下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
如今，空气污染、紫外线对人体的侵害日益严重，都市人的生活节奏快，饮食结构也不合理，专家说我们这一代会比上一代更易衰老，所以抗衰老的课题便更引人关注。防微杜渐比亡羊补牢要好，若能谨记并遵守以下几条妙计，便能远离衰老。
身体的70％是由水分组成的。身体的每个细胞都含有水分，若身体缺乏水分，肌肤会显得苍老，而器官的运作也会不顺畅。
解决办法：每天最少喝8杯“开水”，注意绝不能以其他饮品如奶、咖啡、汽水等代替，而睡前两小时内不要喝水，避免第二日双眼浮肿。
紫外线会令皮肤产生一种酶，会加速分解皮肤中的骨胶原、弹性蛋白，使皮肤出现皱纹；而阳光会使黑色素更活跃，导致黑斑、雀斑产生，从而使肌肤过早衰老。
解决办法：每天都要涂抹防晒用品，避免被强烈的阳光照射，多补充维生素C可抑制黑色素生长，也能抑制导致肌肤衰老的自由基的生成。
喝酒过量会使容颜憔悴，更容易引发各种提前衰老的迹象。
解决办法：酒并非一定对身体有害，可以考虑选择红酒，因为葡萄在发酵的过程中，释放出大量抗氧化物，只要每天喝酒不超过340克，对身体反而有益，当然也不要把红酒当作每天必饮的饮料。
皮肤是我们表达情绪的器官之一，不安和焦虑都会影响皮肤的免疫机能。皮肤状态差，人看起来就会显得憔悴、苍老。情绪不稳定亦会使身体的机能老化，导致疾病出现。
解决办法：保持心情开朗，凡事不要悲观，面对不平的事应从多方面考虑，寻求和平的解决办法，不要轻易动气。
睡眠最大的作用是让身体充分休息，消除一天的疲劳。睡眠还可以提高人体对病菌的免疫能力。若长期睡眠不足，不单皮肤会呈现老态，身体也会变得虚弱，易生病。
解决方法：最好每天在午夜12时之前入睡，每天最少睡8小时。注意要尽量以仰卧姿势睡觉，因为其他睡姿如侧卧、俯卧等会对面部的肌肤造成压力，日积月累，便会形成“睡眼皱纹”。
节奏紧张、竞争激烈的都市生活，难免会让人感受到无形的压力，虽说适量的压力可推动工作前进，但过度的压力会导致头痛、心跳加快、便秘，甚至会导致体内产生大量自由基，不但会加速细胞老化，更会破坏抗体，令人容易患病。
解决方法：当感到有压力时，可食用有舒缓作用的香蕉，或听一些轻快的音乐，做按摩、柔软的体操也可以，和朋友倾诉心事也是缓解压力的方法。
吸烟会给自己和身边的人都造成伤害，香烟中的尼古丁会逐渐破坏呼吸系统，并引起其他慢性疾病，而且尼古丁还会使血管收缩，令皮肤不能吸收足够的氧气，细胞代谢能力下降，容易出现皱纹，肤色也会变得枯黄。
生活规律就是指每天的安排要形成良好的规律，如起居有常，早睡早起，以不睡懒觉为好。一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半，应相对固定。可根据一年四季适当地调整起居和饮食的时间，也就是中医所说的“顺应四时”。
中医说，“膏粱厚味，足生大疔”，说的就是多食肥甘厚味，可使人生疔长疮。过量饮酒可造成脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想饮食合理，最好的办法就是在家吃饭，这样可根据个人身体情况做到营养合理、荤素搭配、食量适度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、低脂肪的食物。这样可以预防心脑血管疾病或预防一些中老年疾病的发生。
最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到和坚持的。可根据每个人的体质等因素选择步行的路程，一般来讲，路程以3～5公里为宜。晨起或晚饭后进行均可。我们都知道体育锻炼对健康的重要性，一方面，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑神经中枢，增强和提高免疫力；另一方面，运动还可以改善饮食，提高睡眠质量。但在锻炼身体的时候，要把握好锻炼前、锻炼中和锻炼后这三个环节，要做好准备活动，不要过于剧烈，要注意运动后的放松和休息，这样才能达到锻炼的最佳效果。