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3分钟热身运动

特别说明

我们的头部和颈部分布着穴位和淋巴,而脸部和这两个部位密不可分。因此,想让鬼脸瑜伽带来更好的效果,除了脸部运动之外,还需要掌握一些合理刺激头部和颈部穴位和淋巴的方法。

步骤

1 从前向后,用双手指尖(不要用指甲)轻轻敲打全部头皮,刺激头部穴位,唤醒头部能量。

2 双手抚住头发,从前向后,用手掌一下、一下轻扯发根,激活发根活力。

3 用双手食指点按同侧鼻旁迎香穴20秒,力度要适中。
老师指导 能通畅鼻部,改善面部浮肿。

4 用双手食指指腹用力推压同侧耳垂下方20秒,力度要适中。
老师指导 能缓解面部神经痛,以及头晕。

5 用双手食指和中指夹住同侧耳廓,快速上下搓热,然后按揉耳垂,重复20秒。
老师指导 有益于活动大脑皮层,促进血液循环,缓解压力,可聪脑明目,还可以治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等。

6 用双手手掌顺着颈部淋巴流动的方向,轻轻拍打,按摩两侧淋巴腺。
老师指导 促进身体新陈代谢,排出面部和体内毒素,减少颈部皱纹。

拉伸脸颊肌肉,缓解大饼脸。

锻炼下巴,灵活下颌,消灭双下巴。 L4D7zyfwtF18Y9rMdHhB2JpIlGIPrS3tj64baaeKaiMLbKH+RnqoHIX2gvDMhbIV

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