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11.皮肤干燥，快用莲子百合来调理
难题：皮肤干燥，手足心热，容易口渴
很老很老的老偏方：取莲子、百合各20克，猪瘦肉100克，放入锅中，加适量的清水炖煮至猪肉烂熟，调入少许食盐即可。每周服用3~4次，坚持1个月可见效。
插在瓶中的花，无论你给它喷多少水，它都会在短期内凋谢。说到底，是因为瓶中的花没有根，无法吸收到生命的精华，从它们被折断的时候起就注定了。女人如花，要想保持皮肤的水润，你必须要有好的根基，根基好了，皮肤才能源源不断地吸收养分，呈现出水灵灵的饱满状态。
这里说到的根基，就是指一个人的体质。举个例子，我们都知道皮肤出现干燥、脱屑等诸多问题，根本原因是缺水。身体缺水，一般会使人感到口渴，但皮肤缺水，我们不一定会感觉到口渴。况且，就算我们平时喝很多水，皮肤仍然可能缺水。为什么会出现这种情况呢？原因就在于体质的特殊，身体在水液的分配上出现了不均衡，为了满足重要的生理功能，把喝进去的水用到其他地方了，而皮肤这种相对“次要”的部位，就只能暂时忍受“旱灾”了。
我们医院有一位护工陈阿姨，有一天在我值晚班时，带她女儿来找我。她女儿才二十几岁，看起来皮肤干瘪，面容憔悴，没有一点年轻人的稚嫩水灵。经过一番询问我才知道，陈阿姨的女儿常常上火，经常口渴，半夜常被渴醒，要起来喝好几次水。她说自己待的那个公司每年都有体检，却从来没查出过什么毛病。
我看她舌质偏红少苔，手心比较热，脸色暗沉，心里大概有数了。聊了几句，知道她常常失眠，大便干燥，有的时候莫名其妙就没耐心了，忍不住要发脾气，我基本上可以断定，她主要的问题是阴虚。
中医将人体分为平和、阴虚、阳虚、血虚、气虚、湿热、痰湿等不同体质。平和，是一种健康的体质，这类人只要正常喝水，一般都不会干渴，皮肤大多偏向中性，水灵有光泽。至于其他体质引起的口干舌燥、皮肤干燥，光喝水是没用的。像陈阿姨的女儿，就是阴虚引起的。阴是指体内的体液，包括血液、津液、唾液、泪水、内分泌及油脂分泌等。阴虚到了一定程度会损伤阳气，阳指身体的机能，阳气损伤，阴津不足，身体长期呈缺水状态，脏腑功能也会随之出问题。这就像是干烧锅不加水，锅迟早要烧焦的。
阴虚有很多种情况，如果是肾阴虚，肾水不足，心火就会旺，人容易烦躁、失眠；如果是肝阴虚，肝火旺，散热不佳，皮肤容易发红发热；如果是肺阴虚，肺主毛发，肺火上蒸，会把皮肤中的水都蒸发干，长期下去，脸很容易起屑脱皮、长皱纹。
听我一番话，陈阿姨的女儿显然害怕了，她一直认为自己只是容易“上火”，算不上什么毛病，没想到这就是引起她皮肤干燥的原因，怪不得涂了保湿霜都不管用，那些保湿霜还都不便宜呢！
我叫她别担心，认真调理1~2个月，很快就可以把缺失的水补回来了。我给她推荐了一个食疗方：取莲子、百合各20克，猪瘦肉100克，放入锅中，加适量的清水炖煮至猪肉烂熟，调入少许食盐即可。这个方子对失眠、心烦、心悸、干渴、咳嗽等阴虚症状都有疗效，常喝不但可滋阴润肺，还能改善肌肤。
