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PREFACE
书序

“宅瑜伽”
——随时随地Zen瑜伽

在每个人的生命史上,总持续进行着人与人之间一种既合作又竞争的人文模式,因此,在人类文明荟萃的工商业社会中,每个人都需要一个让自己得以“安身立命”的位置。不论人们想要的“位置”是从工作舞台上,是从情感追寻上,是从家庭生活上,还是从社会团体中得到,天地再大,人们总要在一个他们心有所属的位置上,才会感觉到安全。

当这个“位置”不见了或是被侵犯了的时候,人们会想尽办法另觅或是保卫它。然而,一旦防卫过当或不及,忧愁、焦虑、困扰、痛苦等等负面因子于焉升起。这些失衡的情绪问题,若是处理不当或是任由堆积,即会对人体的血液、细胞、脊椎、免疫系统等产生影响,进而衍生出许多相关的身心疾病。

人们所追求的位置,包括具体的与抽象的“个人范围”。在形体上,像是生活起居、工作玩乐等的活动空间;而在心理层次上,像是阶级、认同、尊荣、情爱等,通称为“安全感”。“安全感”是人类进步之始,也是人类纷争之源。人世间有形的与无形的资源、财富、力量、智慧等,都是为了“安全感”而来。

而最能满足人们“安全感”需求的莫过于来自“家”的安顿与归属,那是一种“属于自己的”,也就是“宅”的意境。“宅”就是“个人空间”、“个人空当”、“个人专属”的意思,象征“自在”、“无压”、“舒适”的个人境地。当人们可以完全地沉浸在一个让人感到无拘无束、自由喜悦的时空之际,他们的内心与身体就会处在一种安全感无虞的“宅”情况下,而深深感到心满意足。在此同时,血液、心跳、肌肉、骨骼都会协调正常,不再紧绷,而能惬意放轻松。

“宅”就是“安全感”,就是“自在”,就是“归属”,就是“即时即席即禅”。

“宅”在哪里?宅在你“心”里。

“欢迎光临”或是“请勿打扰”,你是唯一主人,可以自由决定。

越在令人感到烦躁不安的环境中,你越需要进入一个可以让自己马上感觉到喜乐安全的“宅”意境,缓缓沉淀深呼吸、重新调整自己的思绪。即刻放松才会有通畅的思路。唯有当你的心里感觉到安全了、别人威胁不到你的“宅”了,你才不会失控,才不会失误。

诚然,生活中存在着大大小小的环节,一遇到压力瓶颈,人难免会心烦气躁,难免会想放弃。唯有稳定,把持住内心宇宙的平和与沉着,松绑了情绪负担,释放了情绪压力,难题才找得到转弯,逆境才看得见出口。

周而复始的成人世界里,锦上添花或是雪中送炭的开心和付出是多出的惠赐,有最好,要懂得感恩;即使没有,又何来怨怼?自然万物内内外外一切都是我们的良师益友、贵人达人,“宅心”自在、立地参禅,更能海阔天空地生活着,活出自己的方向。

当感觉到烦闷挫折的时候,暂时把自己抽离当下那种令人难耐的时空,转入“宅瑜伽”境地,透过简易的肢体伸展与呼吸吐纳,让单调乏味的空间,转变成训练自身保健青春的有益环境;让不对劲儿的情绪,转化成欢喜向上的美好氛围。事实上,一直绕着“此路不通”的节骨眼儿打转,阻扰自己的,其实只是自己的情绪。当一个人的深层内在重新充满了清明的能量之际,你便会发现,令人烦恼的人、事、物竟然在转瞬间变得友善、容易了起来,而解决之道,原来是近在咫尺!

本书透过正统的瑜伽体姿,撰述以“温和”的入门、“渐进”的程序、“浅易”的提示、“适性”的效果,带领读者们为自己量身打造出一个属于自己正面思考的宅、活力充沛的宅、自然平衡的宅、健康时尚的宅。

“宅瑜伽”帮助人们的职场、情场、磁场大吉大利,因为,有了好心情才会有好脸色,好气色自然带动好人缘。人永远不能自立于其他人之外,好坏事都需要有人分享,问题是,你若不打开心中的那扇门,你不走出来,别人又哪里走得进去?“宅瑜伽”就是帮助自己打通灵肉的任督二脉,疏通人们的内在,让爱释放出来,也让爱能进得去。

修炼“宅瑜伽”也许无法让坏事停止或是永不发生,但是,当事情不顺的时候,它会陪着你、抚慰你、照顾你的身体、安顿你的心灵。

随时随地,只要你需要补充能量的时候、你渴望建立自信的时候,“立刻”就有宅瑜伽良辰,“立身”就有宅瑜伽天地,不拘泥在瑜伽垫或是瑜伽课堂上,不受限在办公室或是在家里,“宅瑜伽”“随时”“随地”引领你直达身心灵的桃花源,舒缓受难的身体,还原自己一个健康乐观的璀璨生命!

“宅瑜伽”的精神就是,当一个人懂得内观自在,世界拥抱他的方式便会完全地不一样了!当一个人能够肯定自己,他自然悟得出山高水阔充满机会,天涯海角左右逢源!

“宅瑜伽”的境地是如此地宁静致远、光明远大,请你一定要自己亲身体验、努力追寻,必能行之美好、欢呼收获。 TkRfZX9Xv0JngmepE5NplEPKpWT+9Ml1kcjycksYs2geWEqeSY7c9z8xmb/gOyTF

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