◎活动设计一　专注是金

一、活动背景

初中生正处于由少年向青年过渡的时期，他们精力充沛，兴趣广泛，情感脆弱，情绪波动比较大，注意力难以持久集中。作为一名任课教师，我发现很多同学出现学习困难、学习效率不高、学习兴趣不浓、成绩不理想的现象，究其原因，一个很重要的方面就是绝大多数同学在学习时的注意力难以集中，缺乏专注的能力。

对我校初二五百多名学生的调查显示：仅有39.7％的同学在一节课中能坚持集中注意力30分钟以上，大部分只能坚持15～30分钟。近八成学生表示在课堂上“有时走神”。因此，如何增强学生的学习注意力，提高其专注能力，是我们教师必须要认真思考和重视的问题。

二、活动目标

1．通过活动，让学生认识专注的重要性。

2．通过活动，训练学生的专注能力，使学生学会专注的方法。

三、活动过程

（一）课前准备

1．教师事先编排好一个情景短剧，安排学生扮演剧中的角色。

2．把全班学生每四个人划分一个活动小组，确定小组长。

3．制作多媒体课件。

（二）课堂实施

1．热身游戏——three up

游戏规则：在规定时间3分钟内，全班同学从1开始由左至右站起来报数，轮到数字中带有3（3，13…）或是数字为3的倍数（3，6…）时，该位同学必须立刻起立拍手且不可说出此数字。若中途出错，下一位同学需要改正前一位同学的错误，然后继续报数。

小组讨论回答：怎样才能又快又好地完成这个游戏？

【设计意图】通过热身游戏——three up，集中学生的注意力，活跃课堂气氛，并且让学生独立思考形成游戏结果的原因，让学生认识到专注的重要性，引出“专注”这个主题。

2．寻根究底

问题1 ：列举自己可以持续专注45分钟以上的活动。

小组讨论并交流：

（学生列举的大部分是看电视、听音乐、打牌、下象棋、上网、玩游戏、打球……）

问题2： 反思自己课堂出现不专注现象的原因是什么？

小组讨论并回答。

（归纳学生的问题主要有：A．与授课老师的关系疏远甚至有敌意；B．身体疲乏、睡眠不足；C．负面情绪，太大的压力；D．对所做的事不感兴趣。）

【设计意图】通过活动我发现能长时间集中注意力学习的学生不到1/3。让学生在活动中觉察影响自己专注力的原因，为下一个环节训练自己掌握专注的方法做铺垫。

3．训练大本营

（1）舒尔特方格法：训练学生的专注力。

①训练规则：

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格（注意：方格必须是这个尺寸），格子内任意填写上1～25个阿拉伯数字。训练时，要求被测者用手指按1～25的顺序依次指出其位置，并大声读出。

学生两人一小组，测试者在一旁记录所用的时间。被测者数完25个数字所用时间越短，说明其注意力水平越高。能到达16 " 以上为优良，26 " 属于中等水平，36 " 则问题较大。

②训练注意事项：

眼睛距表30～35cm，视点自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序（应先熟悉原文顺序）找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见。

学生在最初训练时，达不到标准是很正常的，开始时我引导学生从9格开始练起，根据学生的熟练程度可逐渐增加难度。视野较宽、注意力参数较高的学生，可以从25格开始练习。如果有兴趣可继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

（2）学生交流活动感悟：教师引导学生畅谈训练活动中获得的感受，适时引导，继而让学生感悟。

（3）引导学生自我发现：成绩能到达16 " 以上为优良，训练成绩多数是名列前茅，26 " 属于中等水平，班级排名多数在中游或偏下，36 " 则问题较大，测验会呈现不合格现象。

【设计意图】这个环节我设计采用了舒尔特训练法，这是目前世界上最专业、最普及、最简略的训练方法，普遍用于飞行员、航天员的训练，这也是训练学生专注力的比较有效的方法。该心理训练系统可有效地改善学生注意力分散的症状，明显提高学生的注意力水平。在活动中学生既锻炼了自己的专注力，又对自己的专注水平有了清醒的认识，从而更加明确今后努力的方向。为进一步让学生巩固集中专注力的方法，我紧接着又设计了“实战大演练”这一环节。

4．实战大演练

（1）情景剧表演《小明的一节课》

在自习课上，小明很晚才从外面懒洋洋地走进教室，在书堆里漫无目的地东翻西看，一会儿又痴痴地望着窗外，冷不丁把同桌的本子抢了过来，在自己的作业本上随手画了几笔，又随口哼起了小曲，趴在桌子上直至下课铃响。

