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2009年美国哈佛大学的心理学家们的一项研究表明，人的身体漂浮在水中可以促进整个身体的快速松弛，帮助减少压力。为了证明这个研究，专家进行了一项实验，经过统计，参与调查的80％的人在经过了一段时间的游泳训练后，身体都有了不同程度的进步，紧张和不良的情绪都有所下降。人在还未出生时，就一直处在羊水环绕的世界里，当婴儿脱离母体，就会伴有安全感的缺失。所以，水的柔软是非常适合提升安全感和舒适度的，人在水里，也是自由的。游泳，可以让人暂时远离纷扰的世界，在水的世界里找寻属于自己的自由，让全身心放松，因此游泳可以说是解压的最好方式之一。
专家介绍，由于长期工作的压力会导致压抑和焦虑等心理问题，而游泳是治疗这些紧张情绪的最天然的方法。所有运动都有一个共同点，就是在运动的同时，大脑可以释放“内啡肽”——一种可以提高人的幸福感的化学物质，运动的次数越多，这种物质就会分泌得越多，幸福感就会越强。
游泳是一项既健身又健心的运动。对每一个年龄段的人都有益处。首先，对老年人来说，他们的压力来自于晚年生活中身体各个功能的衰竭和长时间的孤独感，而游泳对于增强心肌功能有很大的帮助。老年人适当地游泳，可以减少患心肺疾病的几率，并且可以使晚年的生活更加有乐趣，拥有了一颗年轻的心脏，即使青春不再也能轻松享受欢乐的晚年。一位每天都游泳锻炼身体的王大爷常常给周围的老年朋友们现身说法，聊游泳带给自己的快乐：“我游了一个月，体重就减了接近十多斤，整个人的状态非常好，感觉年轻了很多，而且平时身上的一些小毛病也没有了。”
对于怀孕期间的准妈妈来说，适度地游泳是很有益处的。众所周知，每一位准妈妈在怀孕期间或多或少都会出现焦虑的症状，医学上称为“产前综合征”。在此期间，会伴有烦躁、恐惧、抑郁、失眠、暴躁等等不同程度的不良情绪反应。这时候应该选择一种可以释放和缓解这种产前压力并且适合孕妇操作的运动，游泳无疑是最好的方式。水对孕妇有镇静和安抚的作用，游泳时，所处的环境是一个相对和谐舒服的状态，这有利于缓解孕妇焦虑不安的情绪，同时，对于怀有身孕的准妈妈来说，超重的体重使她们备感压力，行动不便，这种身体上的局限会让她们的性格变得异常暴躁，而选择游泳这一锻炼形式时，由于水的浮力大大减轻了孕妇在运动过程中的体重负担，孕妇的心情也自然而然放松了很多，这对情绪的安抚有很大的作用。
还有一种人群也是易受压力困扰的，那就是高考后的考生。每当一年一度的高考结束后，会有部分学生出现“考后焦虑症”。考生们面对即将到来的分数公布、志愿填报、未来走向等等问题而焦虑惆怅，从而产生紧张、失眠、食欲不振等问题。如何来解决这一困扰呢？武汉市体育局副局长、运动心理专家符明秋认为，运动是最好的方法。而高考结束在炎热的夏季，游泳就成为考生们运动解压的首选。水本身凉爽、舒适的感觉，对于在盛夏刚刚参加完高考的考生们来说，减少烦躁心情的效果非常显著，在水里游一圈之后，人立马神清气爽很多。不会游泳的孩子，可以泡在水里相互嬉水玩闹，或者利用水的浮力漂浮在水上，使全身心都得到放松，很快就能忘记考试所带来的困惑和迷茫。
“上班族”可谓是压力最大的一类人群。如今，很多“上班族”都开始选择游泳来缓解工作带来的压力。经过长期的游泳锻炼可以逐渐改善上班族们的身体状况，身体不会那么疲惫，情绪也可轻快不少。同时，人在水里时，水的压力和浮力会使人减少紧张感，多了些安全感，水与肌肤的“亲密接触”是对身体的一种按摩，促进了血液循环，使得皮肤光滑水嫩，富有弹性，同时让人处于和谐宁静的状态，乏力的感觉渐渐消失，随之而来的是无限惬意的享受。
在如今压力越来越大的社会生活中，开始有越来越多的和“水”有关的解压形式逐渐盛行开来，如水疗、SPA等等，都是利用水的压力、温度作用于人的皮肤，以达到治疗疾病、缓解压力的效果。可见，水是天然的医药大师，不同的利用方法，对人的身体有着不一样疗效。所以，感到身心俱疲的人们，可暂时抛下工作和生活中的烦琐，和家人一同来享受水的温柔呵护，释放自己的身体压力。