莲子性平，可健脾益肾，养心安神；百合性微寒，可清肺热、清心镇静；猪瘦肉有补肾养血、滋阴润燥的功效。清代医家王孟英说过：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”《本草备要》也记载：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。”猪肉蛋白质含量较高，每100克可含高达29克的蛋白质；猪肉含有丰富的维生素B和人体必需的脂肪酸，还含有铁、钙、锌等多种微量元素，可改善缺铁性贫血。经常食用猪肉不仅对身体脏腑有益，还可使皮肤黏膜所必需的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素得到补充，皮肤代谢正常，皮肤自然水润光亮。
我还嘱咐她，平常少吃胡椒、辣椒等性温燥烈的食物，一旦感到上火了，不要立马喝寒凉的药物降火，可以用甘蔗、梨、麦冬等分别榨汁饮用，也可以吃点绿豆、冬瓜、海带等具有清热滋阴功效的食物。但是不要一味偏寒凉，也要注意适量摄入性味平和或偏温性的食物，有条件的可以吃燕窝、鲍鱼、海参、海蜇、甲鱼、螃蟹，没条件也可以吃猪瘦肉、鸭肉、牛奶、乌贼、干贝、黑木耳、银耳、芝麻、山药、红枣，它们的滋阴润肤效果一点也不比燕窝、鲍鱼差呢。
陈阿姨的女儿听了我的话，回去后足足调理了半年，阴虚的体质总算恢复平和了，没再失眠，也不那么容易口渴了，肤质当然也大有改善，水润了不少。
12.脸上起皮屑，喝点栗子鸡汤就好
难题：皮肤干燥紧绷、易起皮屑，手脚冰冷，爬楼梯时容易气喘
偏方：取鸡肉250克，栗子肉100克，适量姜片。将鸡肉、栗子、姜片一同放入锅内，加适量清水，武火煮沸后，文火煲1小时，然后调味食用。也可加入适量红枣、枸杞子。每周喝1~3次，2个月后可见效。
注意：消化功能不好的人，不宜吃太多栗子，一次吃5~6颗就要适可而止了。
不少爱美的女性都爱往脸上“喷水”，想让皮肤有较多的水分，但不管对哪种肤质来说，这种补水方法都是非常短效的。因为皮肤干燥的一个重要原因，是脸上的皮脂分泌和皮肤中的水分不能达到平衡状态，才表现出过干或者过油的极端现象。喷上去的水分，缺乏足够的保湿措施，很快就会蒸发掉，使皮肤更干燥紧绷。
中医认为，皮肤失去滋养，与脏腑内部失调有关。任何年龄的女人，只要你的气血不足，血液流通不畅，都不可能给皮肤供应充分的水分和营养。为什么冬天人的皮肤容易干燥呢？除了干燥的空气容易带走皮肤的水分外，冬天人的阳气本身就容易虚损，血液循环不像春夏时那样旺盛，无法更好地运送血液去滋养皮肤。一个人的脸若长期处于“冬季”状态，那就要考虑你的身体内部是否正在受着“严寒”。
曾经有位三十多岁的杂志女编辑，来采访我关于一些女性保养的问题。当时我发现她是干性肤质，不仅缺水比较严重，还有少许脱屑现象，就拿她来举例，提醒她要注意保养了。她笑着说，自己并不是懒女人，补水的面膜、保湿霜、精华露、爽肤水，她一样不缺。可是这些东西刚用的时候效果还好，就是持续时间不长，上午还好，一到下午她的脸就开始干燥紧绷了。
从她微微水肿的脸和苍白的气色，还有其他一些外在的表征来看，我认为她有气虚、阳虚的表现。气虚的人走楼梯时最明显了，健康的人爬七八层才会轻微气喘，气虚的人爬三层就气喘吁吁了。长期气虚，会发展成为阳虚，这又会多一个症状--怕冷。阴虚的人容易手脚冰凉、畏寒怕冷。这位女编辑爬楼梯上来找我时明显气喘不停，跟我握手时，我可以感觉到她的手冰凉。
气虚是指元气不足。脾气虚会导致营养吸收不良，喝进来的水吸收不了，容易水肿；肾气虚是喝多少水就尿多少，造成身体缺水，皮肤干燥；肾阳一旦不足，就相当于有锅没有火，身体失去了动力，血液流通缓慢，手脚自然就暖不起来，脸上的皮肤肯定也要跟着“受冻”了；肺气虚，人就会慵懒乏力，更要命的是，肺主管毛发，皮肤和毛发都要靠肺的精气来滋养和温煦，皮肤的散气与汗孔的开合功能，都与肺的宣发功能密切相关。一句话，皮肤缺水、欠滋润，气虚、阳虚都是罪魁祸首。
