第二节　接球技术

接球技术是一项被动技术，因此我们要做好充分得准备，才能接好来球。达到后发制人的目的。首先还是让我们了解一下接球的基本姿势与站位。

基本姿势与站位

1．单打接发球基本姿势与站位。

左脚在前，右脚在后，身体重心落在左脚。

右手持拍自然举放在胸前。左手自然置于体前，保持身体平衡。眼睛注视对方，准备接发球。

两膝微弯曲。

2．比赛中接球的基本姿势与站位。

右手持拍于体前，使拍头稍向上仰。

两脚自然开立，右脚比左脚稍向前多出半脚的距离，双脚的后跟自然提起。

两膝微弯曲。

站在场地中间向后一步左右的位置上。

羽毛球步法

羽毛球比赛场地为长方形，双打比赛场地长为13.4米，宽为6.10米，面积为81.74平方米；单打比赛场地长为13.4米，宽为5.18米，面积为69.412平方米。在一场单打比赛中，每一名运动员都要在各自约35平方米的场地上前后左右地不停移动，如果没有快速、灵活、合理的步法，是很难把对方击到场内各个区域的球接救回去的，所以要想把对方打过来的球还击回去，就必须要有合理的步法移动作为基础。因此，学习和掌握正确，熟练和快速的步法移动是打好羽毛球、全面提高羽毛球技术水平的重要环节。

步法的组成

羽毛球步法是由垫步、并步、交叉步、小碎步、蹬转步、蹬跨步、腾跳步等组成，通常情况下，每一种步法的移动都是从球场中心位置开始的。

垫步

当右（左）脚向前（后）迈（退）出一步后，紧接着以同一脚向同一方向再迈一步称为垫步。——般较多用于上网步法以及各种步法间的衔接和调整。

并步

右脚向前（后）移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前（后）移一步，称为并步。一般用于后退步法较多。

交叉步

左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。经另一脚前面超越的步法称为前交叉步，经另一脚跟退后的步法称为后交叉步。交叉步一般用于后退步法较多。

小碎步

就是小的交叉步。由于步幅小，步频快，一般在起位或回位时使用。脚做向后或向前蹬转迈步称为蹬转步。在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。——般用于上网步法较多。

腾跳步

起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种，一种是在上网扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时杀球。前者以领先的脚（或双脚）起跳，做扑球或突击杀球；后者用右脚（或双脚）起跳到最高点时杀球。

步法的结构

起动

两脚同时向上微微跳起，调整身体重心，利于向来球方向移动。判断准确、反应快是迅速起动的前提。在这一环节中，要特别加强反应速度的训练，提高判断能力。

移动

从中心位置到击球位置的变换叫移动。运动员在球场上速度的快慢很大程度上取决于移动速度，为加速步伐的移动速度，可采用专项速度训练进行练习。

到位击球（制动）

羽毛球技术在击球时，不仅是上肢挥拍击球，同时还需要下肢配合共同发力协调完成，这是步法结构中的关键。如果动作不协调，是不可能击出速度快、落点准的球的，所以要求动作准确、合理、协调，给人一种轻松自如的感觉。

回位（回动）

击球后迅速从接球的位置向球场中心位置移动叫回动。回动不是盲目地向球场中心位置跑，而应根据战术的需要来移动。

步伐移动

步伐移动是羽毛球技术的生命，是接球技术的重要部分和发挥球技的前提。良好的移动可以充分发挥技术的特点和优势反之则影响技术的运用和发挥，我们首先了解一下如何移动。

羽毛球的移动可以称为米字形移动，我们将场地分为六个区，由中间的位置向不同的六个方向移动，由于移动的路线像一个米字，所以称为米字移动。

1区和2区的移动是前场移动步伐，3区和4区是中场移动步，5区和6区是后场移动步伐。

后场正手移动步伐

以左脚前脚掌为轴心，右脚蹬地，身体左后转体的同时右脚后退一步。

左脚紧跟着经右脚向后交叉退一步，可以前交叉也可以后交叉。建议多采用后交叉。

最后右脚再经左脚向后交叉迈一步，身体重心放在右脚上，准备击球。注意：右移动过程中要眼看球同时要观察对手位置。

后场头顶球移动步伐

以左脚前脚掌为轴心，右脚蹬地，身体右后转体的同时右脚后退一步，转体的幅度加大。

左脚跟着经右脚向后交叉退一步。

最后右脚又经左脚向后交叉退一步，身体重心落在右脚上，准备击球。

后场反手移动步伐

以左脚前脚掌为轴心，脚蹬地，身体左后转体同时右脚跨出一步。

左脚跟着经右脚向后退一步。

最后右脚又向后退一步，身体重心落在右脚上，同时击球。

前场正手移动步伐

以右脚前脚掌为轴心，左脚蹬地，同时左脚向右侧前方跨出一步。

右脚经左脚再向右前方跨出一步。

前场反手移动步伐

以右脚前脚掌为轴心，左脚蹬地，同时左脚向左侧前方跨出一步。

中场正手移动步伐

右脚经左脚再向左前方跨出一步。

左脚蹬地与右脚呈并步。

左脚再蹬地，右脚跨出一大步，脚尖外展。

中场反手移动步伐

左脚蹬地转体，右脚跨一大步。

右脚蹬地，左脚迈一小步。