跑步是人们最常采用的有氧锻炼方式，是体能训练的基本训练项目。这主要是因为跑步技术用具要求简单，只需买一双舒适的跑鞋即可。只要穿着舒适、训练得当，就可以避免损伤、保持健康，享受跑步带来的身心愉悦。本章介绍中跑（每周32～64千米）训练计划，这个计划足以应对10千米田径赛和半程马拉松比赛。有些读者将来想要参加马拉松比赛，本章有专业马拉松运动员、跑步杂志资深编辑和有经验的跑步俱乐部会员倾囊传授的相关经验。 bn8ffHh0f/TqCWtwSFpdQtXzWQlN/eP+ssYg8Hos7w5+GQyfx7CquIwYRJKhgs10