那么有什么法子可以一条龙服务，将这些“气”都补起来呢？答案是有的，先重点补脾气。明代医家李中梓说过：“先天之本在肾，水为天一之源；后天之本在脾，脾为中宫之土。”要想把肾气、肺气补起来，关键在于调理好脾，脾不虚了，消化系统强大了，气血就足，什么都会好起来。于是我建议这位女编辑喝山药粥，还有栗子粳米粥，可以加入生姜、红糖、红枣食用，每周服2~3次，对脾胃虚弱、消化不良、腹泻、尿频等都有改善作用。
我还建议她多喝点鸡肉栗子汤，具体做法：取鸡肉250克，栗子肉100克，适量姜片。将鸡肉、栗子、姜片一同放入锅内，加适量清水，武火煮沸后，文火煲1小时，然后调味食用。也可加入适量红枣、枸杞子。每周喝1~3次，可美容养颜、补气血。
现代医学认为，干性皮肤形成的主要原因有两个，一是先天性皮脂腺活动力弱，二是后天性皮脂腺和汗腺活动衰退，相关激素分泌减少。营养不足，比如维生素A、脂肪等缺乏，又或者皮肤血液循环不畅、疲劳等，都是造成皮脂分泌少的重要因素。因此，吃点含有脂肪、蛋白质、维生素的食物，可以给皮肤的生长提供营养。
上述方子富含皮肤需要的各种营养成分。栗子味甘性温，对应脾的黄色，归脾、肾经，具有补脾益肾、补中益气、强筋骨、养血美颜的功效；栗子素有“干果之王”的美称，栗肉含有10%蛋白质、70%左右的淀粉，还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钾、镁、铁、锌、锰等矿物质，这些都是人体必需的营养物质，可以强化血液循环，促进新陈代谢，增强人体抵抗力；鲜板栗所含的维生素C是苹果的十多倍，甚至比公认含丰富维生素C的西红柿还要多，是抗衰老的滋补佳品；栗子含有维生素B2，可保持皮肤的新陈代谢正常，减退色素，使皮肤光洁柔滑。
鸡肉味甘性平，容易消化，最适合食欲不振、体质虚弱的人食用。爱美的女性总想补胶原蛋白美容，其实鸡肉就富含胶原蛋白，多吃可防止皮肤干燥长皱纹。此外，鸡肉还富含不饱和脂肪酸、维生素A和烟酸，能修复皮肤黏膜，改善皮肤锁水功能，防治皮肤粗糙。因此，每周吃几次鸡肉对健美身材、滋养皮肤有益。鸡肉补血，栗子健脾，脾健有利于吸收鸡肉的营养成分，两者搭配在一起可以充分发挥各自的食疗功效。
我嘱咐那位女编辑，先吃一段时间栗子粥、山药粥补脾，等胃口好转时，再多喝点滋补的汤，比如鸡汤、羊肉汤、牛肉汤等，不但可以补阳气，促进全身血液循环，还能给皮肤提供充足的脂肪、蛋白质、维生素等营养成分。不过要注意，千万不要滋补过度，别把稍微增强的脾气给打回原形了，吃补品要适量，三餐七分饱也就够了。
以前她不喜欢吃肉，而且吃羊肉会上火，什么都补不了。这次喝了一段时间山药、栗子补脾粥后，惊喜地发现胃口大开，很多补品吃了都不会有腹胀不适感。当然，她没有大补特补，饮食还是以清淡为主。就这样坚持调理了两个月，她发现自己不再畏寒怕冷了，皮肤有了油水的滋养，变得水嫩光滑了。
需要提醒的是，栗子营养价值虽高，但患有胃溃疡的人食用后会产生过多胃酸，加重胃部负担。普通人吃太多，也会形成胃肠道胀气，甚至导致便秘。所以，消化功能不好的人一次吃5~6颗就要适可而止了。
13.脸上油腻真难受，光控油不补水可没用
