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首先，我们来分析一下10米折返跑动作，只有了解了动作，我们才能在教学中练到点上，达到事半功倍的效果。
10米折返跑是一个快速跑项目，想取得好成绩，首先要跑得快。怎样才能跑得快呢？要想跑得快就得频率快，也就是倒腿快。怎样才能倒腿快呢？我们就要摆臂快，因为摆臂和倒腿快慢是一致的，老师们可以试一试，胳膊摆快了，腿一定会不由自主地跟着快起来。除此之外，步子的大小，也就是步幅，对速度的快慢也是有影响的，一定是步子大、倒腿快的孩子跑得最快。现在我们就可以断定，频率和步幅是快速跑的主要影响因素。
其次，除了主要因素以外，影响快速跑的因素还有很多，比如反应速度，也就是起跑的快慢也会影响到跑步的成绩。再比如最后的冲刺，也就是冲过终点线的速度也是很重要的。影响冲过终点线的速度有哪些呢？无非就是没劲儿了，这是体力和力量不够造成的；再者，就是孩子不知道最后要快速冲过终点线，以为到线就可以停了，这是意识和习惯的问题。以上两点我们都可以在平时的教学游戏中加以注意。
接下来，我们就要说一说10米折返跑了。现在我们已经跑得快了，但这还不够，因为还有一个往返的问题，也就是转身速度，在体育里面属于灵敏素质。转身速度在10米折返跑中同样起着至关重要的作用。转身慢主要是因为孩子在转身的一瞬间，不能把重心向返回方向转移造成的。人体的重心在髋关节，也就是胯骨轴。因此练习时，把肩膀向返回方向探出去，就能达到转移重心的效果。但是，说起来容易，做起来难，我们面对的是学龄前的孩子，在经常提醒的基础上勤加练习，才能有所提高。