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在开始练习之前，首先要了解自己面部的状态。请先勾选以下15项“面部自检”。勾选的项目越多，就越有必要“宝贝”你的脸部了。
□熬夜后，很容易浮肿
□眼睛周围开始产生表情皱纹
□面部松弛，没有了以前的弹性
□面色灰暗，缺少一些光彩
□最近眼角开始下垂
□嘴角下垂，嘴呈八字形
□鼻唇沟明显加深了
□早上起床后，睡眠导致的皱纹很难去除
□最近感觉似乎眼睛变小了
□颈部的皱纹增多了
□身体没有变瘦，但脸颊消瘦了
□开始有双下巴的趋势
□脸型趋于平面化了
□笑的时候，有时会感觉面颊发僵
□不自觉地就会张开嘴
□最近觉得自己总是没有表情
面部松弛： 这可能是衰老过程中最让人头疼的。初期毛孔开始扩张，面部整体肌肉失去弹性，下垂到后期会改变你的脸部轮廓。开始向平板脸发展。
皱纹： 分为表情纹、表浅皱纹和深度皱纹，这三者之间发生单向转化，导致本以为不起眼的小干纹要演化成无法挽回的深度皱纹。
色斑： 色斑的出现多数是由于身体内分泌不均衡而导致，这方面问题往往很复杂。
眼睛变小： 眼睛变小，双眼皮的轮廓变得模糊都是眼皮下垂的证据。
笑的时候面颊发僵： 证明面颊的肌肉失去其柔软性，其机能下降。嘴角下垂呈八字嘴：嘴周围的肌肉下垂，嘴角失去紧张感。
面部曲线变得模糊： 下颚或面颊的肌肉下垂，面部轮廓不再清晰。
鼻唇沟明显加深： 并不是由于皱纹增多而导致的，是由于面颊肌肉下垂使其变深。
面色灰暗： 光凭借美白化妆品无法改善，是肌肤内部出现问题的一种表面反映。
腮帮子圆鼓鼓的，多肉而结实，脸部线条不分明，像圆胖胖的面包，是真正的肥脸了。面颊部分的皮下脂肪囤积，表情肌衰退，是造成脸部肥胖、轮廓混沌不清的原因。
愤怒和忧愁是构成衰老的很大原因，不自觉地嘴角下垂，眉头紧锁，一副压力重重、苦大仇深的样子。长期下去，情绪会影响面庞，法令纹、“川”字纹等“纹字家族”就会毫不留情地出现。
血液和淋巴液循环不良，水分代谢能力便会减弱，使体内废水囤积，形成面部和眼皮水肿。
“衰老型黄脸婆”的主要问题，是因为脸部肌肤血液循环不畅，引起色斑、肤色暗淡等问题。
年龄增长或平日护理不佳，让皮肤弹性降低，不再紧实，渐渐老化，松弛下垂的脸颊亦会给人臃肿混沌之感。
标准面部轮廓在达·芬奇看来，应当是脸的最宽处，等于唇至发际线距离的长度；嘴的宽度等于唇到下颌距离的长度；唇到下颌的距离是脸长的1/4；双眼之间的距离等于一只眼的宽度；耳内的长度与鼻子的长度相等；鼻梁正中到下颌的距离为脸长的1/2等。例如，蒙娜丽莎的脸。
东方人也很看重面部的三庭：发际到眉际为上庭；眉际至鼻的下端为中庭；鼻的下端至下颌为下庭。这三庭基本相等，是面孔美好的起码标准。其次是五眼：脸的宽度等于五只眼睛的宽度，即双眼之间宽度等于一只眼宽度，双眼左右各有一个眼宽。例如，释迦摩尼的脸。
1954年，美国牙医罗伯特认为，从侧面看，如果上下嘴唇都在鼻骨前端的连接直线内侧，就是完美的侧脸，他把那条连接线命名为E 线。然而，不论是西方还是东方，不论是正面还是侧面，这些美学标准都是一种书本理论。而一个活生生的人，即便她长得再合乎比例，但总是僵着一张脸，或是皮笑肉不笑，也不会让人产生好感。所以，请相信来自真诚笑容的美丽力量，不要纠结于所谓的完美比例。
一个简单笑容所带来的好处是无穷无尽的。
——特蕾莎修女（诺贝尔和平奖得主）