难题：皮脂油腻，爱长痘痘
偏方：取绿豆30克，薏苡仁50克，鲜百合30克，粳米100克，冰糖80克。将薏苡仁、绿豆、粳米洗干净后浸泡30分钟。在锅中放入绿豆、薏苡仁，煮至开花后加入百合、粳米，煮成粥后加入冰糖即可。每天服1次，连服3天。
注意：此方性寒凉，腹泻时不要服用。
对油性皮肤和混合性皮肤的女孩子来说，脸上经常泛着油光，确实有点让人难为情。我上学的时候，有位室友是油性皮肤，大家常拿她开玩笑，甚至有男生私下给她起绰号叫“烧鸡皮”，她好几次为这事儿闹得哭起来了。
做医生之后，遇到油性皮肤的患者也很多。曾有个女孩子对我倾诉苦恼，觉得自己是油性皮肤实在太不幸了，她特别羡慕那些皮肤好的同事和朋友，觉得别人的脸都干干净净的，自己不管怎么洗脸，都显得脏兮兮，还特别容易长痘痘，苦恼死了。
我问她，是不是为了去油，常用碱性的去油洗面奶。她说是啊，要是不用这些东西，脸上的油岂不是要滴下来了？她确实是比较典型的油性皮肤，仔细一看，毛孔粗大，鼻子上冒油最厉害，好像总是红红肿胀的，脸上还有深深浅浅的痘印。我告诉她，你的皮肤最大的问题是缺水，补水才是重点，以后千万不能再那样洗脸了！
她显然不太相信。在她的观念里，只有干性皮肤才缺水，她的脸一点也不干啊。我笑着告诉她，油光满面只是假象而已，据统计，有80%的油性皮肤都存在缺水问题。如果只顾着控油，不补水，那脸只会越来越油。为什么呢？因为皮肤中的皮脂腺有自我保护的机制，会在皮肤干燥缺水时，分泌更多的皮脂来缓解。油性皮肤的油脂分泌异常，很多并不是天生如此，而是由于缺水。这时再拼命去油，只会使皮肤的油脂和水分进一步失衡，陷入恶性循环。
那到底要用什么样的护肤品呢？这女孩子又问。我笑了笑说，外在的护肤品效果不大，要想从根本上改变皮肤出油的状况，要从改变体质入手。
这个女孩子是广东人，体质也很有广东的气候特色--湿热。脸上油光可鉴的人，大多是湿热体质。有这种体质的人，面色容易发红，眼睛浑浊不清澈，头发油腻，头皮屑多。湿热严重的女性，还容易上火，脾气急躁，体味大，患湿疹等皮肤病。
为什么湿热会让脸部缺水冒油呢？“湿”其实就是身体里面的“污水”，是由于饮食不当，脾的“运化水湿”功能失调而产生的。脾胃消化功能失常，食物和水就会积滞在体内，不被身体吸收，化为毒物和死水，说简单点儿，就是代谢异常了，该进来的进不来，该走的走不掉。身体里面“湿”，皮肤上却“干”。
身体里有“湿气”的人，通常不会有想喝水的感觉，喝多了会有腹胀感（加重脾胃负担），这和阴虚火旺的那种干渴是有区别的。“湿”和“热”勾搭在了一起，会使内部脏腑功能失调，内分泌紊乱，皮脂腺分泌亢进，皮肤不断出油，一旦油脂严重堵塞毛孔，就会长痘。
对付湿热，要分清“湿”和“热”哪个更重，“湿”重先健脾化湿，注重补脾；“热”重则要先清热，后补脾。
我给她搭了下脉，问她日常起居，她说最近常便秘，小便比较黄，再看她舌质很红，苔黄腻，明显是热重。我给她推荐了一个方子：取绿豆30克，薏苡仁50克，鲜百合30克，粳米100克，冰糖80克。将薏苡仁、绿豆、粳米洗干净后浸泡30分钟。在锅中放入绿豆、薏苡仁，煮至开花后加入百合、粳米，煮成粥后加入冰糖即可。这个方子适合夏天吃，有健脾通便、清热祛湿的功效。注意，此方性寒凉，腹泻时不要服用。
