现谈一下自身的体会，让大家借鉴。
高山病的起因大部分是由上升太快、过度疲劳、高山饮酒、上呼吸道感染引起。在高山上病情发展极快，晚上发现呼吸有水泡音，第二天就会昏迷，瞳孔放大。另外高山病复发率很高。
高山病最可怕的是自己对此没有足够的认识，根本不知道什么是高山病，如果一发病就下撤，就没事了。还有一点要清楚，高山病的引发跟身体自身素质没关系，还有人认为身体好的人更容易得高山病。
登山时治疗高山病的药物主要准备：速尿、甘露醇(治疗脑水肿)。
得了高山病下撤是最主要的治疗方法，在高山上用药只能控制。
每个人对高山的适应时间不同，有长有短，自己要有一个清楚的认识，自己掌握登山进度。得了高山病也别害怕，病情好转后同样可以登高山，高山病是否在短期内有免疫效果，回答是否定的。
七、事先早知道量体而行
如何挑选滑雪器材
滑雪器材主要有滑雪板、杖、靴、各种固定器、滑雪蜡、滑雪装、盔形帽、有色镜、防风镜等。通常滑雪场有器材出租，游客不妨租借。
1.滑雪板价钱有别。一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分，木质质地轻而价格便宜，但易受潮变形，故使用前宜涂抹特制油脂，使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地，但价格较高。铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便，价格也较高。目前有将这三种材质混合制成的滑雪板，最受滑雪爱好者欢迎。
2.滑雪杖保持平衡。滑雪杖简称雪杖，其作用是帮助滑行及维持身体的平衡。选择时以质轻、不易断折、平衡感好、适合自己身高为原则。一般由拦雪轮起算，最长不过肩，最短不低于肋下。可将手穿过皮手环，握杖挥动称为佳。
3.固定器避免滑雪伤害。所有的滑雪板上都有将滑雪靴固定在其上的装置，在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱，因此是避免滑雪伤害的重要防护器具之一。
4.滑雪装实用为上。应以保暖、防风雪、舒适合身、不妨碍行动及尽量减少风的阻力为原则。专业的滑雪装虽质量精良，但价格昂贵，因此一般只需购买实用的普通衣物即可。
5.滑雪靴保暖合脚。初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪靴即可。最好选择靴筒较低的短靴，以免影响足踝的屈转。
6.有色眼镜不可少。雪地上因阳光反射强烈，必须戴上有色眼镜来保护眼睛。镜架以塑胶制品较为安全；镜片颜色以黄色或茶色为佳。
八、旅游须知
（一）出游十忌
一忌单独出游，虽是自助旅行，但还是有同伴为好。特别是出远门旅游的人，最好与熟悉的人结伴同游，这样既可增添旅游的乐趣，又能互相照顾。
二忌无目的的滥游。有的人在出门旅游前既无目标，也无计划，有种“走到哪里黑就在哪里歇”的感觉，这种毫无目的的花钱乱逛，既浪费金钱，又徒费精力，影响身心健康。
三忌乘车坐船争先恐后。
四忌暴食暴饮。有的旅游者在旅途中饱一顿，饥一顿，看见好吃的就暴食暴饮，没有好吃的便不吃，这种做法是十分错误的。同时还要注意饮食卫生，预防肠道感染，防止发生旅途腹泻。
五忌在风景区乱涂乱画。这种乱涂乱画，既损坏古迹的完善，也是一种不讲精神文明的行为，会造成很坏的影响。
六忌语言粗野。旅途中应时时处处讲文明，讲礼貌，不要恶语伤人或与人争吵，以免破坏自己和同伴的欢乐情趣。
七忌随地吐痰或大小便。
八忌任意攀折花草树木。
九忌轻易交友。在旅游中应注意不要随便与不认识的人深交，以免上当受骗。
十忌随身携带重要文件或贵重物品。谨防失密、失窃，造成不应有的严重损失。
（二）乘飞机饮食三忌
