第六节

四季养生知识

春季寅卯辰，也就是农历一、二、三月。由这3个月组成的季节叫作发陈，为一年之始。发陈，为藏久外达之势，天地万物欣欣向荣，一派生机盎然的景象。此时人与天地之气相应，应该逐渐减少睡眠，晚睡早起，起来之后在门前院中昂首阔步，把头发解开，穿宽松的衣服，以使志气外达，勇于担当一些事情；此时生而不可杀，予以不可夺，赏而不可罚，这是春气仁性好生的体现，属于养生之道，如果与之相逆就会伤肝。到夏季不能发火，因为在夏季发火容易造成心气内寒。如此，供奉夏季生长壮大的资源也会减少。

春天气候温和，适宜食用麦谷等凉性的食物，少吃燥热的食物，多吃清凉补润的食物，不要穿太多的衣服。

夏季巳午未，也就是农历四、五、六3个月，这个季节叫作蕃秀。蕃者，繁衍茂盛之象；秀者，精气外达之象。此时地气上交于天，万物开花结果。人与夏气相应，应该晚睡早起，尽量接受阳光的照耀，不要过分贪阴。要使情志舒畅，不要郁结成怒；要像花开结果一样，令生气能够外达。这是夏季之气与人体相应的规律，为养长之道。不能顺应夏气的成长则伤心，到秋天就会生疟疾之病，如此，人体供秋气收敛的精微就少了，到冬季就会发内虚的重病。

夏天气候炎热，适宜食用豆类等凉性的食物使身体凉爽，不可过多食用热性的食物，也不可过饱，或者穿潮湿的衣服。

秋季申酉戌，也就是农历七、八、九3个月，这个季节叫作容平。容者，土之德也，厚德载物之象也；平者，金之势也，心平气和之象也。容则宽绰有余，平则神不躁扰。这个季节表现在天地之气上，特点是降大于升，收敛过于生发，天气下降，地气内敛，外现清明，所谓秋高气爽指的就是这个气象。人在这个季节，应该早睡早起，与鸡同步。使肾之志安宁稳定，以缓和秋气的肃杀（顺生水气也）。令心之神气收敛内藏，使秋气得以平和（顺承火气也）。不要使志向外露，以使肺气清明。这是秋季之气与人体相应的规律，为养收之道。不能顺应秋气的收敛则伤肺，金伤则不能生水，肾气不藏，冬季变为飧泻，完谷不化，令奉藏的精微稀少。

秋天气候干燥，适宜食用芝麻之类的食物来滋润干燥的身体。不要吃寒性食物，也不要穿太厚的衣服。

冬季亥子丑，也就是农历十、十一、十二这3个月，这个季节叫作闭藏。闭者，敛也，阴气内收阳不外散之象；藏者，聚也，阳气内收阴气外敛之象。阳气入于阴中，潜藏于内，在卦为坎，外阴而内阳，正潜龙勿用，养精蓄锐之时也。这个季节寒水结冰，地表干裂，一派生机闭塞之象。人在此时千万不要扰动阳气的收藏，起居应该早睡晚起，一定要等太阳出来之后再起来活动。令自己的志向内藏，像潜伏隐匿一样不露于外，像秘密隐私一样不示于人，像已经获得想要之物一样不再外出寻觅。一定要注意保暖，远离寒气，接近温气，不要令皮肤露于风寒之中，使已经收藏的阳气向外散失。这是与冬三月气机相应的养藏之道，如果不能顺应，与之相逆，则会损伤肾中阳气，到春季水寒不能生木，则筋失所养，痿软弛纵，用来上奉生机的精微就不够了。

冬天气候寒冷，适宜食用黍子，少吃生冷食物。但也不要吃过于燥热的食物、穿烘热的衣服。