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别让健康亮红灯
现代社会的竞争日益激烈，上班族们忙忙碌碌、分秒必争，“拼命三郎”越来越多，“过劳死”不再是奇闻，“亚健康”成了日常状态……其实，疾病就是在长期的亚健康状态下慢慢积累转化而来。所以，平时就要关爱自己的身体健康，积极调理、预防。当身体发出不舒服的警讯时，如同健康亮起了黄灯，要马上调整状态，加以改善。千万别等到健康亮起了红灯、疾病缠身时，才想起日常保健的重要。
在日常调理中应坚持“食补胜药补”的原则，从日常饮食入手，针对现代社会肉食偏多、营养不均衡的现状，尤其要加强蔬菜、水果的摄入比例。所以，用蔬果汁来调理身体，改善亚健康状态是非常有效的手段。
压力过大者
学习、工作、家庭，让人感到压力无处不在。长期处于高压之下，身体会产生毒素，让人感觉身心疲惫、紧张焦躁、情绪失控，出现乏力、头痛、头晕眼花、食欲不振、易怒、胸闷、失眠等现象，严重的还会产生脱发、白发、胃病、皮肤病、阳痿、月经不调、抑郁、早衰等问题。
要想让身心得以放松，就要以“养血润燥、降火除烦、安稳心神”为保养原则。不妨多饮用葡萄、南瓜、黄豆、哈密瓜、苹果、香蕉、芹菜、橙子、百合等调制的蔬果汁，来缓解疲劳，调整情绪，化压力为动力，让你在工作、学习中更加精力充沛、生龙活虎。
用脑过度者
科研人员、学者、作家、管理者、策划创意者等脑力工作者往往会随时思考、彻夜加班。用脑伤神，耗损心血，思虑过度则伤脾，所以，用脑过度往往会伤及心、脾，出现头痛、食欲不振、腹胀腹痛、大便失常、失眠、抑郁、免疫力下降等问题。如果经常熬夜加班，会导致阴虚火旺，出现咽喉疼痛、头痛、眼肿、黑眼圈、记忆力下降、精神恍惚、面色黯沉无光等现象。
由于用脑过度者易患消化道及心血管疾病，所以在饮食中应以“健脑益智、滋阴补血、养护脾胃”为原则。多饮用以核桃、芝麻、花生、葡萄、胡萝卜、枣、番茄、菠萝、猕猴桃、柚子、芹菜等调制的蔬果汁。
用眼过度者
世界进入了互联网时代，用眼过度成了现代人的通病，电脑、电视、手机深入到每一个角落，长时间近距离用眼几乎是不可避免的。眼睛是很娇弱的器官，用眼过度会导致视疲劳，引起视力下降，近视度数加深，视物模糊、重影，眼睛酸涩、干燥、流泪、充血红肿，而眼睛的不适又常常引发头痛、晕眩等症状。
久视最伤肝血，所以，日常应多吃有“养肝明目、解毒消肿”功效的食物，可以饮用以胡萝卜、菠菜、蓝莓、苋菜、荠菜、西蓝花、芦笋、黄瓜、苦瓜、南瓜、桑葚、枸杞子、绿豆等调制的蔬果汁，再配合及时的休息和按摩，挽救视力并不难。
用嗓过度者
教师、律师、播音员、歌手、推销员等的工作就是开口说话。用嗓过度容易“伤气、耗损津液”，这类人群易患慢性咽喉炎，还容易出现气短、疲倦乏力、出虚汗、口干、口渴、咽喉痒痛甚至红肿发炎、声音嘶哑等现象，严重者甚至会发生失音的状况。
对于用嗓过度者应以“补气养血、生津润燥、清咽利喉”为保养原则，多饮由草莓、香蕉、西瓜、芒果、柑橘、柚子、梨、银耳、甘蔗、枇杷、黄瓜、卷心菜、大白菜、山药、荸荠、莲藕、百合等调制成的蔬果汁，及时养护咽喉，才能更好地投入工作。
饮食不规律者
饮食不规律是很多上班族的无奈，如记者、演艺人员、业务接待、公关、销售人员和各级领导都难以幸免。有的人急于加班加点，放弃了正餐，或是边工作边囫囵吃些东西，食不甘味；有的人需要应酬饭局，不得已吃了太多油腻食物，暴饮暴食，饮酒过度，经常会有消化不良、头晕呕吐的情况；还有的人频繁出差，不能按时吃饭，常常饥一顿、饱一顿。如果长期处于这种饮食、作息不规律的状态，容易脾胃失调、肝脏受损，用不了多久，胃痛、胃溃疡、脂肪肝、肝硬化、肥胖、高脂血症、糖尿病都会找上门，而且免疫力下降，会给许多疾病的发生留下隐患。
对于饮食无常、酒肉过度者，应以“健脾养胃，解毒护肝”为原则，多饮用由卷心菜、大白菜、山药、胡萝卜、白萝卜、土豆、莲藕、荸荠、百合、银耳、莴笋、西蓝花、油菜、芦笋等调制的蔬果汁，维护脾胃功能正常。饮酒较多时多饮白菜、黄瓜、草莓、柠檬、香蕉、西瓜、银耳、橘、橙、柚子、梨、甘蔗等制作的蔬果汁，以解酒毒。
久坐室内者
许多上班族都需要长时间伏案工作，往往一坐就是一天，很少有机会起来活动。久坐会导致消化不良、便秘、腹部脂肪堆积、肥胖、肩颈疼痛、坐骨神经痛、足部水肿等问题。
更为严重的是由于长期处于室内封闭环境中，人体免疫力会下降。现代化的工作环境看似非常舒适，其实，这种空气流通不畅、人员密集的场所是感冒等各种传染病的高发地。
对于长时间在室内坐着工作的人来说，应以“通畅经络、活血化瘀、提高免疫力”为养护原则。可以多饮用由樱桃、丝瓜、莴笋、山楂、黑木耳、油菜、牛蒡、橘子、莲藕等调制的蔬果汁，并要注意增加户外运动，及时消除疲劳、预防上呼吸道感染，提高抗病能力。
户外工作者
现代城市中，户外工作者也不在少数，如警察、安保、记者、建工人员、运输人员等。不管是严寒、酷暑，还是狂风暴雨、飞雪浓雾，他们都必须坚守工作岗位，而且常要接触不同的人群。即便空气污染最严重的时候，别人可以减少外出时间，他们却不能。这就要求他们要有良好的体力和抗病能力，以适应天气变化，抵御恶劣环境。否则夏季容易中暑、冬天容易感冒，流行病高发时也难以幸免，又怎能完成份内的工作呢！
户外工作者应以“增强体质，提高免疫力”为养护原则，多饮由番茄、柑橘、芦笋、蓝莓、草莓、胡萝卜、桃、葡萄、枇杷、荸荠、菠菜、莲藕、百合、西蓝花、银耳、黑木耳、紫甘蓝等调制成的蔬果汁。