出境往往都是乘飞机旅行，这固然有许多好处，但乘坐飞机时一些人往往出现不适感，要想避免或减缓这种不舒服的感觉，需做到三忌：一忌吃得过饱。高空的环境会使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面容易引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。
二忌食用多纤维和容易产生气体的食物。人体在5000米高空，体内的气体较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。
三忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物尽管一次不会进食太多，但其在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。乘飞机的旅客，由于高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高的热量。所以，饮食中要注意摄取高热量的食品，才能保障健康。一般在上飞机前1～1.5小时，建议旅客根据各自的具体情况可选食面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。
（三）防脚肿
夏天是旅游观光避暑的大好时节，不管是乘坐什么交通工具，坐着、站着和行走时间一长，腿脚便会肿起来。医学上把这种由于旅游引起而查无其他原因的腿脚肿称为“旅游性腿脚肿”。
旅游途中腿脚的位置较低，加上地球的引力作用，下肢静脉的血液回流不畅，血液长时间在静脉中淤积，使腿脚血管的压力增加，于是毛细血管扩张，血液中的水分通过血管壁渗透到血管外的皮下，皮下水分积聚多了，便形成腿脚肿胀等。另外，人体长时间保持直立状态，还可使身体大量分泌醛固酮，这种激素能调解水分和盐分的代谢，使肾脏排出水盐的作用减弱，造成大量水盐在身体里潴留，使腿脚的水肿加重。
为了防止旅游性腿脚肿，须注意以下几点：
1.要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要休息一会儿，注意劳逸结合。
2.途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会儿或平躺一会儿，并把两腿翘起来。长时间坐车船时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。
3.外出旅游需要长时间登山时，最好打上松紧合适的绑腿，或用宽布带在小腿上缠几圈，用别针固定住。
4.每天旅游完以后，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。
5.万一发生了旅游性腿脚肿，要平卧休息一两天，抬高腿脚，使其高于心脏的位置，便于血液回流，一两天即可好转。若腿脚肿仍不减轻，就要请医生进一步治疗。
（四）如何穿滑雪靴
1.打开全部卡子。
2.从最低处上卡子。
3.每上完一级卡子后都要检查下方卡子的松紧，直到全部扣紧为止。
(五)旅行中的饮食卫生
旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入”。旅行中的饮食卫生，重点要注意以下几个方面：
1.注意饮水卫生。
一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想；其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代替水。
2.瓜果一定要洗净或去皮吃(在黄山有野生黄瓜出售，请一定要去皮吃，避免因不洁而引起腹泻，影响整个游程)。
吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。
3.慎重对待每一餐，饥不择食千万要不得。
高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档的可有选择性地吃，摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。
4.学会鉴别饮食店卫生是否合格。
合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。
5.在车船或飞机上要节制饮食。
乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。
野外行车指南
对于一个四驱爱好者来说，吉普车的最大好处就是能够在其他车辆不易通过的地方顺利地行驶，使驾驶者更加贴近大自然的原始状态，享受克服障碍、勇往直前的驾驶乐趣。但是，每个越野驾驶的爱好者应该切实记住：越野驾驶(包括在险峻的山路上驾驶)比在铺筑良好、宽敞的公路上驾驶要困难得多，需要了解和掌握的技巧和经验要复杂得多。没有越野驾驶经历的人，千万不要把自己平时的车技估计得太高。
平时注意积累一些操控车辆的高级技术：
1.体验不同的道路路面在不同天气条件(雨天、冰雪、霜冻)时，操控车辆油门，使轮胎刚能克服前进阻力平顺滚动，又不因油门过大，超过轮胎和地面的附着力而打滑的感觉，使自己不论驾驶什么车，都像装上牵引力控制装置一样。
2.熟练的坡道起步技术，越平缓顺畅越好。
3.该快就快，该慢就慢的驾驶节奏感。
4.积累车辆的应急维修经验。
平时注意积累这些经验和感觉，驾驶者通常很容易地和所驾驶的车辆形成“人车一体”的驾驶感(路感)。在此基础上，学习和牢记若干越野驾驶的禁则，加上从易到难的逐步锻炼，越野驾驶爱好者都可以精通越野驾驶技术，为自己增加驾驶乐趣。
（六）对付雨天的小常识
1.将地图放在好拿的地方，如雨衣口袋或背包顶袋，并作好防水处理。
2.若戴眼镜，请先戴一顶前檐凸出的棒球帽再外罩雨帽，如此可令你视线较佳。
3.遇雨马上穿雨具，勿因雨小而不穿，淋到落汤鸡再穿就来不及了！
4.雨具以两截式雨衣为宜，雨裤用吊带支撑可防止下滑。
5.雨具永远要放在方便拿取的地方，如背包之侧袋，顶袋或主袋顶部。
6.短绑腿可防止雨水从裤管滑进登山靴内部。
7.雨中记录是件苦差事，可用封口塑胶袋包装笔记本以防水。市面上有一种笔记本卖，可防止纸张因水浸湿或墨水散开。
8.千万记住，湿冷而裸露在外的皮肤远较贴着湿冷棉布的皮肤好些。
9.不论背包厂商如何夸耀其产品的防水性，加罩一个防水罩在背包外是必要的。
10.背包内的衣物、睡袋等要用防水袋或塑胶袋包好，硬壳保鲜盒可用来装易碎易折易潮的食品、药材、底片或火柴等杂物。
（七）热昏厥的防治
体质较弱的登山者，在夏季登山的活动中，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐分时，容易发生热昏厥。
热昏厥的主要症状表现为：感觉精疲力尽，却烦躁不安，头痛、晕眩或恶心；脸色苍白，皮肤感觉湿冷；呼吸快而浅，脉搏快而弱；可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐；体温保持正常或下降。
为避免发生热昏厥，一些体质较弱的登山者，在参加夏季登山的活动中应特别注意避免体力消耗过大的活动，注意休息节奏、保持体力。应多喝一些含有盐分的水或饮料，即时对体内的电解质损失给予补充。
