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青年处于学业和事业发展的关键期，每天体力和脑力的消耗很大，除了要注意劳逸结合、有张有弛以外，常喝一些对身体起保健作用的汤粥，不失为一种好选择。因汤粥不仅可以为身体补充营养，而且有助于消除一天的疲惫。
青年饮食要点
营养要全面
每天除选择谷薯类、肉、禽、蛋、鱼、奶及奶制品、大豆及豆制品、蔬菜、水果外，饮食调配要注意粗细搭配、荤素搭配，油脂摄入要适量。
多吃些含优质蛋白质的食物
应以动物食品和豆类食品作为蛋白质的主要来源，如瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶、豆制品等。这些食品不仅可以满足青年人生长发育的需要，还可以保证智力发展的需要。
不宜节食
青年人不宜盲目地节食减肥，因为节食减肥会造成身体免疫力的降低，人会因此感到虚弱、疲倦和易怒。其实盲目节食减肥只会造成身体失去更多的水分，减掉的并不是脂肪。
青年推荐食物
牛羊肉牛羊肉可以有效地增长肌肉、增强力量、增加免疫力，促进蛋白质的新陈代谢，有助于青年强身健体
胡萝卜：胡萝卜富含的胡萝卜素，能有效缓解青年学习、工作中因看书、看电脑引起的视疲劳、眼睛干涩等
香蕉 ：香蕉因为能解除忧愁而被称为“快乐水果”，香蕉所含的维生素B6等营养成分是人体的“开心激素”，能够减轻青年工作和学习的压力，有助于解除忧愁
青年尽量不吃的食物
酒：对神经系统的影响是很大的，易造成头晕头痛、注意力不集中、记忆力减退，影响学习和工作
生冷食物：青年女性在月经期应尽量不吃或少吃生冷的寒凉食物，否则容易造成痛经、月经不调等