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常常可以看到三五成群的上班族，在下班之后相约一起去打保龄球。可见，保龄球对于当下压力非常大的白领们来说，是一项有利于身心的时尚运动，它对于身处极大工作和生活压力中的人们来说，无疑是种很好的解压运动。
打保龄球是一项比较简单的运动，但也要掌握基本的动作和流程。
要打好保龄球首先要做好姿势，摆好动作，这样才能顺利完成出球的过程。首先，持球时手臂要夹紧胳肢窝，以自己的身体为中心，将肩膀摆正，同时身体保持直立，以免消耗过多的能量，球最初的位置应保持与持球的肩膀平行，拿球时，要用另外一只手托住球底，避免手臂和手指受伤。
接下来是摆球，拿到球之后将弯曲的手臂放至与腿平行的位置，并往身体的正后方摆动手臂，持球的位置越高，向后摆的幅度也就越大，球速就会越快，球的力量就会越大，当然，打保龄球看重的不是要发出多大的力量，而是精准度。
初学者要想学好保龄球，除了要完成最基本的持球和摆球之外，还要掌握最重要的动作，即助走动作和出球方式。助走分为三步、四步和五步助走，选择何种步伐出球要根据个人的情况和身体的协调程度。值得一提的是，右手出球，那么出球后，右腿在后，左手反之，避免出现“一顺顺”的状态，否则会影响到身体的协调度和出球的质量。建议助走从标示的“后点”上开始，这样利用四步助走，能够有足够的时间来调整出球的姿势、角度和力度，避免犯规或失误。
一切准备做好之后，就要开始投球了，当最后一步助走即将结束时，持球的手臂顺着滑步的方向前摆，弓步挺腰，在最低点时撒手，拇指先脱离球孔，利用大臂带小臂将球送出。如果动作做得完整、流畅，充分控制球的滚向路线，就一定会打出漂亮的弧线。
任何运动都不应该是带着不良情绪去发泄的，而应该以一种排解压力的积极心态进行科学的操作。打保龄球也是一样，虽然心里压力重重，但在打球时要尽量保持一个“稳”的心态，稳定的情绪、稳定的状态才能顺利完成稳定的动作。如果你怒气冲天、怨声载道就无法打出好成绩，频频失误就会使人气上加气，就达不到运动的减压目的。
打保龄球同时也是人与人交流的过程。在运动时和要好的球友一起交流、切磋，向强手请教不仅能增强球技，而且能增进感情，这也是所有运动都可取的地方。同时，在平等的氛围中和朋友进行一些适当的较量也是一种活跃气氛的方法，从而增强自己的挑战能力，并且可以获得成功的喜悦。所以，保龄球是非常符合现代文明社会的人们要求释放和缓解工作和生活压力的运动，而且它不分男女老幼都能参与，没有任何限制，如果想缓解压力的话，这样的好方法何乐而不为呢？