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原料：鸡肉100克，胡萝卜、蘑菇、菠菜各50克，香菇20克，芹菜末10克，香菜末10克，蔬菜面50克，青葱末20克，麻油、盐各1/4小匙，鸡粉1/2小匙。
做法：
1.把胡萝卜、香菇、蘑菇切成片，加水700毫升煮沸，放入调料调好味，制成面汤备用。
2.将鸡肉、菠菜放锅中煮沸。
3.将蔬菜面放入锅中煮透，用冷水过一下后盛入碗中。
4.在上面撒上青葱末、芹菜末、香菜末，倒入调好味的面汤即可食用。
功效
鸡肉含有丰富的蛋白质，且油脂低、热量低，易煮熟，口感润滑，是备孕妈妈蛋白质的最佳来源之一。
原料：鲜贝300克，豆腐2块，菜心150克，豆酱40克，姜10克，砂糖、鸡粉各适量。
做法：
1.将鲜贝剖开，取出贝肉洗净备用。
2.把豆腐切成2厘米厚的块，放入碟中，上面撒上鲜贝肉及姜丝、调料，放入蒸锅内用大火蒸2分钟。
3.将菜心放入开水中焯熟，捞起排在碟边即可。
功效
鲜贝肉质鲜甜，含有丰富的蛋白质及钙质；豆腐是高蛋白质、高矿物质、低脂肪的营养食品。
原料：嫩豆腐1块，鲜蘑菇45克，竹笋片30克，香油5克，盐、素汤汁各适量。
做法：
1.将鲜蘑菇洗净放入沸水中焯1分钟，捞出，用清水漂洗，切成片。
2.将嫩豆腐切成小块，用沸水焯后，捞出备用。
3.在砂锅内放入豆腐、笋片、鲜蘑菇片，加入盐和素汤汁，用中火烧沸后，改小火炖熟，淋上香油即可。
功效
此菜除了含有丰富的蛋白质，还含有钙、磷、铁、锌、铜等营养成分，营养较全面。
原料：紫苋菜300克，姜汁2小匙，酱油、醋各1/2小匙，香油1小匙。
做法：
1.将苋菜择洗干净，放入沸水中焯一下，捞起放入凉水中过凉，轻轻挤去水分沥干，放入盘中。
2.将姜汁、酱油、醋、香油放入盘中，拌匀即可。
功效
苋菜易于消化吸收，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类及维生素C，非常适合备孕妈妈补充蛋白质。且有利于牙齿和骨骼的生长、维持正常的心肌活动、防止肌肉痉挛、提高身体的免疫力。