一旦发生热昏厥，应尽快将患者移至阴凉处躺下。若患者意识清醒，应让其慢慢喝一些凉开水。若患者大量出汗，或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用(每公升一茶匙)。若患者已失去意识，应让其以卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，送医院进行进一步救治。
（八）旅行中防失眠
1.尽量保持原有的生活习惯，尽可能与平时一样定时就寝。
2.尽量减少不利于睡眠的因素，如睡前不喝茶，不抽烟，做好防蚊灭虫工作。
3.睡前洗个温水澡，或用热水泡脚20～30分钟，洗后用手按摩足底数下，是克服失眠的良方。
4.入睡前半小时，饮一杯热牛奶或吃些水果，也可将水果放在枕边，因为水果的芳香对中枢神经有一定的镇静作用。
(九)防腹泻
1.注意饮食卫生，养成良好的个人卫生习惯。只要在旅途中时刻牢记“防止病从口入”这一警语并严格遵守，一般是不会与腹泻结缘的。
2.适当地服用药物。黄连素片是预防和治疗腹泻的良药，如果在旅途中感到进食后有胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽人意，或进食的食物不太新鲜，均可立服黄连素片2～3片，定能起到预防作用。
3.如果不慎染上急性腹泻，就立刻采取治疗措施。急性腹泻治疗不及时，就会转变成慢性肠炎。慢性肠炎可反复发作，很难彻底治愈，虽不致危及生命，但可伴度终生。因此，对急性腹泻一定要急治：①口服黄连素片3片，1日3～4次。②口服痢特灵1～2片，1日3次，注意过量很可能引起胃痛和厌食。③口服易蒙停胶囊，首次2粒，以后每次腹泻后服1粒，至治愈为止。④如无随身携带的药物，可按摩治疗，效果亦十分理想。方法是：病人俯卧，两肘撑在床上，两掌托腮，用枕头或其他软物(约20厘米厚)垫在靠膝盖的大腿下使腰部弯曲：施治者用两拇指按在第2腰椎棘突(棘突即脊梁骨上突起的、能用手触到或可看到的隆起骨)的两侧以强力朝脚方向按压2分钟；如此重复一次即可止泻。
(十)旅游途中防脚磨伤
外出旅游，脚泡的发生比较常见，它会影响旅游的顺利进程，而且处理不当还会引起感染。预防脚泡的发生必须注意：
1.鞋袜要合适，鞋子不宜过大或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进砂应及时清除，要保持鞋袜干燥；
2.徒步游览应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢；
3.临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用药物预防，川芎、细辛、防风、白芷各4两，加水5斤煎至3斤，徒步旅游前涂脚底，每日一次。
若发生脚泡，目前治疗尚无良法，主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚5～10分钟，然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出，也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。另外切忌剪去泡皮，以防感染。
(十一)冻伤如何防治
冻伤的破坏由两方面造成，一是体液结冰破坏细胞，二是冻伤的组织阻碍局部血液循环造成血液瘀积，最终导致大范围组织坏死。
登山或野外活动中的冻伤多是在不注意时发生的。发生冻伤的地方经常由于血管遇冷收缩，血液循环不畅而产生麻木感。有经验的人会有意识地活动脚趾手指，手脚有麻木感后立刻采取措施让麻木的肢体暖和过来，在必要时可以把手脚放在自己和同伴的怀里。缺氧会使身体代谢率降低，缺水会使血液变稠，这两个因素都会使冻防更容易发生。暴露皮肤的冻伤在有风时可以在不到一分钟内发生，刚冻伤的组织是白色(缺血)或紫红(瘀血)发硬的。同伴间要经常相互检查。
