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每个人都生活在漫长烦琐的工作和生活交织在一起的混乱世界里，而生活中的压力迫使工作要更加努力，使得人们把自己局限在冗长的资料和文件之中，心灵逐渐被蒙上灰尘，甚至扭曲了，忘记了原本的样子，渐渐迷失在物质的世界。那么，若想在复杂的环境中挣脱出来，找寻一刻安静和缓慢流淌的时间，让沉重的心休息一下，为何不选择瑜伽，这样一种有着“天人结合”意味的方式，来愉悦身心，感受自然和宁静，重新爱上工作和生活呢？
瑜伽可以通过提升人的意识，帮助人类透彻地发挥自身所具备的潜能体系。它有改善人的身体、内心、精神和情绪等方面的能力，并且通过身体的协调、呼吸的调整和心灵的感受来完成身心的合一，是一种非常受现代人喜爱的运动。在工作了一天后，回到家进行这样一套舒缓心灵的动作，会非常地惬意和舒服。
瑜伽可以愉悦身心，是因为完成它所需要的环境一定要安静、舒适、不被打扰。被纷繁的情绪所迷惑的人，想要练习瑜伽，首先就要静下自己的心，配合着舒缓自然、空灵的瑜伽音乐，点一支安神香，在弥漫着淡雅味道的空气里轻轻呼吸，双手合十，集中注意力，接着双手缓缓地举过头顶……这一连串最基本的动作就足以使人产生超然物外的感觉，如同身临大自然，回归原始，这和匆忙的快节奏现代都市生活相对比，更容易让人平复心情，缓和情绪，沉淀思绪，使人在紧张的生活中找到平衡身心的方式，同时能够有时间认识自己的内心和身体。
整天对着电脑工作的白领们为了配合工作状态，可以选择一些坐着的动作来锻炼和放松。比如，保持坐姿，将脸部的肌肉放松，双膝并拢，将脊柱呈伸直的状态，然后手掌相互摩擦，产生热量，再用手掌将整个脸部托起，轻按眉毛、颧骨、脸颊等部位。这可以使人的脸部肌肉松弛下来，促进面部的血液循环。颈椎的锻炼也可以坐着完成，肩部保持平衡放松，尽量低头，脖子慢慢以不同方向旋转各3次，同时眼睛也要跟随脖子一同转动。这样半个小时的练习后，人身体的压力就会得到释放和缓解，更好地全身心地投入到工作中去。可以看出，这些都是最简单的瑜伽动作，其实，每个人都是瑜伽能手。
众所周知，男性在工作和生活中的压力常常大过女性。面对客户催单、业绩报表、年终奖金等等，男性常常会被弄得焦头烂额，身体和心理也备感疲倦，人的精气神也日渐惨淡。而人们往往会认为瑜伽是女性的专有运动，尤其是男性，他们认为瑜伽只有女人才可以做。然而，如此方便又经典的减压运动根本就不是女人的专利，在印度，练习瑜伽的人反而大多是男性，在世界上大有成就的瑜伽大师也绝大部分是男性，可见，男人同样可以领会和掌握瑜伽的精华，并且也可以利用瑜伽缓解自己的压力。但是，还是有很多中国男士会因为瑜伽本身需要曼妙、优美的感觉，而对其望而却步。
事实上，瑜伽是一种人人都可以练的运动。其实，练习瑜伽最重要的并不是性别，而是任何人都能在练习瑜伽的过程中，严格按照姿势练习的安全指南来操作，听从自己身体的反应来小心地移动身体，不做让自己感到不舒服或疼痛的动作。并且，心态要保持平静良好的状态，耐心完成每套动作，做到身心的完美结合，这样才能达到练习的效果。可见，这是一个对过程很有讲究的运动，要求从始至终保持协调和缓慢，是舒缓压抑和紧张情绪的最好方式。
无论什么类型的工作，能够赚多少钱，健康与它们相比都是最重要的。收拾好心情，和家人一起做一套瑜伽来缓解压力，是最好不过的惬意时光，这样既能够锻炼身体，也可以沐浴心灵，同时陪伴家人一同享受这种健康带来的快乐，这不就是每个人所希望的生活吗？当瑜伽成为生活的一部分，快乐和轻松也就开始融入每个人的生活。所以，带上你的家人，一同感受自然和本我，用最好的状态来面对家人和同事。