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在二十世纪八九十年代，人们大多骑着自行车上班，随着社会的发展和人民生活水平的提高，自行车渐渐被人们抛弃，人们纷纷开始开车上班，开车上班已成时尚，但给环境和交通带来了不少的问题，这也给精神压力不断增加的职场人群带来了更多的焦虑情绪。这时，请不要忽略自行车的用途，它不但可以作为代步工具，还可以带给自己健康的身体和年轻的心灵。
骑单车是一项非常常见的有氧运动。骑车具有一定的强度和负荷，但强度适中，负荷也不大，当超过一定的运动量之后，身体内部便会分泌出脑内啡和儿茶酚胺两种物质，这两种物质能够提高人体应对压力的能力，加强人主观的自我感觉良好的状态。同时，适量地骑车有助于加强身体的血液循环，使氧气能够供应到身体所需的各个部分，从而缓解由于上班带来的肌肉紧张或疼痛，减少这些不适所造成的精神压力，舒缓大脑的认知系统。
骑车虽简单，但是用正确的方式来骑车，对我们的安全和锻炼都是有好处的。首先，在坐姿方面，动作要类似骑马的坐姿，将体重分散在手和脚踏板上，切忌把全部力量都置于座椅之上，以免造成臀部的疼痛或不适。其次，将脚掌的1/3处置于脚踏板的中央位置，蹬车的速度要保持均匀，时快时慢很容易造成疲劳。最后，骑车的方式是将上半身稍稍向前倾，手臂呈微弯曲的状态，这样的姿势在骑车的过程中，不会感觉到太累，可以减少身体能量的损耗。
值得一提的是，在选择骑车为减压运动之前，要先选择一辆舒适的自行车。车座要有弹性、柔软、卫生同时方便调节车座高低和方向，然后检查自行车的刹车是否灵活，这是确保车子安全的最重要的步骤。
如果上班族有条件骑车上班的话，不妨试试这个方法。悠闲自得的心情，使上班途中的风景也变得别具一格了，同时针对早晨没有机会锻炼身体的白领们，骑自行车上班岂不是一举两得。除此之外，也可以在周末独自一人或约上朋友们骑自行车去郊外观光踏青。自己选择路线和方式、强度和时间，自己安排计划和行程，每到达一个目的地就会产生一种小小的成就感和喜悦感，这是一个逐渐累积自信、学会肯定自己的过程。