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描述运动强度经常运用以下术语：
正确理解上述四个专有名词，便可将其应用到各类器械健身和体能训练计划当中。但是，运动量和爆发力这两个专有名词经常被人误用，所以，正确理解这些术语至关重要，至少要了解这些术语的基本测量单位。
运动量＝力量×距离，基本单位是千卡
爆发力＝运动的速率，基本单位是瓦特
代谢当量（METs）是表示相对能量代谢水平和运动强度的重要指标。代谢当量以安静且坐着时的能量消耗为基础，是表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。
根据个人体重和身材的不同，1代谢当量每分钟耗氧0.2～0.25升，或者每分消耗大约1千卡的热量；2代谢当量每分耗氧约0.5升，或者消耗约2千卡的热量；以此类推，3MET＝3×（0.2～0.25）氧气/分，或者3MET＝3×1千卡/分。
如上所述，瓦特是计算运动率的基本单位，等于工作量除以时间。大多数健身器材都用瓦特表示运动率，但是，也有一些健身器用代谢当量表示。表3-13是各种运动强度单位转换表。训练者可以根据此表自行转换不同单位之间的运动强度。
表3-13 运动强度的单位转换表
毫无疑问，未来肯定会出现新的体能训练项目。训练者要综合考虑多方面因素，选择合适的训练项目。然而，最终决定因素是要看自己能否坚持这一运动强度，是否能取得预期效果。很多学者对室内健身器材的热量消耗做过大量研究，他们对跑步机、划船机、室内脚踏车、臂力练习器、踏步机和模拟滑雪机做出比较，比较结果显示：在以低、中、高三种运动强度进行练习时，每小时不同器械的热能消耗差值竟能高达261千卡。跑步机的热能消耗最大，其次是划船机和踏步机，室内脚踏车最低。运动强度、运动时间相同的情况下，跑步机的热能消耗最多，是提升心肺功能最有效的锻炼项目。