严重冻伤发生后的处理是(如果没有再冻伤的可能)用40℃到43℃的温热水浸泡冻伤肢体来解冻。恢复冻伤部位的血液循环是救治的第一目标。轻微冻伤可以用把手脚放在温暖的内衣里来处理。如果开始觉出疼了就是好迹象。注意解冻后的组织很敏感脆弱，解冻后的组织发生再冻伤比刚开始就不解冻造成的伤害还大，所以如果伤员需要用冻伤的脚走下去或冻伤的部位在撤离时可能还会冻伤，那就先不要解冻。
服用阿斯匹林可以帮助稀释血液促进循环。急救完成后在找到有经验的医生看病前的主要问题是防止感染。口服抗生素由于血液循环不畅不易到达伤口。
严重冻伤后的许多组织不会再长回来，在没有良好供血的情况下组织再生很困难，为防止冻伤部分对机体其他部分的破坏，医生经常只能推荐切除和截肢。
在寒冷环境生活的人身体会培养出对寒冷的应激反应，在冷时加大表皮供血，使人对寒冷的抵抗力增加。坚持冬泳或洗冷水澡的人有这种体会。俗话说的“春捂秋冻”也是的这个道理。另外，从小在温暖环境长大的人经常没有基本的御寒习惯和意识。北方人从小就从打雪仗的经历知道手冻麻是什么感觉，暖和起来的针扎感和疼痛感是怎么样的，知道寒风凛冽衣服没穿够时有哪些办法。
一般说来联指手套比分指的要暖和得多，我习惯在戴很薄的丙纶类不吸汗的手套。在短时间需要手指灵活的活动时很有用。外套手套应用根线连起来挂在脖子上。看着虽然蠢但不像手套被一阵风吹飞那么蠢！
这从另一方面说明登山和野外活动中循序渐进的重要，许多经验是要慢慢积累起来的。戴什么手套和怎么戴这种小事也会带来终身残疾。
（十二）春天旅游：路边的野花不要采
春天外出旅游，一定要防止花粉中毒。有关中药师和花卉学者研究发现，在常见的花卉中有500多个品种含有毒物质，人如果接触不当，容易产生某些疾病。例如：
1.万年青
能导致皮肤瘙痒。虽然观赏价值较高，其叶色先绿后红，但有毒，尤以果实毒性大。
2.夹竹桃
可诱发癌症。该花花朵鲜艳，极易栽培，但其叶、皮、花果中，均含有一种叫竹桃菌的剧毒物质，若接触过多容易诱发呼吸道、消化系统的癌症。
3.含羞草
之所以一触即“羞”，是由于其体内含有一种含羞草碱，这是一种毒性很强的有机物，人体过于接触，会使人头发脱落或引起周身不适。
4.水仙花不可误食。水仙花虽然具有较高药用和观赏价值，但其花中含有一种叫“拉可丁”的有毒物质，人畜万一误食，能引起呕吐、腹泻等症状。
5.夜来香
忌放室内。该花香味在夜间十分浓厚，有人以此来驱赶室内的蚊子，但是该香味中含有的有害物质同样对人不利，尤其是高血压和心脏病患者闻后会产生憋闷难受感觉，从而促发该病复发。因此，在其盛开时，不宜放在卧室内。
此外，像马蹄莲、冬珊瑚、龟背竹、一品红、石蒜、百合花等，都含有不同的有毒物质。因此，观觉鲜花时务必弄清有关花卉的特性和毒副作用，不要随意触摸，以防毒素入口。少数过敏体质的人对一些花(如玫瑰)散发出来的气味十分敏感，从而产生过敏反应。这类也是旅游者应该注意的问题，一旦中毒，或者产生不适，应立即去医院治疗。
(十三)中国的十大徒步旅行线
徒步旅行的特点：徒步并肩负所有的装备，张弛进退由自身控制，可全身心的投入自然，规避尘世之喧哗，并且在不断挑战自我的过程中，倍增勇气与对生命的热爱。
徒步路线之特点：绝大部分有路可循(否则为探险)，可进可退，路途中有村落(间距不过二天路程，且民风纯朴)可作补给，休整。沿途风景秀丽壮美，令人流连而忘却疲劳。
人员：不宜过多。
在符合以上条件下，以下10条线路可为中国10佳。
1.中国万里长城，无论何处走上4天，吃住城上，你会更爱你的祖国。
2.长江三峡，在楚国故地，跋山涉水，与神女共眠，快哉。
3.珠峰大本营，世界之巅看风起云涌，日出日落，陡升雄心万丈。
4.喀纳斯湖，秋色宜人，风光绝美。
