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自我按摩以南北朝时期道教代表人物陶弘景的《养性延命录》导引按摩篇为代表，自我按摩功法，多为气功、导引之辅助功，是自己按摩自己的一种保健方法。
自我按摩较之被动按摩，手法比较简单，一般用于自我保健按摩，在按摩环境和手法力度的要求上，也不像被动按摩那样严格。
自我按摩主要是依靠双手，无须其他特殊设备，只要学会各种手法，找准穴位，就可以实现养生保健、自我治疗的作用。如果某些部位不便于按摩或发力，只需要借助一些小道具，如发卡、捶捶乐、按摩棒等，就可以想按哪里按哪里。
与吃药、打针相比，一些小病或常见症状使用按摩方法解决，不仅方便，副作用也比较小。药物具有一定的副作用，长时间服用不仅对脏腑器官伤害极大，还会严重影响到神经系统。将自我按摩与药物配合使用，并根据自身情况和操作部位调整手法轻重，就能在提高身体自愈能力的同时，促进疾病愈合的同时，达到缩短服药疗程、减少人体蓄毒的目的。因此，自我按摩也被称为“绿色疗法”。
当然，自我按摩并不能治百病，它也有适用证和禁忌证，对于患有禁忌证的人绝对禁止使用按摩进行治疗。
3．适用范围广泛
自我按摩不仅可以单独使用，也可以与其他疗法配合使用，尤其是功能性慢性疾病或长期服药效果不佳的疾病，坚持按摩可以收到较好的效果。
自我按摩的适用广泛性还体现在人群上。一般来说，自我按摩适用人群包括：
（1）慢性病患者。
（2）生活不规律、经常加班、睡眠不足、工作压力大、应酬多或用脑过度的人群。
（3）免疫力差，极易患疾病的人群。
（4）每天负责一日三餐的家庭主妇。
（5）身体虚弱、经常患病的老人。
（6）偏嗜油脂、甜食的人群。
自我按摩涵盖养生、保健、治病三个领域，以增强机体抗病能力、延年益寿、治病祛疾为目的，让你在一次按摩中获得到三种不同的健康体验。
自己最了解自己的身体状况，可以及时对按摩后身体的各种反应做出判断，以便决定是否继续或停止按摩。此外，对于一些急性病突发病，在没有医疗救援的情况下，自我按摩还能起到救急应急作用，为生命争取时间。