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据专家根据史料推算，中国古人的平均寿命大概在 30 岁左右，就是到了建国前也不过 35 岁而已。这与古代自然条件的恶劣，医疗条件的欠缺，艰苦的劳作，瘟疫流行，战乱频仍不无关系。但即便如此，中国古代的文人似乎算是一个特例。他们中活到七老八十甚至于逾百岁的寿星不乏其人，唐宋八大家中的苏辙就活到了七十三岁。
据已有资料显示的古代文人的平均寿命：先秦两汉时期，生卒记载明确的文人有 20 人，平均寿命为 58.4 岁。这其中孔子活了 73 岁，荀子 74 岁，庄子 83 岁，孟子 84 岁，墨子 92 岁，汉朝的伏生活了 92 岁；隋唐五代 79 人，平均寿命为 65.6 岁，“药王”孙思邈活了 141 岁，以“欧体”传世的书法家欧阳询 85 岁，“柳体”的创造者、大书法家柳公权 88 岁；宋代 82 人，平均为 65.6 岁，“位卑未敢忘忧国”的诗人陆游享年 85 岁；金元 29 人，平均寿命为 67 岁，画家书法家黄公望卒年 85 岁；明代 77 人，平均为 64 岁，善音律的冷谦享年 150 岁，“吴中四才子”之一的文征明活到 90 岁；清代 126 人，平均为 63.4 岁，有“中国思想启蒙之父”美誉的黄宗羲享年 85 岁，桐城学派代表人物“桐城三祖”姚鼐 84 岁、刘大櫆 83 岁、方苞 81 岁。我们一起来看看其中一些具有代表性的文人在环境恶劣的古代是如何做到长寿的。
孔子
孔子（公元前 551 年 9 月 28 日―公元前 479 年 4 月 11 日）被尊称为“孔圣人”，春秋末期，社会动荡，孔子生活颠沛流离，饱受苦难，但他仍在乱世中享有 73 岁高龄，远远超过当时 30 岁左右的平均寿命。后人在《论语》中发现，孔子对于养生，尤其是在饮食方面，很有见解。孔子强调，食物必须清洁卫生，防止病从口入，提出了“八不”：凡肉鱼之类腐败或变质变味，不吃；食物颜色变得丑恶或气味难闻，不吃；食物失于烹饪或者切割得很不周正，不吃；没有达到规定的就餐时间，不吃；从市面上买来的酒和肉干，不可直接食用；凡祭祀过的肉，其保存期若超过三天，不吃；每次吃饭，肉食再多也不可超过五谷与蔬菜；饮酒虽没有限量，但严禁喝酒到沉醉的程度。孔子很喜欢吃姜，每餐都“不撤姜食”，而生姜是极好的保健食品，故民间有“饭不香，吃生姜”之说，又有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”的谚语。孔子提出：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”
颜真卿
颜真卿（公元 709 — 785 ）是我国唐代著名的爱国政治家、诗人和书法家。公元 785 年，时年 76 岁的他不幸被图谋叛变的军阀李希烈缢死在蔡州（今河南汝南县）龙兴寺。颜真卿从小喜爱体育运动。公元 784 年，正当颜真卿 75 岁诞辰，亲友们纷纷前来祝贺。他非常高兴，不仅给人们表演了书法，也表演了体操绝技。他先叫家人搬来两张太师椅，立身在两椅的中间，用两手握着椅背，连续做了百余下“屈臂撑”。接着又叫家人抬过一张空床，他用双手按着床的东南角，两脚用力一蹬，身体轻快跃过床。这“跳马”表演，他重复做了五六次。随后，他用一张宽约 3 尺余的席子将自己的身体围起来，直立地上，说道：“看我跳出去！”只见他两手稍为一按，双脚顺到用力一蹬，早已飞身跳出高达 3 尺余的席子，轻巧地双脚落地。颜真卿坚持锻炼，直至古稀之年仍体魄强健，技巧超人。
张先（ 990 — 1078 ），字子野，乌程（今浙江湖州吴兴）人，北宋时期著名的词人，曾任安陆县的知县，因此人称“张安陆”。善作慢词，与柳永齐名，造语工巧，曾因三处善用“影”字，世称张三影。张先算是宋朝词人中比较长寿的了，有 88 岁的高龄。相传已年过 80 的他还纳年方十八的姑娘为妾，为此苏东坡还作诗戏讽：“十八新娘八十郎，苍苍白发对红妆。鸳鸯被里成双夜，一树梨花压海棠。”
李清照（ 1084 —约 1155 年）的文学创作非常丰富，包括诗、词、散文等，以词作最为后人称颂。 18 岁与太学生赵明诚结婚后，生活相当美满，夫妇唱和诗词，鉴赏书画金石，誉为夫妻的楷模。后金兵入侵，家乡沦陷，举家南迁，而且丈夫突然病死（赵明诚死时她 46 岁），使她身心都受到极大的打击。可是，她支撑着、抗争着，活过了古稀之年。李清照的养生、长寿得助于她自幼喜郊游，并为多种技艺的爱好者。由于喜欢户外活动，常常接触大自然，除了筋骨得到锻炼以外，也养成一种豁达、豪放的性格。晚年的李清照，虽生活在国破家亡的境况中，但由于她自幼养成的豁达大方的素质，使她以一弱女子而能经受风霜雨雪、天灾人祸的打击，而意志却更坚强，得到古稀之寿。
陆游（ 1125 年— 1210 年）是宋代著名爱国诗人，同时也是一位注重养生保健的人。在那兵荒马乱的年代，他享年 86 岁，而且背不驼、腿不颤、耳不聋、眼不花，身体结实，有时还能上山砍柴。陆游在闲居乡村时，经常从事一些拾柴、割草的体力劳动，他常常说自己是“作废身犹健，生涯学灌园”。后来，他虽然年高体弱，不能再干重活了，还要“拥杖木鸡啄”，做些养鸡、养猪的活计，不让自己闲着，总是要活动活动筋骨。陆游在《看钟》中写道：“乘除尚喜身强健，六十登山不用扶。”我们可以看出，陆游从登山这项运动中是获益非浅的。
袁枚
袁枚（
1716
—
1797
年）是我国清代中叶的著名文学家。袁枚从青少年时代就热爱大自然，常在风光秀丽之处构思诗文。中年之后脱离官场，过着逍遥自在的生活，游山玩水达
40
年之久。
70
岁还从安徽、江西，到广东、广西、湖南游了一大圈，途经风景胜地黄山、庐山、罗浮山、桂林、洞庭湖，一路寻幽访胜。回家之后踌躇满志，写下：“自觉山水胆足夸，年赴七十走天涯。公然一万三千里，听水听风笑到家。”袁枚
80
岁时仍然能徒步登山，步履稳健。清代学者为其
80
大寿写的两句贺词是：“八十精神胜少年，登山足健踏云烟”。加上他心情怡静，乐观无忧，使他享有
82
岁的高龄。
