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握拍是羽毛球的第一个动作，从开始到完成每一个击球动作，握拍的方式都会有所不同。当你从不同的角度击球或击出不同线路的球时，都要相应地变换握拍方式，通过调整握拍，使击球动作更符合人体解剖学原理，有利于击球时手腕的灵活转动和手指力量的发挥，易于发力，并符合动作一致性和突变性的需要。因此，我们在开始学打羽毛球的时候，首先应该重视的技术就是握拍技术。为了方便起见，本书讲述的所有基本技术均以右手握拍为例，左手持拍者反之。
正手握拍技术动作要领：首先使拍框与地面垂直。张开右手，使虎口对准球拍第二条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上，其余的三提手指自然握住拍柄。食指与其他三指间应有一个手指间距，拍柄端要与手腕齐平。
正手握拍时，球面垂直于地面，像握菜刀一样握住球拍。
反手握拍技术动作要领：在正手握拍的基础上，拍柄向外旋，拇指向上推，拇指内侧顶在拍柄第一斜棱的宽面上，食指向下收，下面三根手指放松。反手握拍击球时，靠食指下面的三根手指紧握拍柄，同时拇指前顶发力击球。
握拍时要放松，用力时抓紧球拍。正手击球时食指内侧顶拍用力。反手击球时拇指顶拍用力。应注意在正反手握拍时微微屈腕。
用右手握住球拍拍杆附近，让穿弦面垂直指向地面，拍柄朝向身体。
●右手握住拍柄。
●大拇指和食指位于拍柄上相对的位置。
●小指、无名指和中指并拢握住拍柄，食指和中指稍稍分开。
●拍柄端与小鱼际齐平。
要点
开始时只采用通用握拍法。经过变化的握拍法在初学者中非常容易导致不准确的击球。
1．通用握拍法俯视图
发球不仅是羽毛球技术中一项很重要的基本技术，也是战术的重要组成部分，发球质量的好坏往往能够直接影响到一个比赛回合的主动与被动。在比赛当中我们常常可以看到，运动员往往通过多变的发球来取得比赛主动权以得分。从这个意义上说，发球也是羽毛球进攻的有效手段之一。所以，在进行羽毛球练习的时候，要重视发球，把发球作为组织进攻的开始。
羽毛球的发球方法有两种：一种是正手发球，另一种是反手发球。一般情况下，单打比赛中多采用正手发球，而在双打、混合双打比赛中经常采用反手发球。在羽毛球的发球中，按照发出去的球在空中飞行的弧度与落点，我们将发球分为后场高远球、后场平高球、后场平射球和网前球四种。
发球技术。
1．发后场高远球
2．发后场平高球
3．发后场平射球
4．发网前球
正手发高远球和平高球
正手发后场高远球和平高球的技术：羽毛球每项发球技术都是由击球前准备、挥拍动作、击球动作和跟随动作四部分组成。
准备动作：发球者两脚自然开立，左脚在前，脚尖对网，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心放在右脚上；用左手拇指、食指和中指握持住羽毛球中部，自然举于正前方；右臂自然屈肘举至身体的右后侧。
挥拍动作：持球手松开，使球自然下落，后脚蹬地转体同时右上臂带动前臂自下向左上做弧形回环引拍动作，充分伸腕，身体重心前移。当挥拍至身体右侧前下方时、准备击球。
击球动作：最佳击球点在身体右侧前下方。此时手心正对来球，在拍面与球接触的瞬间，右臂迅速内旋带动手腕快速向前上方闪动、展腕食指屈指发力，用正拍面将球击出，身体重心随转体动作逐渐由右脚移至左脚。
跟随动作：身体重心完全移至左脚，持拍手随击球动作完成后的自然惯性向左上方挥动，手心对于身体的左侧。
准备动作
后脚脚尖指向侧面，重心放在后脚上。
五指像拿水杯的动作抓球的中部。
身体侧对球网，前脚脚尖指向发球方向。
