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20多岁，身材那叫一个好呀，穿啥都好看，披麻袋片都风情万种。露出来叫性感，不露叫清纯，挺拔的酥胸，结实的小蛮腰，翘翘的臀部，真是勾魂，每每照镜子，自己都流连忘“穿”。那时候不免幻想，若是5年、10年后，也能一如现在，该多好啊？只可惜，好花不常开好景不常在，一想到过不了几年，这一切都将不复存在，真是悲哀！
其实不必如此绝望，如果你从现在开始注意保持，别说5年、10年，就是15年后，身材也照样可以不走样。因为20岁的时候身体功能处于鼎盛时期，心率、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。如果从这时候开始保养，就能为今后的身体健康储备足够的“资源”，这一资源有时候强大到让岁月无奈。人都说活着是一种修行，我认为美丽也是一种修行。我有个比我还老的美女朋友，她今年37岁了，可是她的身材比20岁的姑娘都要好得多。就是因为她一直持续不断地修炼。她从18岁就坚持跳舞，非常注意修塑身材。
如果你也想让自己的魔鬼身材经年不走样，从现在开始，就要制订自己的塑身计划了。尤其是三围这些要害部位，不要等到身体曲线消失了再行动，那时就很吃力了。
正常女性的胸部过了18岁发育就变缓慢，到22岁就完全停止发育了。从20岁开始，你就得开始保养你的胸部！否则，你就不能成为一个真正有“料”的女人。
胸部的自信来自它的坚挺且形状完美，然而如何才能在不同的年龄段都保证自己能做一个坚挺有“料”的女人呢？其实并不难。就从内衣的挑选开始吧。
一定要自己亲自试穿，是否舒适，是否能呵护你正处在发育期的乳房，这些细节你要自己做主。
无肩带内衣尽量少穿，因为少了肩带的提拉作用，只靠下围来支撑乳房的重量，支撑性和稳定性都相应降低，对抗地心引力的效果当然也大大降低。
记得内衣是消耗品，必须定期检查内衣的状况，发现钢圈变形或者松紧带失去弹性，就不能再穿了。一件内衣的使用寿命是2～3个月，是地地道道的消耗品！
你知道吗？行动坐卧皆关“胸”事。双手自然下垂、两眼平视，抬头、挺胸、收腹、紧臀的正确走路姿势，对于胸形的塑造非常有效；坐着的时候，上身要挺直，腹部内缩，肩部放松，双手自然平放，椅子不能坐太满，坐1/3～2/3。坐好了，胸部才能呈现自然美丽的曲线；如果你喜欢趴着睡觉，那你可要检讨一下自己了，你是不是不够爱你的胸部呢？改变一下不良的睡眠姿势吧！
很多年轻的女生每次月经前后都会出现乳房胀痛或乳头胀痒疼痛的情况，乳房在这个时候不仅敏感，而且也在迅速成长。塑造出好的胸部形态是这个阶段养护的重点。你可以这样做：
改变饮食习惯，采用低脂髙纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡髙纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。
经常按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆圈。然后用手指将乳房按压下，再抬起手指让它弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
不要等到25岁新陈代谢的速度开始下降的时候再想起来关照自己的小蛮腰，那时候，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动，你也会发现自己在慢慢发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。你该尽早行动，倘若你能在20岁的时候就开始注意腰部运动，35岁照样拥有杨柳小蛮腰。
女性腰、腹部最易囤积脂肪。只有通过正确的健美锻炼、控制饮食、良好的生活习惯等，才能守住完美的腰部曲线。你要遵循以下法则：
加强腰部运动，锻炼腰肌，对抗腰部脂肪，并配合全身运动消耗脂肪，达到健美身形的目的。下面教你几招细腰动作，只要天天坚持，就会拥有迷人身段。
躺卧屈膝：平躺，双手放两侧，膝盖呈90度，吐气并将膝盖拉往右肩，反复，再拉往左肩，重复10次，锻炼后腰肌肉。
仰卧支腰：仰躺，双手掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地；左右脚交替向头部屈下，膝盖不弯曲，重复进行。锻炼腰、腹部。
平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的姣美体形，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹部肌肉处于紧张状态，以更好地消耗脂肪，帮助锻炼体形。一有空就搓揉腰腹部，特别是晚上临睡前。
臀部主要由肌肉和脂肪组成，而且橘皮组织特别多，对一些经常坐办公室的年轻女性来说，臀部脂肪松懈，如果不重视保养就会出现臀部下垂、肌肉松弛的问题，具体来说，女性到20岁就要开始注重臀部保养，特别是要注重日常生活小细节。
由于臀部的肌肉纤维是朝着左右两个上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地心引力和不良姿态等原因变得松弛下垂，比如不良坐姿、长时间久坐不动，都会让臀部变得扁平或没形，因此我们一定要注意朝这两个方向进行收紧臀部肌肉和做提臀练习才行。
站立：可别以为只有坐太久才会对臀部不好，站就没问题了。错！
站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐I布现象！
坐姿：坐不好，不仅脊背体形受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似的斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不好，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形指日可待。
恶习：如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那是错误的。不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛都会影响臀形，想拥有丰盈圆润的臀部，还是要注意生活细节的。
爱美丽就不能要“甜蜜”
女孩子大都爱吃甜食，可这对于保持身材是极为不利的。在美丽和甜蜜之间你只能选择一个。在我们日常饮食中身体所需要的脂肪含量一般是足够的，不需要再额外补充脂肪。过多地摄取脂肪会造成身体脂肪堆积，严重影响身体健康和形体美。过油的食品不仅会使人体长胖，还会加速皮肤的衰老，女人要美丽，就要避免吃这些食品。