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有人说，减肥是女人一生的事业。为了塑造好身材，女人可以尝试各种方法——运动、节食、药物控制等，效果却因人而异。有很多人就是在不断地减肥、反弹，再减肥、再反弹的历程中将减肥变成了一生都在重复的任务。
想让肥胖永远远离你，首先要知道减肥究竟减的是什么，是肥肉？还是肌肉？认识减肥不妨从认识身体肌肉群开始！
●认识肌肉与肥肉的区别
所谓肥肉，通常是指身体内多余的脂肪；而肌肉，则是指像钢缆一样捆绑在一起的肌纤维群体。众所周知，多余的脂肪是人身体变形的罪魁祸首，因此减肥的目标，理所当然是消灭体内多余脂肪。
而根据“源头减肥”理论来看，许多人认为减肥首先得控制嘴巴，所以少吃或不吃饭，妄图以不给身体注入营养的方式减肥。然而，减肥期间控制嘴巴是让人学会科学健康的饮食，而不是禁食或绝食，要知道靠这种极端方式换来的减肥效果，减下去的不单是体内多余的脂肪，还有身体必需的肌肉。
肌肉有维持身体灵活性的作用，它全部是由两种小到不能再小的丝状蛋白质组成。一味地少吃会减少身体对蛋白质的摄入，与此同时，身体为维持基本的运转需要，对蛋白质的消耗却并未减少。换句话说，过度节食，身体内因消耗所需的蛋白质得不到外来补充，只好从身体内部进行“抽调”，而肌肉群就是最佳“抽调”部位，久而久之，就会让身体丢失更多肌肉组织，让身体逐步走向亚健康状态。
不仅如此，不正确的减肥方式还会让肌肉变得松垮，即便短时间内会有体重降低的现象，只要饮食恢复正常，体重也会跟着回升，甚至有超越原始体重的可能。另外，蛋白质是生命的物质基础，减肥期间让身体所需的蛋白质严重“缺货”，势必会引起体内新陈代谢缓慢，进而造成毒素、脂肪更容易堆积在体内，长此以往就更容易让减肥变成一个不可能实现的梦想了。
由此可见，减肥不能减少蛋白质。像牛奶、黄豆等都是蛋白质含量较高的食物，且多吃不易发胖，营养物质容易被人体吸收，所以这两样物质可当做是素食主义者的蛋白质来源。
●瑜伽&肌肉和瘦身&燃脂
肌肉在人体中分布很广泛，人全身约有600多块肌肉，占体重的40％～50％。若要将这些肌肉归类，则可将其分为核心肌肉群、大肌肉群、小肌肉群等。所谓核心肌肉群，就是位于身体中段，负责保护脊椎和连结上下的腰腹部、下背部、臀部肌肉群；而大肌肉群，多半是指胸部、上背部、肩部、上腹部、上臂、大腿外侧等部位的肌肉；小肌肉群，是指分布在躯干、小手臂、大腿内侧和小腿肚等处的肌肉。
肌肉有浅有深、有厚有薄，经常运动可增加肌肉的紧致度，不至于引起肌肉的松弛。一般的有氧运动能让全身50％的肌肉参与运动，而有氧瑜伽，则可让身体肌肉参与运动的比例提高至95％以上。通过瑜伽冥想、瑜伽呼吸和瑜伽体式的结合，内外呼应，最大程度调动肌肉的积极性，尤其是瑜伽体式，前倾、后仰、伸展、折叠等动作，可扎实地训练人体各种肌肉群，从而有效帮助塑造美丽形体，提高身体代谢率，进而达到快速减肥的目的。
另外，瑜伽对人体平衡性、柔韧性要求非常高，人体每一次练习瑜伽，都能让全身大部分肌肉进行收缩，从而将肢体末端的静脉血向心脏方向挤压，加快体内的血液循环速度。血液循环加快势必会导致体温升高，进而加速体内多余脂肪的燃烧，苗条的身材自然能手到擒来。“水桶腰”“大象腿”“蝴蝶袖”等严重影响身体曲线的不雅称号，也就自动离你远去，从而达到肩颈腰腹全面灭脂的目的。
经常练习瘦身瑜伽还有另一个好处，就是能提高鼻腔、肺部、肾脏等器官的调控能力，清理身体内的代谢废弃物。瑜伽中很多体式可配合瑜伽呼吸共同练习，以促进胸腔肌肉扩张，鼻腔呼吸道畅通，提高肺部新鲜氧气和老旧气体的转换率，清洁内脏器官，以保证体内环境的清洁性，拒绝脂肪的堆积，从而轻松瘦身。不过，瑜伽毕竟不是灵丹妙药，虽说具有减肥的效果，但也不能立竿见影，刚开始练习时或许效果并不明显，但坚持长期练习后，你会在不知不觉中感受到身体的变化，而且此后只要按照正常方式进食，就不用担心会出现令人伤心的反弹情况。