发球时，手松球使球自然下落。蹬地转体，重心前移，手臂向左肩上方挥拍击球。
注意：结束时击球的拍面朝向左方，与地面垂直。
拍与球接触时拍面为半横状，拍头指向斜下方。击球点在身体的前右下方。发高远球时出球角度大于45°，发平高球小于45°。以球越过对手的头顶的高度为宜。
注意事项
在发球的过程中，双脚均不能离开地面或者移动，否则判发球违例。
正手发后场平高球
正手发后场平高球是用正手握拍方法，以正拍面击出飞行弧度较发后场高远球弧度低的一种发球。球飞行的高度以对方跳起无法拦截为佳，这种发球可以迫使对方快速移动到端线附近，使对方没有充裕的时间去准备，造成仓促还击来球。如果平高球质量高，就可以积极有效地限制对方大力杀球和其他的一些进攻技术的发挥。
由于球飞行的弧度不高，球速相对就快，所以正手发后场平高球是单打战术中具有一定进攻性的发球。
动作要领与方法
1．准备姿势、引拍动作与正手发后场高远球一致。
2．击球时以前臂带动手腕发力为主。向前推进发球，拍面与地面的夹角小于45°。
正手发后场平高球技术动作
正手发后场平高球技术动作
注意事项
1．用正拍面将球击出，球飞行的弧度小于后场高远球。
2．球飞行的高度以对方跳起无法拦截为佳。
3．击球瞬间拍面与地面夹角应小于45°。如果拍面仰角过大，击出的球弧度过高，达不到战术要求；拍面仰角过小，易被对方拦截。
准备动作：两脚与肩同宽，右脚在前，左脚尖侧后点地，重心放在前脚上；用左手的拇指、食指、中指握住球的羽毛处，将球置于腹前腰部以下；右臂屈肘稍向上提起，用反手握拍，以反拍面将球拍自然置于腹前持球手的后面，两眼正视前方，呈发球前的准备姿势。
引拍动作：左手放球的同时，右臂以肘为轴，前臂旋内。带动展腕由后向前做回环半弧形引拍动作。
击球动作：击球时屈指伸腕拇指前端发力，用正拍面向前上方将球击出。
击球后的动作：发高远球平高球时以制动动作结束发力，发近网小球时拍面自然前送。
1．发球时要有自信，非常重要，如果没有信心球肯定发不好。
2．拇指食指捏一根球毛，另外3指自然伸直（怕发球时打那三个手指）。
3．球头指向自己膝盖，而不要垂直，防止球发高。
4．双脚前后的方向无所谓，只要自己舒服就可以，但要注意发球后及时站成准备状态。
5．拿球时离开身体一段距离，以便发力。
6．握拍时拿拍子锥管附近，好控制，小臂固定手腕和手指发力。
7．发小球是很柔和地推而不是击打。
8．高个子可以往前站，直接用自己的身高度平球过网；矮个子则要往后，用球抛物最高点后的弧线过网。
9．多数球应该发在对方T字附近，飞行距离短，对方进攻角度也有限。
10．右半区发球时靠发球时左手转球改变方向，而左半区发球则靠右手转拍改变方向（对右手选手）。
11．高级阶段是切球，为了提高球速和对方击球难度。但要注意，提高难度可能造成自己失误概率，因此要先稳然后再狠！
1．发远球时用正拍面击球，发小球时用后仰拍面击球。
2．发远球时用弹射的力量，发小球时用切击的力量。
3．击球点应在身体的前方。
4．发球时拍面不可超过腰部和手，否则被判犯规。
是指运动员发球时从第一次向前挥拍或抛球开始，至击球瞬间为止的这一段时间间隔。出现下列现象为违例：
1．过腰：球的任何部分在击球瞬间高于发球运动员的腰部。
2．过手：击球瞬间球拍顶端未朝下，整个拍框没有明显低于握拍手的整个手部。
3．未先击球托：在击球瞬间不是首先击中羽毛的球托部分。
4．不正当行为：一旦开始发球，双方站好位置，这时任何运动员不得做假动作，或有意妨碍对方或故意拖延发球的准备时间，有企图占便宜等不正当行为（发球队员的向前挥拍动作不得中断）。
5．发球方位错误：发球时，发球队员（双打时包括接发球队员）未站在应该站的发球区内发球或接发球。
