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第五章
海豹突击队队员必须是游泳健将。游泳能全面、有效地提高体能素质，包括有氧耐力、爆发力、力量素质和灵敏素质。游泳对关节的压力小，有助于关节及周围肌群恢复，是跑步等高强度承重训练的交替性训练项目。为了适应特定的军事作战环境，海豹游泳体能训练包括各类“适应环境”专项训练，例如，低温水域游泳训练。本章将介绍提高游泳技能的相关训练和游泳用具。
游泳训练的首要目标是提高耐力，同时保持其他训练项目所需的爆发力和力量素质。本章介绍竞技性泳池游泳训练内容，以及战斗潜泳训练内容，后者主要侧重于穿着脚蹼的户外（湖、海）游泳训练。海豹军事体能训练的总方针是专项训练原则，户外游泳训练是海豹综合体能训练的一个基本项目。针对特定军事任务而进行的公海游泳训练和冲浪游泳训练，能有效地提高海豹队员的时间感和自信心。
海豹游泳训练首先应侧重户外脚蹼游泳训练。
为了保证安全，游泳训练时最好有人陪同，千万不要单独训练，尤其是户外游泳训练。