历代医家认为，湿热的病机在脾胃。长期情绪压抑、酗酒、滋补不当或过度，都会损伤脾胃，促成这种体质。现代研究发现，脾胃湿热的人，用电子显微镜检查大多有消化道炎症的表现，即消化道黏膜有充血、水肿、糜烂等症状。湿热的环境以及幽门螺杆菌等微生物感染，都是形成湿热体质的重要原因。实验观察发现，脾胃湿热的人，舌苔和肠胃道菌群的密度和多样性都明显高于正常人。也就是说，中医所说的肠胃有湿热，相当于现代医学讲的受细菌病毒感染而导致的消化道炎症。
广东人容易有湿热体质，大概是因为湿热的气候更容易滋生、传播细菌病毒，而这些细菌病毒通过食物或水湿侵入体内，会导致脾胃等内脏发生病变。当然，中医概念里的湿热，不止局限于脾胃，肝、肾、肺等内部器官乃至皮肤都可能会受“湿热”的影响，导致炎症。这就需要对症下药。
上述方子中，绿豆清热解毒，薏苡仁利水祛湿、健脾清热，百合滋阴除虚火。现代药理研究发现，绿豆中的某些成分有一定程度的抑菌抗病毒作用，薏苡仁可提高机体的免疫力，百合含有多种有益成分，可调节机体平衡。这几味食材搭配在一起，可以快速清除胃火，清热解毒，健脾化湿，消除炎症，恢复肠胃蠕动功能。脾胃功能正常了，肠道排毒顺畅了，内分泌正常，皮肤水油平衡，皮脂腺就不会再拼命地分泌油脂了。
这个女孩子回去喝了几天绿豆百合薏仁粥后，大便通畅了，食欲也好了。脸上虽然还显得油，但比起过去已经大有改善，皮肤有些水润清爽的感觉了。我嘱咐她，即使不渴，也要多喝水，不要一下子猛灌下去，要少量多次地喝，以免胃酸被过分稀释，降低杀菌能力。另外，不要吃辛辣油炸食物，一旦感到脸上冒油严重就多吃绿豆、冬瓜、莲子、莲藕、茯苓、鲫鱼、鸭肉等食物。但注意饮食不要过于偏向寒凉，过度寒凉一样会损伤脾胃。因此，广东人虽然爱喝凉茶对付湿热，但也特别注意清补凉，在清凉之中，不忘适度搭配健脾、滋阴、补肾之品。
清热祛湿一定要把握好度，遵循“补中有泻、泻不忘补”的原则。像车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草等寒凉中药，只能在湿热严重的情况下喝几天，平时不建议多喝。那些寒性的祛湿食物，也不建议天天吃。有些女性听说绿豆汤可以排毒养颜，天天当水喝，结果喝出病来了。因此，要看情况而定，有热清热，有湿祛湿，一旦出现拉肚子的情况，就不要再清热了，可以喝点山药粥补脾止泻。
我还提醒那个女孩子，皮肤具有自动水油平衡的功能，不要为了去油洗得太频繁了，那样会把皮肤最外层的皮脂膜破坏掉，脸只会越来越缺水。她听了我的劝告，不再把心思花在控油护肤品上了，认真调养脾胃，一年后再见她，我发现她的皮肤光滑，泛出来的是水光而不是油光，显然功夫不负有心人。
14.敏感皮肤难题多，这样补水最安全
难题：皮肤易过敏、红肿、发痒
偏方：分别按摩太溪穴、照海穴、三阴交穴。每穴按3~5分钟，每天按揉2~3次，最好是在下午5-7点的时候按，坚持2个月可见效。
为了针对性地护肤，我们一般将人的肤质分为中性、油性、干性、混合性和敏感性五种。在这五种肤质中，敏感性皮肤是比较特别的。粗看上去，这类皮肤比较细嫩，毛孔细小，红润，是很让人羡慕的皮肤，但当环境、气候发生变化，或者接近过敏原时，这种皮肤就会成为“高危”肤质，极容易受刺激而引起不适。
我认识的一位女记者就是这种敏感肤质。这位女记者今年27岁了，上海人，白皙细嫩的皮肤一直让她引以为傲，但长年在外奔波，免不了日晒雨淋，皮肤的抗打击力也越来越弱。有一次，她突然在一夜之间暴长出满脸的小疹子，又痒又痛。她到医院接受治疗，医生说是因为某种护肤品的成分引起的过敏反应，吃了一段时间药，痘痘总算消停了。原来用的护肤品也都不敢用了，她换了一些昂贵的抗过敏护肤品，虽然不过敏，但保湿效果并不佳，常常觉得脸上干燥紧绷。
