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要在短短7天内达到快速瘦身的目的，除了必须保证每个瑜伽体式准确到位，练习时还应注意以下事项，才能让减肥更高效、更安全。
❶把握最佳练习时间
为了达到最佳练习效果，应争取在每天的同一时间练习。练习时最好保持空腹，例如清晨、中午空腹时或者晚上饭后3个小时，否则身体扭转时会引起肠胃不适。此外，每次练习瑜伽的时间也不宜过长，以身体感觉舒适为好。
❷配合正确饮食观
练习瑜伽提倡进食干净、健康、清淡的食物，远离辛辣、刺激、油炸的食物。在日常饮食中，应尽量选择简单的烹饪方式，多进食水果、蔬菜、豆类等。此外，为了配合瑜伽减肥，练习者应尽量细嚼慢咽，每顿饭八分饱即可。
❸选择舒适瑜伽道具
练习瑜伽首先要准备宽松舒适的瑜伽服，要具有一定的吸汗性，这样才利于瑜伽动作的舒展。瑜伽垫是练习时必不可少的道具，有防滑的作用，可以预防练习时受伤。此外，瑜伽砖、瑜伽绳、瑜伽球都对完成瑜伽体式有很好的辅助作用。
❹循序渐进进行练习
瑜伽中的各种体式难易程度不一，练习者应根据身体状况，按照从易到难的顺序，循序渐进地练习，切不可为了追求动作完美而随意牵拉身体，不然发生运动损伤得不偿失。此外，瑜伽是一个长期的运动体系，需要坚持不懈才能达到最好效果。练习时千万不要想一劳永逸，一次即达到减肥目标，否则物极必反，反而容易挫伤积极性，削弱瑜伽练习的效果。
练习瑜伽前，应认清目标，持之以恒才行。虽说现代人生活工作节奏较紧张，总会因这样或那样的理由暂时中断瑜伽练习。然而，如果每天忙得不可开交，不妨在睡前进行10分钟高效而专注的瑜伽练习，即便时间很短，但这样做也比每周一次长时间集中练习瑜伽效果好得多。
❺不可盲目挑战高难度体式
高难度的体式的减肥效果未必更佳，练习者不可盲目挑战高难度体式，最好根据自己的减肥目标，选择合适的瑜伽体式。初学者最好在教练指导下逐渐开始练习高难度体式。如果某个动作难度大，练习时感到体力不支，一定不要勉强练习，小心受伤。
❻特殊人群练习禁忌
瑜伽虽然是一项十分安全的运动，但是对于某些特殊人群，还是应特殊对待。例如，受伤或者做过手术的人群，练习时应先征求医生的意见；如果颈椎不好，则最好不要练习后弯的体式；血压不正常的人不宜练习倒立的体式；生理期女性不可以做高难度体式；孕妇练习瑜伽必须在教练指导下进行，同时产前三个月要停止练习。
❼练习完成后全面放松
完成一次瑜伽练习后，需要对身体关节进行适当的放松，这样可以减缓关节、韧带的过度用力，同时缓解肌肉疲劳。此外，瑜伽完成后立刻洗澡或进食不利于身心健康，最好在30分钟后进行。且因为瑜伽练习过程中大量出汗导致水分流失，练习完毕后一定要记得多喝水。
