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有两种方式可以用来表示
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max。到目前为止，我所提到的
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max都是指相对值，即相对于你当前的身体重量（更常说的是体重）。另一种描述
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的方式是用绝对值——无论其实质是次最大
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还是最大
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。
测量耗氧量时，我们最初计算的是绝对
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，通常用毫升或者升/分钟来表述（1 000毫升 = 1升）。例如，如果你的绝对
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max是4 000ml（4.0升），体重是61.3公斤，那么你的相对
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max就是62.25ml/kg，由4 000ml（绝对值）除以61.3公斤而得。
作为跑者，相对
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是更重要的值，因为跑步时必须带着体重一起跑。而如果你是竞赛型跑者，那么绝对值对你更重要些，因为这关系到你能进行多大量的活动。顺便说一句，每一升
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差不多意味着5千卡的能量消耗。
有些人会在寻找提高相对
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max值的方法时碰到麻烦。相对
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max是将绝对
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除以以公斤为单位的体重所得到的结果，理解了这一点后，他们就会明白可以通过提高绝对值或者减轻体重来达到目的。
训练可以提高绝对值，即便体重没有增减，相对值也会提高。那么为什么不干脆尽量减重以提高最为重要的相对值呢？如果你拥有不必要的身体组织，并且可以将之安全去除，那么这当然是可循之法。然而，如果你没有可以去除或者应该去除的组织，你仍试图减轻体重，你的绝对
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值也会降低，但结果却是，你只会变得更加虚弱，却没法跑得更好。
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早期在跑道上进行的
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测量。
这里有个例子：绝对
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max = 3 000ml，体重 = 60kg，得到相对
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max为50ml/kg，根据我的计算，这等同于19分56秒的5公里比赛成绩。若将体重降到50kg，那理论上你的相对
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max应变成60ml/kg（3 000 / 50 = 60），而与最大值60相对应的5公里成绩为17分02秒。
然而，如果减轻体重的同时，你失去了一些重要的肌肉，那么绝对
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max就会下降，因为那个
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值是关于奔跑时用到的肌肉重量的函数。所以，你的体重（以及肌肉）损失或许会导致绝对
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max减少到2 500ml（少于之前的3 000ml），这就使你的相对最大值变成了50ml/kg。但现在你变得更弱了，因为工作肌肉的质量变小了，这也会导致跑步成绩下滑。
当你想要采取减重法时要务必小心。如果这个办法用得合理，那么减少些体重未尝不可。但当你在比赛或训练中表现不佳，或者感觉不好时，首先要特别注意的是休息和恰当的饮食。附录A“有氧能力测试规程”是我使用了多年的规程，可供那些有兴趣在实验室或者跑道上进行测试的人使用。