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第六节

四季养生知识

春季寅卯辰,也就是农历一、二、三月。由这3个月组成的季节叫作发陈,为一年之始。发陈,为藏久外达之势,天地万物欣欣向荣,一派生机盎然的景象。此时人与天地之气相应,应该逐渐减少睡眠,晚睡早起,起来之后在门前院中昂首阔步,把头发解开,穿宽松的衣服,以使志气外达,勇于担当一些事情;此时生而不可杀,予以不可夺,赏而不可罚,这是春气仁性好生的体现,属于养生之道,如果与之相逆就会伤肝。到夏季不能发火,因为在夏季发火容易造成心气内寒。如此,供奉夏季生长壮大的资源也会减少。

春天气候温和,适宜食用麦谷等凉性的食物,少吃燥热的食物,多吃清凉补润的食物,不要穿太多的衣服。

夏季巳午未,也就是农历四、五、六3个月,这个季节叫作蕃秀。蕃者,繁衍茂盛之象;秀者,精气外达之象。此时地气上交于天,万物开花结果。人与夏气相应,应该晚睡早起,尽量接受阳光的照耀,不要过分贪阴。要使情志舒畅,不要郁结成怒;要像花开结果一样,令生气能够外达。这是夏季之气与人体相应的规律,为养长之道。不能顺应夏气的成长则伤心,到秋天就会生疟疾之病,如此,人体供秋气收敛的精微就少了,到冬季就会发内虚的重病。

夏天气候炎热,适宜食用豆类等凉性的食物使身体凉爽,不可过多食用热性的食物,也不可过饱,或者穿潮湿的衣服。

秋季申酉戌,也就是农历七、八、九3个月,这个季节叫作容平。容者,土之德也,厚德载物之象也;平者,金之势也,心平气和之象也。容则宽绰有余,平则神不躁扰。这个季节表现在天地之气上,特点是降大于升,收敛过于生发,天气下降,地气内敛,外现清明,所谓秋高气爽指的就是这个气象。人在这个季节,应该早睡早起,与鸡同步。使肾之志安宁稳定,以缓和秋气的肃杀(顺生水气也)。令心之神气收敛内藏,使秋气得以平和(顺承火气也)。不要使志向外露,以使肺气清明。这是秋季之气与人体相应的规律,为养收之道。不能顺应秋气的收敛则伤肺,金伤则不能生水,肾气不藏,冬季变为飧泻,完谷不化,令奉藏的精微稀少。

秋天气候干燥,适宜食用芝麻之类的食物来滋润干燥的身体。不要吃寒性食物,也不要穿太厚的衣服。

冬季亥子丑,也就是农历十、十一、十二这3个月,这个季节叫作闭藏。闭者,敛也,阴气内收阳不外散之象;藏者,聚也,阳气内收阴气外敛之象。阳气入于阴中,潜藏于内,在卦为坎,外阴而内阳,正潜龙勿用,养精蓄锐之时也。这个季节寒水结冰,地表干裂,一派生机闭塞之象。人在此时千万不要扰动阳气的收藏,起居应该早睡晚起,一定要等太阳出来之后再起来活动。令自己的志向内藏,像潜伏隐匿一样不露于外,像秘密隐私一样不示于人,像已经获得想要之物一样不再外出寻觅。一定要注意保暖,远离寒气,接近温气,不要令皮肤露于风寒之中,使已经收藏的阳气向外散失。这是与冬三月气机相应的养藏之道,如果不能顺应,与之相逆,则会损伤肾中阳气,到春季水寒不能生木,则筋失所养,痿软弛纵,用来上奉生机的精微就不够了。

冬天气候寒冷,适宜食用黍子,少吃生冷食物。但也不要吃过于燥热的食物、穿烘热的衣服。 ly+jvndHWi4WFGW7ctu4GLJNAsLF7EgON1rRbC6bxdD4BwZ7FgYQWqnFwTjXMMXw

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