前言
Foreword

瑜伽是一种起源于印度的古老运动，风靡全球。瑜伽的魅力在于通过练习，可以很好地调节身体、心理和精神，使身心达到高度和谐的状态。

瑜伽非常适合现代人练习，它舒缓地伸展、扭转肌肉筋骨，有效地强健并放松全身，消除身体的紧张和疲劳，预防慢性病，减轻身体压力，释放不良情绪。简单的肢体动作就可以达到强健身体的功效。

瑜伽是当下流行的瘦身妙法，它是一种能够作用于身体深处的运动，通过充分按摩内脏器官，使人体系统达到平衡，加快代谢。这样身上的赘肉自然就会慢慢减少，身体曲线会变得越老越美。而且瑜伽还能引导膳食取向，坚持一段时间就会发现饮食喜好从高脂肪食品转向蔬果类绿色食品，这样瘦身的结果就会保持、不反弹。

瑜伽不只是一种发挥人体潜能的运动，还是一种平和身心的锻炼，更多的是修炼个人对生活的态度，通过这种运动，在锻炼身心的同时让精神得到提升，从而让你由内到外透出一种迷人的气质。本书还针对女性特别设计，帮助女性打造完美身材、塑造美丽容颜、修炼完美气质。

书中步骤设计详细，讲解清楚，还特别设计降低难度、增加难度等栏目，让不同程度的瑜伽练习者都能达到最好的练习效果。走进本书，就像走进瑜伽私塾，深刻感受瑜伽带来的幸福感。

世界瑜伽协会中国总部主席
元泉瑜伽创办人