5.冈仁布钦-玛旁雍错，神山(佛教之须弥山)圣湖，肃然起敬。
6.排龙-林芝-墨脱，排龙天险，西藏江南，大峡谷。
7.桑堆-稻城-亚丁，秀美不失雄壮，世外之桃源，香格里拉。
8.虎跳峡-白水台，奔腾的峡谷，高山及平原，完善的自助旅行设施。
9.漓江，好山好水好风光。
10.泸沽湖，独特的风俗民情及美丽的高山湖泊。
（十四）西藏旅游须知
西藏对徒步者而言是最安全的地方，这并不是天方夜谭，但要求游客有基本的防护措施。
茶壶：当您徒步旅行是必要的。
饮水杯：在徒步旅行中是必备的。
尼龙绳：5～6英尺长的，可以作晾衣绳。
卫生纸：使用后请焚烧，以保护生态环境。
打火机：可用来点燃废弃物。
生活用品：用一个大袋子装上你的牙刷、牙膏、梳子、香皂、牙线、润肤霜、镜子等。
毛巾：两条小的毛巾比一条厚毛巾好。
应急灯：带上质量较好的电池。
塑料袋：每种尺寸都可备一些。
太阳镜：保护您的眼睛免受紫外线的伤害，护目镜也是必须的。
防晒霜和润唇膏：防止皮肤被灼伤，使您的嘴唇免于开裂。
（十五）内蒙草原旅游须知
中国有句俗话，叫“入乡随俗”，意思是到了一个新地方要问清当地礼俗，不要闹出笑话或引起不快。到内蒙古草原旅游，更要了解草原上蒙古族的礼俗，这会帮助你更好地度过草原之旅的美好时光。
乘车在草原上游览或到牧民家访问做客，汽车行驶中路遇畜群，要早鸣笛，以使畜群早些避开，否则车辆猛然惊畜，牲畜急跑会掉膘。如果在草原上遇见畜群，汽车和行人要绕道走，不要从畜群中穿过，否则会被认为是对畜主的不尊重。乘车做客到牧民家要看蒙古包附近勒勒车是否拴着马，不要贸然驶入，免得马惊挣断缰绳跑失。进包要从火炉左侧走，坐在蒙古包的西侧或北侧，东侧是主人起居处，尽量不坐。入座时不要挡住北面哈那上挂着的佛像。进包后可席地而坐，不必脱鞋，但不可坐在门槛上。
到牧民家做客或在旅游点上，主人或服务小姐首先会给宾客敬上一碗奶茶。宾客要微欠身用双手或右手去接，千万不要用左手，否则会被认为是不懂礼节。主人或服务小姐斟茶时，宾客若不想要茶，要用碗边轻轻把勺或壶嘴一碰，主人便即刻会明白宾客的用意。
敬酒斟酒敬客，是蒙古族待客的传统方式。他们认为美酒是食品之精华，五谷之结晶，拿出最珍贵的食品敬献，是表达草原牧民对客人的敬重和爱戴。通常主人是将美酒斟在银碗、金杯或牛角杯中，托在长长的哈达之上，唱起动人的蒙古族传统敬酒歌，客人若是推推让让、拉拉扯扯不喝酒，就会被认为是瞧不起主人、不愿以诚相待。宾客应随即接住酒，接酒后用无名指蘸酒向天、地、火炉方向点一下，以示敬奉天、地、火神。不会喝酒也不要勉强，可沾唇示意，表示接受了主人纯洁的情谊(要是你前头的人都不得不喝下这碗酒，那你也非得喝下不可，这时最好方法是多给天、地、火神敬献一点。)。
蒙古人长幼有序，敬老慈幼。到牧民家做客，见到老人要问安。不在老人面前通过，不坐其上位，未经允许不要与老人并排而坐。称呼老人要称“您”，不许以“你”相称或直呼其名。见到牧民孩子不要大声斥责，更不能打骂。不要当着家人的面说孩子生理上的缺陷。对孩子和善、亲切，被认为是对家长的尊重。
其他到牧民家做客要带适当的礼品，如酒、糖、小食品等，不做空手之客。
对迎面上来狂吠的牧羊犬可大声喝斥，但不要用东西去打，因为见生人来，狗上前狂吠是其天性，是告知主人有生人来到。这时主人会出来喊住狗，请宾客进包。
如需解手要到蒙古包南面较远的地方，不要在蒙古包东、西侧(有羊圈)、北侧(气味会随风刮入包内)。
离开主人家时要道再见并致谢意。
（十六）自助旅游用品大全
1.足够的钞票。
2.帐篷、睡袋。
3.背包，一大，一小。大背包用来放置备用的、住宿用的物品及纪念品。小背包放置贵重物品和常用物品。行走时大包背于后，小包反背于前，方便且有效照顾小包。
4.救生专用绳。
5.打火机两个、火柴、蜡烛若干。
6.军用水壶、酒精炉子、不锈钢快餐杯、汤匙。