6．顺序错误：双打中发球或接发球队员，没有按照正确顺序进行发球或接发球。
7．脚违例：发球时，发球或接发球队员，不得有踩线、任何一脚离开地面、移动等动作。发球队员违例，失去发球权。接发球队员违例，则判发球方得分。另外，羽毛球运动的发球时，球擦球网而过落入发球区，仍为有效球。
在整个发球时间里，发球员的任何一脚踩线、触线或移动均属违例。当发球员准备开始发球站好位置时，发球裁判员就应该注意发球员的任何一脚有否踩线、触线，如果有的话此时还不能宣判，因为发球并未开始，一旦发球员的球拍开始向前挥动，发球裁判员不必等到球被击出就应立即宣报“违例”。有些发球员喜欢发球时站位贴近中线，这也是“发球脚违例”。也有的发球员习惯在站好位置后，前脚向前跨出一步后再挥拍，这不应看做是脚移动，因为发球并未开始，而一旦发球员的球拍开始向前挥动到发球结束，在这一段时间里，发球员的任何一脚有离地或拖动就是“发球脚违例”。
发球时球拍与球的最初接触点不在球的球托上，也就是说，球拍先击中球的羽毛部分或同时击中球的羽毛和球托都为不合法，这条规则的主要作用是限制发球员发旋转飘球。发球时，发球裁判员要注意仔细观看，球拍与球的最初接触点是否只在球托上，实际上有时这是非常困难的，所以发球裁判员要借助于观看发出球的飞行状态来帮助判断，如果球拍明显是先击中羽毛，则应判该发球违例无疑；如果从观察中不能非常肯定是否没有先击中球托，那就要看如果发出的球飞行中带有旋转、翻滚就可判违例，如果发出的球飞行弧线正常，就是合法发球了。但要注意，如果发球时明显是先击中球托，那么发出的球飞行时带有旋转和翻滚，则不能判违例。
发球时，当球拍击中球的瞬间，球的任何部分高于发球员的腰部为“发球过腰”。这一规则规定主要是不让发球员在高击球点把球平击过去，造成对接发球方的威胁。在判断球的任何部分是否过腰，首先要知道腰的部位，从人体解剖分析，腰部是从第一腰椎到第五腰椎组成，而第一腰椎大约相当于人体最低一条肋骨的延长线，应被认为是过腰了（过去曾有过在羽毛球比赛时要求运动员把上衣下沿，塞进裤腰里，然后以裤腰为界来判断发球是否过腰，结果造成运动员故意把裤腰束高，以此提高击球点的弊病）。“发球过腰”违例，一定是在球拍击中其的瞬间才会产生，这里有两种情况值得注意：一种是发球员已经开始挥拍，且球也离开发球员的持球手，而这时球在远高于发球员腰部的空中，这不属于违例；另一情况是，发球员准备发球和挥拍的开始阶段，球保持在低于发球员的腰部，而当快要击中球时，发球员把球迅速上提，在球体超过腰部的高处将球击出，这是明显的发球过腰违例。
发球时，当球拍击中球的瞬间，发球员球拍的拍杆没有指向下方，使得整个球拍拍头明显地低于发球员的握拍手部（习惯称“发球过手”）。这一规则规定主要是不让发球员用垂直于地面的平拍面发出进攻性的平射球，而要求发球员的球拍面只能以向上的的方向击出，使球以向上的弧线越过球网。判断这一违例时要掌握三个方向：一是球拍击中球的瞬间；二是球拍一定要明显低于发球员的手部；三是如果发出去的球的飞行弧线是平的射向接发球员的话，判发球“过手违例”不会有错，这一点最为重要。
发球员的挥拍不是一次性连续向前把球击出（习惯称“发球假动作”）。发球员在开始向前挥拍后又改变挥拍方向，或在挥拍的过程中有停顿使对方受骗，这些均属发球违例。在实际中较多见的情况，一是发球员向前挥拍中途突然停住，接发球员以为是发近网球而身体重心向前，但发球员又突然手腕一抖把球发向对方后场，使接发球员受骗。还有就是发球员在准备发球时，将球拍不停的抖动，幅度有大有小，在对方无备时将球发出。这些都应判做发“延误发球”违例。