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海豹突击队日常训练活动都包括哪些训练项目呢？想获得答案，你需要通过下面这个测试。表2-1总结了海豹突击队日常军事训练的部分项目，下文将对这些项目做简单介绍。
表2-1 海豹突击队军事体能训练项目
几乎所有的海豹突击队陆地作战行动都需要一种技能，即全副武装负重长途行军的能力。他们通常要携带两种武器和弹药。没人会确切知道某个特种任务需要多少弹药，所以，在这个训练单元中，队员要背负大量弹药进行负重训练。而且，携带的往往是易爆弹药和特殊装备。队员还必须携带水，如果是连续作战，还要携带口粮。特种兵背负的重量上限通常为32～36千克，一般不会超过这个重量。
负重训练需要走多远呢？没有特定的距离可作为训练上限，根据地形的难度，某些作战任务通常要求队员在24小时内走完16～32千米。长距离负重行走本身就极具挑战性，而由于训练场景的不同，有时还要求队员快速奔跑，甚至攀越围墙、篱笆等障碍物。
背负伤员训练是海豹突击队员最重要的体能训练项目之一。
运送伤员也是一个重要的常规训练项目。他们需要把伤员背送到指定的安全区域，那里有专业医疗设施为其救治。此项训练不同于一般的负重长途训练，伤员不同于一般枪械装备，而且其体重往往超过一般的枪械弹药。
如何进行这些训练呢？穿着短裤、跑鞋长跑有助于提高心肺功能和耐力，但不足以提高负重能力。同样，一定的仰卧举重锻炼也不能确保完成负重长途行军。此外，举重训练还可能会导致骨骼损伤和水泡等问题，而特种训练则需要避免这些损伤（或使风险降至最低）。
快艇突击演习的特殊环境要求队员有超强的体能。这类训练往往在波涛汹涌的海域进行，要求队员长期在疾驰的快艇上进行跳跃训练。该训练要求队员的膝、肘、肩和踝关节有极强的稳定性，这种稳定性可以最大限度降低骨骼损伤的风险，因此，关键是提高肌肉力量和耐力素质。
海豹特种部队的起源可追溯至二战时期的侦察与突击部队（S&R）和海军战斗爆破队（NCDUs），所以，战斗潜泳作为一项重要的海军特殊军事任务，并不足为奇。根据不同的作战需要，这项任务短则需要1-2小时，长则8-10小时；有时需要在水面游泳，有时则需要带着德尔格LAR-V或MK-16潜水装置进行潜泳。这类军事任务通常在水温很低的水域进行，因此，保持体温是重中之重。在水下执行任务时，经常需要队员迅速找出作战目标，而这些目标通常氧化速度很快，所以必须尽快拖出目标，完成作战任务。有些任务需要队员游出水面，通过崩落梯或缆绳爬到敌军的船上。这类军事训练往往难度较高：一是要求士兵有较高的抗低温能力——在冰凉的水底潜泳时，手臂容易抽筋；二是有较强的力量素质，队员能携带武器、弹药和其他爆破设备爬到船上。 经常进行冷水训练有助于提高身体的抗低温能力，为日后的作战做足准备。 此外，在攀船训练中，臂力和腿力都很重要。 爬缆绳和梯子时，握力尤为重要。 爬缆绳可以充分锻炼臂部和腿部肌肉，有助于攀船训练，队员平时要多进行爬绳训练。
海豹突击队战斗潜泳的一个基本训练项目是穿着潜水脚蹼游泳。虽然不穿脚蹼游泳更能提高心肺功能，但是并不适合海豹突击队的作战需要。须注意的一点是，速度练习有助于水上作战项目，但不适用于潜水训练项目，因为高速潜泳会降低LAR-V潜水设备的功效，也容易导致中枢神经系统氧中毒
。
高频水下训练会增加潜水员过度吸氧的风险。
这类军事演习的基本训练项目就是战斗潜泳，但是，大部分军事任务都由海豹运输艇完成。军演通常比自由潜水训练项目耗时更长。海豹运输艇驾驶员必须具备和战斗潜泳队员一样的作战素质，而且还必须有更强的臂力，这种超强臂力有助于甲板登陆、击退敌兵。
海豹突击队有时需要在城市里直接执行军事任务。尽管很难概括出城市作战任务所需的具体作战素质，但是大概有如下三个特点：首先，与其他野外作战相比，步行里程相对较短；其次，执行这类任务时，不需携带过多的军需物资，如水和口粮等，因为市内交通方便，军事补给也较容易，但是，必须携带足量的武器和弹药；最后，城市作战对战士的专项体能素质要求较高，士兵必须有较强的短跑、攀爬素质；此外，士兵还有一定的负重作战能力，有时他们需要背负受伤战友。
冬季作战往往需要士兵在雪地里长途跋涉，有时还需携带笨重的滑雪装备和军事装备进行长途行军。与普通的长跑和徒步行军相比，执行这类军事任务使用的是不同的肌肉组织。并非所有海豹军事训练都包含这个训练单元，但是像冬季作战等特殊军区就需要负重滑雪训练和雪地负重训练，具体内容详见本书第十四章。