7.带鞘刀、瑞士军刀、小剪刀和工具刀、钢丝锯、手灯(备用灯泡五只)。
8.旅行日记本、电话本、圆珠笔。
9.指南针、罗盘、地图。
10.换洗衣服、内衣裤、袜子、帽子、手套、纸内裤、拖鞋、针线包。
11.日用品：香皂、肥皂、洗发剂、护肤脂、刮胡刀、衣刷、指甲刀、矛具、毛巾、梳子、卫生纸、唇膏(干燥地区如嘉峪关、西藏、吐鲁番)。
12.身份证、结婚证、工作证。
13.药品：
感冒类：感冒通、胃肠类、氟派酸、黄连素或痢特灵等。
抗菌类：乙酰螺旋酶素、增效联碘片。
外伤：云南白药、止血带、创可贴、伤湿止痛膏、正骨红花油。
常用药械：拔火罐、体温计、快速退烧针剂、注射器、酒精棉、柴胡口服液、防虐疾药物、晕车药。
驱虫类：灭害灵、蛇药片、风油精四瓶、眼药水(清洗伤口)、清凉油五盒、息斯敏。
抗缺氧药：如红景天胶囊(去西藏)。
14.雨衣、雨伞(雨伞对于女士来说平原下车方便大有用处)、雨鞋。
15.食品：袋装肉食、榨菜、面食、大蒜、花生、干果、水果(特别是长途旅行)、盐、茶叶。
16.照相机、望远镜、墨镜(高原、雪山)、放大镜。
17.收音机、扑克。
（十七）野外生存求救信号
在野外，生存环境非常恶劣，各种灾难会不期而至。对野外生存者来说，及时了解自己所面临的困境，通知别人，求得救援，是非常重要的。遇险求救时，要通过各种方式与别人取得联系。发出的信号要足以引起人们的注意。
1.信号种类
根据自身的情况和周围的环境条件，发出不同的求救信号。一般情况下，重复三次的行动都象征寻求援助。
信号的种类有：
(1)烟火信号
火光作为联络信号是非常有效的。遇险时可根据自身的情况，为保证其可靠程度，白天可在火堆上放些苔藓、青嫩树枝、橡皮等使之产生浓烟；晚上可放些干柴，使火烧旺，使火焰升高。
燃放三堆火焰是国际通行的求救信号，将火堆摆成三角形，每堆之间的间隔相等最为理想，这样安排也方便点燃。如果燃料稀缺或者自己伤势严重，或者由于饥饿，过度虚弱，凑不够三堆火焰，那么因陋就简点燃一堆也行。
不可能让所有的信号火种整天燃烧，但应随时准备妥当，使燃料保持干燥，一旦有任何飞机路过，就尽快点燃求助。
火堆的燃料要易于燃烧，点燃后要能快速燃烧，因为有些机会转瞬即逝。白桦树皮就是十分理想的燃料。
可以利用汽油，但不可将汽油倾倒于火堆上。用一些布料做灯芯带，在汽油中浸泡，然后放在燃料堆上，将汽油罐移至安全地点后再点燃。点燃之后如果火势不好将要熄灭，添加汽油前要确保添加在没有火花或余烬的燃料中。
在白天，烟雾是良好的定位器，所以火堆上要添加散发烟雾的材料。浓烟升空后与周围环境形成强烈对比，易受人注意。
在夜间或深绿色的丛林中亮色浓烟十分醒目。添加绿草、树叶、苔藓和蕨类植物都会产生浓烟。其实任何潮湿的东西都产生烟雾，潮湿的草席、座垫可熏烧很长时间，同时飞虫也难以逼近伤人。
黑色烟雾在雪地或沙漠中最醒目，橡胶和汽油可产生黑烟。
如果受到气候条件限制，烟雾只能近地表飘动，可以加大火势，这样暖气流上升势头更猛，会携带烟雾到相当的高度。
(2)地对空信号
下面所列字母是国际通用的紧急求救信号，“FILL”可以帮你记住其中主要的信号。单个一根木棒“1”，是最为重要，制作也最简单的一个。尺寸是每个信号长10米、宽3米，每个信号间隔3米。
(3)体示信号
当搜索飞机较近时，可用体示信号表达遇险者的意思。
(4)旗语信号
将一面旗子或一块色泽亮艳的布料系在木棒上，持棒运动时，在左侧长划，右侧短划，加大动作的幅度，做“8”字形运动。
如果双方距离较近，不必做“8”字形运动。一个简单的划行动作就可以，在左侧长划一次，在右边短划一次，前者应比后者用时稍长。
(5)反光信号
