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户外游泳训练有不可替代的功效。在户外进行游泳训练时，泳者被迫向前直游，还能提高相应的呼吸换气能力。户外集体训练可以有效增进体能，是海豹突击队常用的训练方法。其中，户外蹼泳是最有效的训练方式。
军事户外游泳训练中，与自由泳相比，
更侧重于使用双脚交替踢水的侧泳训练。
执行军事任务或者在汹涌的海面进行游泳训练时，为了避免被海浪拍打，提高泳速前进时，泳者需要综合运用剪水推进的腿部技术和侧泳的手臂划水技巧。与自由泳一样，侧泳中的手臂划水技术同样很重要。侧泳时，双臂交替划水以保持身体平衡，主要靠腿部踢水获得推动力。要想掌握正确游泳技术动作，需要教练的专业指导。
海豹突击队进行户外游泳训练，必须要考虑水温问题。尽管在游泳过程中，身体会产生热能，但是，当泳者游到新的没有“加热”的低温水域时，就会损失热量。因此，进行户外游泳训练时，要采用被动保温措施来维持体温，尤其是要穿着潜水衣。被动保温措施有三个决定要素：
请注意，当海水进入潜水衣时，身体会慢慢将这层水加热到与体温相当的温水，身体隔着氯丁橡胶与外界海水隔离，达到保温效果。因此，潜水衣会减少人体的热量损失。本节主要介绍户外游泳训练指南。
已经有人对低温环境训练的“低温水标”因素做出如下研究：
（1）未穿潜水衣的两人同时潜在水温极低（低于4.4℃）的水池中，游泳者比静止不动者体温下降快，这是因为在游泳过程中，身体产生的热能不能满足热能消耗需要，而保持静止可以将热能传递到身体周围的水里，能相对降低热能消耗。
（2）然而，在较低水温（20℃左右）的水池中，优秀的游泳运动员能保持体温，行动自如，游泳产生的热能能够维持身体热能消耗需要（尽管泳者可能会手脚冰凉）。在这种情况下，泳者的保温能力比静止者的保温能力强。目前我们还没有研究出准确的基点：为了保持身体热量平衡，在哪个温度下应该保持静止，在哪个温度以上应该通过潜泳维持机体热量平衡。
被动保温措施能够通过导热隔离材料，减少热量损失，维持人体的热量平衡。因此，泳者可以通过采用这些被动保温措施，延长水底的潜泳时间。基本水中爆破训练学校（BUDS）的医疗专家为低温水域潜泳制订了被动保温措施的训练指南。表5-2是3200米特定距离高强度潜泳训练方案。
表5-2 3200米高强度潜泳训练表
潜水衣、脚蹼经常会划伤、擦伤手脚。可以加穿轻薄的无底专用潜水鞋，或在易刮伤处涂抹凡士林或者涂其他软膏预防刮伤。
经常在冷水中进行游泳训练的泳者，身体机能已经发生了适应性改变。他们应对极限情况的耐力较强。这些泳者平时补充高脂肪食物，增加冷水游泳所需的脂肪。这是身体机能的正常适应性，但是，对于进行跑步训练的人来说并非好事，也不利于提高全身体能素质。
冲浪训练能够有效提高游泳技能，增强在汹涌的海域中游泳的自信心。可以使用中型脚蹼（如短脚蹼）练习冲浪，虽然方便练习，但由于过小，并不能准确踏浪。若非专家建议，请勿购买弹性较大的套脚脚蹼。
注意保持正确的冲浪姿势，头要低垂，一只手臂伸到头部上方。
这样的动作有利于保护脊柱，在多变的大海浪中，肩部脱臼远远好于脊柱受损导致瘫痪。避免在近海岸冲浪，因为很难预测这里的海浪走向，有可能把你直直地冲向海岸沙石，造成损伤；相反，应该选择“中间回落向两边斜面推进的”浪形，这样的海浪起来后，会向深海消退。
户外游泳训练还要注意另外一个问题：鲨鱼攻击。鲨鱼通常只袭击落单的自由游泳者。在外海练习自由泳时，一只手臂经常浮出水面，此时最容易遭到鲨鱼攻击。避免在鲨鱼经常出没的水域游泳，哪怕是多人集体游泳。当然，鲨鱼偶尔也会攻击成群的泳者，例如圣迭戈拉赫拉海湾鲨鱼“吃人”事件：那天正在进行铁人三项竞赛，大白鲨连续攻击了多位参赛选手。除此之外，还应避免夜晚去外海游泳；在冲浪受伤流血后，请停止练习，立刻上岸。
一般情况下，鲨鱼基本上不攻击成群的泳者。