推荐序

无疼痛，不收获？

马克 · 库库泽拉

医学博士、西弗吉尼亚大学家庭医疗中心副教授

我从13岁开始跑步，后来成了大学里的比赛型选手。我对医学的兴趣源于队医为我们疗伤的经历——他用一种十分新颖而又非正统的方法来给我们治疗跑步损伤。他是第一个让人在游泳池里跑步的医生，还用烤箱制作矫正器。他认为，一定有更好的方法来医治跑步损伤，于是，他开创了一套属于自己的独特的治疗方法。伤病不断的玛丽·德克尔·斯莱尼（Mary Decker Slaney，前奥运会选手）就是经他诊治获得新生的运动员之一。现在，跑者进行水中训练不仅仅是为了伤病恢复，也是将其作为低冲击力的补充训练。而今天，在结束大学比赛生涯的20年后，在见证了太极跑是如何帮助包括我自己在内的很多人重获跑步新生后，我又重新找回了大学时代的激情。

现在，我们治疗跑步损伤的方法依然是，休息、冰敷、穿固定靴、拉伸、强化肌肉力量以及使用各种康复设备。但是，尽管有这么多的方法，跑步受伤率依然很高。很多跑者放弃跑步不是出于他们的本意，而是出于健康顾问的建议（他们只看到了症状却不去探究产生跑步损伤的内在原因）。通常，健康顾问给出的唯一解决方案就是停止跑步。相比之下，太极跑不仅仅找到了伤病的原因，还给出了治疗方法，更教会了我们如何通过改变跑步方式来预防跑步伤病——这种预防医学的方法是我们未来医学的发展方向。

我也经历过伤病与康复的循环过程。年轻的时候，我的双脚很疼，最终不得不因严重的关节炎在2000年进行了脚部手术。由于退行性病变，我的两个大脚趾的关节都无法向上弯曲，我想，我的跑步生涯要结束了，骨科医生也是这样对我说的。是不是该从事另一种运动？不可能，因为没有哪项运动像跑步一样方便而轻松了！

后来，在2005年12月《华盛顿邮报》周日版上，我看到了一篇有关太极跑的文章，它激发了我的兴趣并促使我买了《太极跑》（ChiRunning）这本书。在看完一遍并进行了一些训练之后，我发现这正是我一直想要寻找的不受伤病困扰的跑步方法。并且，其中的很多建议也非常适用于我的另一个爱好——越野滑雪，所以，我很容易地就理解和接受了这种方法。

在学习太极跑后，我取得了以下成绩（这时我40岁了）：

● 2006年4月波士顿马拉松，全部参赛选手中第53名，用时2小时31分27秒。

● 2006年5月渥太华马拉松，全部参赛选手中第8名，用时2小时32分3秒。

● 2006年9月空军马拉松，全部参赛选手中第1名，用时2小时31分28秒。

● 2006年10月海军陆战队马拉松，全部参赛选手中第11名，大师组第1名，用时2小时32分27秒。

我在6个月内跑了4个马拉松（全部在2小时31分和2小时33分之间），在所有比赛中都觉得很舒服，而且几乎不需要什么恢复。这种技术中一定含有某种特殊的东西，因为即使是在年轻的时候我也无法做到这一点。

关注跑姿使我们每个人都可以不断地进步——有时可能是一小步，但大多数情况下都会取得长足的进步。没有人可以拥有“完美”的跑步姿态，但我确实见证了很多跑者通过练习太极跑取得了令人瞩目的成绩。

2008年10月，我有幸参加了为期4天的太极跑辅导员培训课程。这种浸入式课程加快了我的学习进程，也使2008年成为我一生中最成功的赛季。而更重要的是，我学会了如何更好地帮助别人。

太极跑延长了我的跑步寿命，使跑步变得更容易、更不易受伤，也让我有信心可以一直跑到老。太极跑的方法综合应用了物理学与生物力学，它能使每一位跑者都从中获得帮助。“无疼痛，不收获” 已成为过去，“谢谢你，不要疼痛”才是太极跑之道。 iYZPbLHI/5hyNR3V7nHbvwVkUVAHM++ALtvrhhhxVB832LOyAPSSPuqm5w7JglbC