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原料：牛奶500毫升，燕麦100克，山药50克，芹菜30克。
做法：
1.先把山药去皮，切成小块备用，芹菜切成碎丁。
2.把鲜牛奶倒入锅中，放入山药块、芹菜丁和燕麦片，边煮边搅拌。
3.煮至燕麦、山药熟烂即可。
功效
此粥补气、补血，牛奶中钙含量高且容易被人体所吸收，与富含磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配食用，效果更好。
原料：人参10克，莲子10个，冰糖30克。
做法：
1.将人参和莲子放在碗内，加纯净水适量，泡发人参和莲子，待泡发好之后，再加入冰糖。
2.将碗放在蒸锅的屉上，隔水蒸炖1小时。
3.食用时，喝汤，吃莲肉。人参可连续使用3次，次日再加莲子、冰糖和适量的水，如之前的方法蒸炖和服用，到第3次时，可连同人参一起吃下。
功效
此汤补气益脾，适用于体虚、气弱、食少、疲倦、泄泻的人。
原料：蒜薹300克，腊肉80克。
做法：
1.将蒜薹洗净切成段，把腊肉改刀切成片状。
2.先把腊肉放入锅中，炒出香味。
3.再放入蒜薹段炒熟即可（这里的腊肉也可以根据口味换成瘦肉）。
功效
蒜薹含有丰富的维生素、蛋白质和钙，可以补气血，有助于备孕妈妈储备营养。
原料：黄芪20克，红茶1克，水适量。
做法：
1.将黄芪加水煎5分钟。
2.趁热加入红茶拌匀即成。
3.每日1剂，分3次温饮。
功效
此茶具有止汗、提神、消除疲劳、防止外感等作用。黄芪本身可补气、升阳、固表止汗、健脾养血，适用于面色不华、疲乏无力、气短、虚弱出汗等症状。