跑步训练结束后，要继续走一会儿，以放松肌肉和关节。训练末尾阶段不宜冲刺，也不宜在训练结束之后立刻停止运动，进行休息，这样可能会导致训练损伤。放松运动有益于血液从肌肉中回流至心脏和其他内脏器官，有利于减慢心率，帮助身体恢复到训练前的水平。 跑后进行适当的放松训练和伸展运动（详见第七章），能够避免运动损伤。 dcaMFr9GqkTvLU2fAUtSRuVlwvS7EcmCl6gnm8g+9S8mDefDgjONqRSTzKApFMLv
