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瑜伽冥想是练习瑜伽的基础，进入冥想状态后，大脑和其他重要的身体器官都会进入到休息状态，就好像开始“冬眠”了一样。这种“人工冬眠”下的身体会停止依赖碳水化合物，而改以大量燃烧脂肪来产生热量，从生理和心理上对肥胖实施内外夹击，驶入瘦身新境界。
●图景冥想
通过在脑海中编织和描绘一些让人精神愉悦、轻松的画面，让人的心灵产生宁静平和的感觉。想象一下站在辽阔的海边，浪花轻轻地拍打着海岸，湿湿的海风迎面吹来，抚摸着你的脸庞，将头发吹起。空气中漂浮着大海咸咸的气味，在海天相接的地方一片湛蓝，远远传来海鸥欢快的叫声。自己也好像成为了这大海的一部分，心胸变得无比宽广与平和。
图景冥想
●烛光冥想
在练习时可以采取简易坐姿，在身体前方的桌面上摆放一只点燃的蜡烛，蜡烛与眉齐高。眼睛盯住火焰的中心，尽量不要眨眼；等到眼睛感觉有点酸胀，眼泪快要夺眶而出时闭上眼睛。之后反复睁眼闭眼练习几次，最后将双手揉搓发热后扣在眼睛上，回想烛光的影像。
烛光冥想
●语音冥想
语音冥想是一种最直接、最简单的冥想方式。练习者可选取一个舒服的坐姿，深深地吸气，缓缓地呼出，并在心里默默自言自语：“我现在正在做的是呼气（吸气）。”然后用深沉的、可以听见的声音轻轻地唱诵“OM”的音，想象“O”音从腹部发出，经由胸部到达口腔转为“M”结束的过程。感觉身体的每个毛孔都在吸入“OM”这个音节，直至完全进入身心，带来安宁祥和的心情。
语音冥想
