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蹦极，也被称为“俯冲跳”，最早出现在南太平洋群岛的一个叫蓬特科斯特的岛屿的一个宗教仪式中，即每年的春天，在岛上例行的仪式中，勇敢的小伙子们会爬上一个35米高的台子，用绳索绑住自己的踝部，头朝下向下跳，如果成功，就会被人们认为非常勇敢，来年会获得好的收成。蹦极在世界流行开来始于1979年，经过多年的发展，这种新奇又独特的方式被人们所认可并逐渐成为一种时尚。
蹦极被称为勇敢者的运动。想要通过蹦极来缓解压力的白领们，应该选择专业的蹦极场所和游乐园。并且由专业的工作人员帮你进行一系列的检测，在蹦极运动之前，工作人员会先称蹦极者的体重，然后将数字标记在其手背之上，并通知塔台，塔台会再次为运动者测量，以确认人在高空中的体重和在地面时的误差，最后，会教授一些最基本的蹦极方法，并为蹦极者安装保险绳，确保保险绳的安全程度，在进行完这一系列的前期准备之后，他们还会给蹦极者一些精神上的支持。
如果是第一次蹦极，教练会告诉你一些跳跃时的正确姿势，即站立在踏板上时要昂首挺胸，眼睛平视远方，看着广阔的世界或重峦叠嶂的山峰，保持内心的平静，消除紧张的情绪。准备起跳时，要像鸟儿振翅飞翔一样将双臂自然向上伸展，当工作人员数完3、2、1并喊出“蹦极”时，蹦极者的身体要向前倾并保持平直，直到将重心全部移至上半身，接着双脚自然脱离踏板。
试想当你站在40多米高的地方，目光所到之处都是青翠的山峦和奔腾的河流，你离天空的距离那么近，甚至感觉太阳都触手可及。这样感受自己容身在巨大空间里的渺小感，当感受到这极大的包容性时，心里的压抑感自然会瞬间消失。但是蹦极依然属于危险性极高的运动，对于蹦极的组织者和经营公司以及蹦极者本身的要求都很高，所以，在蹦极之前，还要了解一些注意事项：
首先，蹦极对身体素质的要求非常高，凡是有心脑血管病史的人一定不能参加。同时患有深度近视的人要慎重选择这项运动，因为蹦极的动作是头朝下，并且人的身体是以9.8米/秒方的加速度坠落，这样的高速运动很容易使得脑部充血造成视网膜脱落。
其次，蹦极时的保险措施要做得非常到位，一定要确保保险绳的安全，排除安全隐患。如果绳子看起来磨损得非常厉害，最好放弃蹦极，因为绳索是有使用期限的，超出期限必须更换。如果想确保绳子更加安全，蹦极可选择在天气晴朗的早晨，这时绳索未经过高温和阳光的暴晒，大多有比较好的柔韧度，安全性能也大大提高。可见，在蹦极时选择天气也非常重要。蹦极时一定要选择晴朗无风的天气，如果风力过大，会造成绳索的剧烈摇晃，影响弹跳的方向，甚至使蹦极者产生不安全感，如果是下雨天，绳子会受潮，同样会影响到绳子的安全性能。
此外，蹦极前，蹦极者要穿较为合身的运动衣，不要过大，否则会造成兜风的现象，影响蹦极的质量，蹦极时要注意自身的安全，避免绳索将颈部、手臂或者腿部缠住或卷住。最后，人在饮酒之后，最好不要蹦极，酒精对人判断力的损害很大，人在酒精的催眠之下很容易丧失安全意识。
蹦极是一种新型的运动和解压方式，如果觉得简单的蹦极不够刺激，还可以有很多种方式来增添蹦极的乐趣，目前有很多蹦极的花样，比如，绑腰后跃式、绑脚高空跳水式、绑脚后空翻式等等，这些令人眼花缭乱的动作配合着放松的心情，无论如何，只要纵身一跃，一切烦恼都会烟消云散。同时这也是一种自我极限的挑战，在这样一番运动之后，抵御困难的能力就会增强很多，在以后的人生道路中，无论遇到什么，都能以泰然一跃的心态解决。