购买
下载掌阅APP,畅读海量书库
立即打开
畅读海量书库
扫码下载掌阅APP

第二节
跑步场地

理想的跑步场地应该是平坦、坚固、具有减震功能的运动场地。表4-2介绍了从低级到高级的各类跑步场地。

其他跑步场地还包括跑步机和泳池。跑步机是当下流行的健身器材,即使在船上工作,也能通过跑步机健身。跑步机有极好的减震功能,还可以自由控制跑速和运动强度。但是,跑步机也有一个缺点——枯燥乏味,以相同的速度在不变的环境中跑步确实有些无聊,尤其是在长跑训练中。MP3或音乐播放器可以减轻无聊感,放松心情。

表4-2 跑步场地分级表

深水跑步训练是主要的损伤修复训练项目。与地面跑步相同,深水跑步可以有效提高心肺功能,也可以减轻受损肌肉和关节在训练中所承受的压力。在许多游泳健身中心,该项目颇受欢迎。 PZdq1M1FP+FNbuFCwfF74f6lzDzwWm875vAwHdY3iGAnRKvY55QAHHJINLwt1GEM

点击中间区域
呼出菜单
上一章
目录
下一章
×