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练习者站在球场中间位置，按发高远球、平高球和平射球的动作要领去发球；落点要有变化，既要能发到对方场区的路线与边线附近，又要能发到端线与中线附近，还要能发到边线与中线之间的位置。具体练习方法如下：
1．从右场区把球发到对方右场区中线与端线附近位置上（1表示平射球，2表示平高球，3表示高远球）。
2．从右场区把球发到对方右场区边线与端线附近位置（1表示平射球，2表示平高球，3表示高远球）。
3．从左场区把球发到对方左场区中线与端线附近位置（1表示平射球，2表示平高球，3表示高远球）。
4．从左场区把球发到对方左场区边线与端线附近位置（1表示平射球，2表示平高球，3表示高远球）。
发网前球的时候，应该根据自己的习惯，在规则允许范围内，按发网前球的技术的动作要求完成发球。如果是练习单打的发球，站位的选择与发高远球、平高球和平射球的站位相同；若是练习双打的发球，站位多选择在距前发球线较近的位置。具体练习方法如下：
1．站在右场区内把球分别发到对方右场区前发球线附近的A、B、C三个点。
2．站在左场区内把球分别发到对方左场区前发球线附近的A、B、C三个点。
以上几种发球的练习方法，除了发后场高远球只能用正手外，其他的发球（如平高球、平射球和网前球）均可用正手和反手技术来完成。不论哪一种发球，都可采用单人多球练习，也可采用双人对练的方式进行。要想提高发球的质量和水平，最终必须通过大量的练习才能得以实现。