下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
对表情肌加以注意
只有足够的刺激才能让表情肌充分锻炼，这就需要在运动中将意识集中于肌肉之上。对着镜子练习，是个不错的方法。
做好准备运动
和运动后的调养
虽然不需要做太多激烈的动作，但始终要集中活动部分肌肉。所以在运动前，为了便于运动和提高效果需要做一些准备活动，运动后为了让肌肉充分放松还要做一些运动后的调养。
一定要放开
有一些动作比较难为情，此时一定要尽量放开。为了确保效果，要最大限度地活动肌肉。在运动过程中，同时在脑子里勾勒您所期望的俊俏面容会更加有效。
左右对称
鬼脸瑜伽练习的基本原则是左右对称，否则会导致两边的脸大小不一致。
不要勉强自己
规定自己每天必须做多少次会给自己造成不必要的压力。虽然我们建议每天坚持，但还是要结合自己的身体状况，顺其自然地进行才能实现真正的持之以恒。
用鼻子呼吸 是
基本，不要憋气
鬼脸瑜伽中除特别要求外，基本的呼吸方式是用鼻子呼吸。呼吸时要慢慢地深呼吸。特别要注意的是不要因为过分留意瑜伽姿势或面部运动而屏住呼吸。
学会区别肌肉的
舒展和拉伤
如果之前你不经常做运动，那一定要区别肌肉的舒展和拉伤。最初几日，你会感到肌肉酸痛，这是正常现象，几日后症状就会减缓或消失。而拉伤是一种紧张的、甚至撕裂的疼痛，是有害的。如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即停止并加以按摩。
特别注意
如果身体在这之前已有不适或做过手术，请一定在应用此书前咨询医生。
颈椎疼痛、腰部疼痛的人，请避免颈椎前弯、腰部前弯的鬼脸瑜伽动作。
高血压、哮喘患者避免高难度体式；高血压患者在初期避免倒立体式；孕妇有特殊的瑜伽体式，女性生理期不宜练高难度动作以及倒立动作。