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第一重奏，春季抗皱，您开始了吗
法宝一：良好的生活习惯
一、保持良好的睡眠
熬夜的女人最容易衰老，而保养皮肤的最佳途径就是保持良好的睡眠。大家切记在12点前睡觉。这样才能让肌肤保持在更新状态。
二、远离烟酒
瑞士静港国际医学抗衰老研究中心指出，吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久。
三、适当参加有氧运动
适当的运动如慢跑、游泳等能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧。
法宝二：防晒是关键
皱纹产生是因为皮肤老化、恶劣环境对皮肤的损害，尤其是紫外线对皮肤的伤害。所以一定要坚持全年使用防晒霜。
法宝三：抗皱的基础是补水保湿
延缓老化最基础的方法就是保湿。我们在日常生活中，要注意给肌肤补充水分。在保湿后，再使用紧肤霜，这样可以使皮肤紧致而恢复弹性，从而防止肌肤松弛，缓解皮肤的老化。
法宝四：选择优质的抗皱产品
第二重奏，夏季有的放矢地去选择食物，吃出健康，吃出美丽，让青春在夏季停住脚步。
大豆
含有B族维生素和维生素E、维生素K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙和食物纤维，具有利尿、排除胆固醇的作用。
菜花
含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
番茄
番茄不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒功效。将熟番茄捣烂取汁，加适量白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容、防衰老效果极佳。
西蓝花
又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与菜花营养、作用基本相同，但西蓝花的胡萝卜素含量要高些。
绿茶
绿茶内含有的多酚是一种健康作用高出维生素C百倍的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶，可以降低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
牛奶
牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
黑茶
人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
第三重奏，让秋季脆弱的肌肤恢复光鲜亮丽。
一、肌肤简单美容术：多饮水
秋季皮肤最关键的问题，就是补水，每天坚持喝8杯水。
二、补水关键在营养
1．胶原蛋白帮你锁住水分。
人体的储水功能，主要依赖于由矿物质所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压，所以补水除了多饮水，还应注意配置合理的饮食营养结构，需多补充富含胶原蛋白、蛋白酶、卵磷脂、矿物质的食物，以改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力。
2．滋阴生津，透出肌肤闪亮光泽。
如体内津液严重不足时，皮肤容易干燥，脱皮。羊胎盘富含多种功能性的胎盘蛋白质、必需氨基酸、核酸、荷尔蒙原、胶原、免疫因子及钙、铁、锌矿物质，能够促进皮肤的新陈代谢，拥有极好的滋阴生津、护肤美容的作用。
三、水液类护肤品，改善皮肤含水量
秋季皮肤显得干燥，需要加强补水保湿。在护肤品方面，洗脸过后，先用不含酒精的柔肤水拍打肌肤，给肌肤补水。然后可使用如蜜、奶液、冰晶、啫喱等水液类护肤品。
第四重奏，低温养生帮你抗衰老。
瑞士静港国际医学抗衰老研究中心指出，所谓低温养生，就是让人体处在一个相对低温的状态，以达到降低细胞代谢速度的目的。专家学者认为，若能将人的体温降低2～3.5℃，人的寿命可延长一倍以上。因此，低温可以养生是有事实根据和科学依据的。
究其原因是，寒冷能使人的体温降低，体温低则细胞分裂慢，代谢也慢，故衰老来得晚，寿命也就自然会长。低温养生应该采取哪些措施呢？
一、少穿一件衣
少穿一件衣，能降低你的体温。此外，居室中空调应该打低一点，冬天室温一般不超过24℃，以可穿一件毛衣为宜。冷水浴与冬泳也有助于低温养生。
二、少吃一口饭
少食可使动物体温下降，使其死亡速度降低1/3以上。人类也一样，少吃可保你健康长寿。每餐少吃一口饭，利于细胞寿命的延长。
三、宁静放松
人若低调处事，精神放松，均利于降低细胞的代谢速度，降低体温，从而利于延长人的寿命。
四、选择养阴食品
养阴食品，包括水生植物，如水稻、藕；越冬植物，如大白菜、萝卜；背阴处生的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨、冬枣。冬天要多喝井水、地下水养阴；吃体温偏低的动物，如水鸭、鱼，等等。