利用阳光和一个反射镜即可射出信号光。任何明亮的材料都可以利用，如罐头盒盖、玻璃、一个金属铂片，有面镜子当然更加理想。持续的反射将规律性地产生一条长线和一个圆点，这是莫尔斯代码的一种。即使你不懂莫尔斯代码，随意反照，也可能引人注目。无论如何，至少应掌握SOS代码。
即使距离相当遥远也能察觉到一条反射光线信号，甚至你并不知晓欲联络目标的位置，所以值得多多试探，而其做法只是举手之劳。注意环视天空，如果有飞机靠近，就快速反射出信号光。这种光线或许会使营救人员目眩，所以一旦确定自己已被发现，应立刻停止反射光线。
2.如何使用信号求救
如求救援，可采取多种方式：
(1)点燃火堆
连续点燃三堆火，中间距离最好相等，白天可燃烟，在火上放些青草等产生浓烟的物品，每分钟加6次，夜晚可燃旺火。
(2)声音求救 在不很远的距离内发出求救信号，可大声呼喊，也可借助其他物品发出声响，如用斧子、木棍敲打树木。
(3)利用反光镜利用回光反射信号，是有效的办法。可利用的能反光的物品如金属信号镜、罐头皮、玻璃片、眼镜、回光仪等等。
(4)在地面上作标志
在比较开阔的地面，如草地、海滩、雪地上可以制作地面标志。如把青草割成一定标志，或在雪地上踩出一定标志；也可用树枝、海草等拼成一定标志，与空中取得联络。还可以使用国际民航统一规定的地空联络符号所示。
记住这几个单词：SO(求救)、SEND(送出)、DOCTOR(医生)、HELP(帮助)、INJURY(受伤)、TRAPPED(发射)、LOST(迷失)、WATER(水)。
(5)留下信号
当离开危险地时，要留下一些信号物，以备让营救人员发现。地面信号物使营救者能了解你的位置或者过去的位置，方向指示标有助于他们寻找你的行动路径。一路上要不断留下指示标，这样做不仅可以让救援人员追寻而至，在自己希望返回时，也不致迷路——如果迷失了方向，找不着想走的路线，它就可以成为一个向导。
方向指示器包括：
(1)将岩石或碎石片摆成箭形；
(2)将棍棒支撑在树叉间，顶部指着行动的方向；
(3)在卷草中的中上部系上结，使其顶端弯曲指示行动方向；
(4)在地上放置一根分叉的树枝，用分叉点指向行动方向；
(5)用小石块垒成一个大石堆，在边上再放一小石块指向行动方向；
(6)用一个深刻于树干的箭头形凹槽表示行动方向；
(7)两根交叉的木棒或石头意味着此路不通，用三块岩石、木棒或滞木丛传达的信号；
(8)含义明显，表示危险或紧急。
(十八)野外旅行备用应急物品
旅行备用应急物品应简单、多用途、轻便。一般应备：
1.气体打火机一个(防风火机更好)；
2.灯笼蜡烛数支，用于照明、取暖、点火、野外生火煮食；
3.多用小刀一把，切割削之用；
4.细尼龙绳5～10米，捆绑物品、晾晒衣物、扎营等；
5.小型指南针一个，荒野山林迷失方向用；
6.手电筒一个、哨子一个，遇险发信号联络用；
7.高锰酸钾一瓶，既可消毒用，又可作引火燃料；
8.药棉若干块，擦洗和包扎伤口用，也可作引火物；
9.丝巾一块，既可防风保暖用，又可用于包扎伤口和作止血带；
10.有盖铁皮罐一个(形状不限)，既可装上述应急物品，又能作为炊具煮食，还可用其盖反射日光发信号。
应急物品不宜繁杂过多，要注意实用和携带方便。
(十九)旅游常用药物
分类药名作用注意事项
呼吸系统常用药物
白加黑用于感冒轻度嗜睡
速效伤风胶囊清热解毒，用于感冒发热
轻度嗜睡
六神丸清肿解毒，用于急性扁桃体炎、咽炎等
孕妇禁服
消化系统常用药物
胃舒平抗酸、保护溃疡面，用于胃溃疡、胃酸过多、胃痛等
青光眼患者禁服
胃复安止吐、消除胃胀避光保存
抗过敏、预防运动症药物
扑尔敏过敏性疾病、伤风流涕、药物过敏等轻度嗜睡
乘晕宁镇吐、防晕，用于运动症
行前半小时服
止痛药
牙痛一粒丸
治牙痛
填牙痛处
防暑药仁丹防暑
外用药
创可贴止血、防止创口发炎
贴于创口面
紫药水
杀菌，用于皮肤、粘膜感染及溃疡
涂于创口面
