体能锻炼专项培训
幼儿立定跳远的锻炼方法

（李　蕊）

完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。在立定跳远时，主要是要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然也离不开技术动作本身。

体能是指人体各器官系统有机体在肌肉活动中表现出来的能力。而立定跳远主要反映幼儿下肢的爆发力。我们先来了解一下立定跳远的主要动作组成。完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。在立定跳远时，主要是要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然也离不开技术动作本身。