（2）“金点子”大汇集

小明如何才能专注于学习？小组讨论，推选代表发言：

①各小组讨论、交流自己的金点子。

②教师在黑板上板书学生所列点子，汇总如下：

A．开始学习就全身心投入，在规定时间内完成任务。

B．上课盯着老师看、圈记关键词、主动回答问题。

C．每科找一个学习对手，赶超他（她）。

……

（3）为小明制作攻克“分心”小卡片

同学们，根据今天我们总结的方法，帮帮小明吧！也为了自勉，每人做一张攻克“分心”的小卡片送给小明。

……

（4）分享卡片内容

【设计意图】充分发挥团队互助，通过解决现实中的实际问题，让学生发现、分享解决分心实现专注的办法，进一步促进学生对专注方法的掌握，提升自己的专注能力。

5．分享收获

通过刚才的活动，你有收获吗？能跟大家一起分享吗？

6．课后作业：聚焦训练

让学生选择一件熟悉的简单物体作为目标，如钢笔、铅笔或书等。（不要把注意力放在牌号、标题或刻印在上面的其他东西上。）选定之后，闭上眼睛，尽量想象这个东西达几分钟。当与之相关的东西溜进头脑时，做好时间记录！

在你集中精力想铅笔时，你可能会想到拿着铅笔的手或印在铅笔上的字等，所有这一切都说明你的思想已偏离了铅笔本身，没有按要求的那样坚持在铅笔上。

【设计意图】引导学生学会在生活中自我训练，不断进步。

四、效果与反思

课后我对此课进行了反思，在课堂上我努力做到使自己成为学生学习的促进者、学生活动的参与者；努力给学生营造一个和谐、平等、民主的氛围；给学生充分的发挥时间和空间，让学生参与进来，成为课堂的主体；让学生有感悟、有体验、有经历、有收获。总体感觉本节课的活动目标基本达到，但在教学环节与细节方面仍然存在一些需要改进的地方，例如环节设计应再精炼些，让学生在专注方法上体会再多些。

（本设计由莱阳市古柳中心初级中学　宋良民老师提供）

点评：

“注意是心灵的门户”，注意作为一种基本的心理机能，它之所以重要，是因为它提供了各种认知活动得以展开的基本背景。没有这个背景，就无法收集和处理信息，学业也难以完成。这个背景的健全，是人的正常心理活动和行为发展的前提条件。初中生的身心发展还不很完善，自我控制能力还不强，学习不够专心，容易开小差，不能合理地支配时间，有时无法控制自己的行为，网络、电视的新奇刺激造成的反差，易使学生对学科课程缺乏兴趣。尽管每个初中生的注意都有各自的特点和风格，但是，在不良的注意品质中，注意的稳定性不良是初中生中最为普遍的现象。宋老师从学生的实际出发，抓住学生注意品质的关键症结，通过心理辅导活动课，优化初中生的注意稳定性品质，培养初中生拥有良好的注意习惯，不仅有助于学业成绩提高，更将使学生终生受益。这个主题具有适切性和教学示范性双重意义。

活动充分、体验深刻是该案例的突出特点。热身游戏快捷的将学生带入“专注”的体验中，“专注45分钟活动”调查与“课堂不专注现象”反思，学生形成内在自我的冲撞，既发现专注力的潜能，又省察自己在学习方面专注不足，为下一个环节的训练活动激发动机，铺垫蓄势。第三个环节是活动重点，充分发挥舒尔特方格训练功能，三次活动的成绩比较，增强了学生对专注能力的控制感，同时掌握提高专注力的方法。活动之后的体验感悟也是内化学生能力的有效措施。

心理辅导活动课的效果最终应落实在学生个体行为的自我改变上，初二学生已形成了自我概念，具备了自我调节能力，因此建议“实战大演练”回到学生自身，回应第二个环节反思出的自己不专注的表现及原因，解决自己学习不专注的问题。“金点子卡片”可以用作同组内相互帮助。课后训练延伸，可将专注力训练与学习活动结合，进行自我监控，记录自习或听课走神等不专注的行为次数，比前次减少可以自我奖励。 L01IaePBqKn1buU6ql1Pm64Suw0LkycO7B9meaV2WXQIuAhoRKoYEv+jqsvBJNYA