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第三章
美国运动医学学院和疾病预防与控制中心最近面向公众出台了一项最新健身指南，该指南建议：每个成年人每周都应该进行30分钟以上的、中等运动强度的健身活动，而且最好是每天都能健身。他们所谓的“中等运动强度”指的是3～6代谢当量
的运动，或者相当于速度4.8～6.4千米/时的快速走路运动。该指南不仅强调增加健身时间的重要性，而且还指出间歇进行中等强度体育锻炼的重要性。该指南的首要目标是提高心肺功能，因为较强的心肺功能是保持健康、预防疾病的前提条件。然而，海豹突击队队员和专业运动员需要强度更大的体能训练指南。本章我们主要讨论以下三方面内容：
第一章已经阐述了大部分心肺功能相关概念和专业术语。本章将对其他替换性术语做进一步介绍。尤为重要的一点是：通过心肺功能训练，可以全面提高身体健康和生理机能。