后来有一次她来广州出差，顺便来看我。见到她时我很惊讶，没想到曾经皮肤那么好的一个女孩，如今脸变得干巴巴的，红血丝也非常明显。她叹了口气，问我用什么样的护肤品才既安全又有效。我实话实说，根本没有绝对安全的护肤品。现在的护肤品都含有防腐剂、抗菌剂，不然不可能有1~3年的保质期。这些化学成分对于敏感皮肤来说，最好还是少接触为妙。皮肤实在敏感干燥时，可以用天然的橄榄油或杏仁油涂上薄薄的一层，瞬间给皮肤补充油水，不过这些外在保养做得再好，也不可能有持久的保湿力。
那该怎么办呢？我告诉她，有些人出现敏感症状是一时的，这和外在因素有很大关系，环境污染、不良化妆品的刺激等，都会导致皮肤变得脆弱敏感。还有一些人是由于体质差，长期处于亚健康状态，内分泌紊乱，身体抵抗力下降所致，这类人也很容易患上湿疹、脂溢性皮炎、过敏性鼻炎等疾病。要想从根本上改善过敏皮肤，必须要从改变体质入手，增强身体的抵抗力，让脏腑功能尽量发挥正常，摆脱亚健康状态。
拿她的具体情况来说，皮肤变差和她繁忙的工作有关。经常熬夜赶稿，饮食不规律，长期如此，皮肤的水分和营养供应不足，水分和胶原蛋白质流失加快，再加上化妆品的刺激，导致皮肤结构受损，角质层变薄，锁水能力变差。皮肤总缺水，防护能力又越来越弱，这才容易过敏。要想改善这种状况，首先要补水。
有个办法可以给皮肤安全补水，逐步改善肤质，而且适用于各种肤质。方法很简单，分别按摩3个补水穴：太溪穴、照海穴、三阴交穴。这些穴位不难找，太溪穴在足内侧，即位于内踝尖与跟腱之间凹陷的地方；照海穴在内踝尖下方的凹陷处；三阴交穴位于内踝尖直上3寸，在胫骨后缘，也就在脚踝骨的最高点往上3寸的地方。注意，中医所说的寸，是指同身寸，不需要用尺子量，将自己的手并拢横着放，四根手指横着的宽度就是3寸。
我提醒她，按摩时要把握力度，按到有微微酸胀感就可以了，可以涂点按摩油或精油，防止皮肤损伤。一般每穴按3~5分钟，每天按揉2~3次，最好是在下午5-7点的时候按，只要坚持，就会有明显的补水效果。
她有点不太相信，脸上的问题跟脚有什么关系呢？
我告诉她，上述按摩穴位的方法，主要是为了调节身体机能，改善皮肤微循环，起到补水的效果。太溪穴是指肾经的原穴，按揉可以激发身体的原动力，也就是激发肾经元气，起到滋阴益肾、壮阳强腰、润养全身经络的作用；照海穴是肾经水大量蒸发的地方，可调节身体的各项机能，补肾安神，按揉这个穴位还可保养皮肤，防止水分丢失，增强补水效果；三阴交穴，是脾经要穴，肝、脾、肾三条阴经的气血物质在这里交会，相当于“公交车总站”，按揉这个穴位可调整三条经络的经气，调动三经的气血运行，提高身体的抵抗力。
体质好转了，身体气血顺畅了，皮肤的微循环自然也会有所改善，营养和水分就能顺利供应到脸上的皮肤，毒素就能顺畅地从皮肤排出体外。长期按这些穴位，脸上的红血丝也能有所改善。
她听了我的解释后，当即有了信心，说回去一定坚持按摩。我提醒她，按摩只是辅助方法，饮食、睡眠和适当的运动才是重中之重。我看她明显是比以前瘦了，就嘱咐她一定要注重调养脾胃。脾胃好了，吃青菜也能补血；脾胃不好，吃人参鸡汤也吸收不了。
她按照我说的，回上海后特别注重饮食，补气血，还坚持每天按摩那三个穴位。渐渐地，她的脸开始水润起来了。再次见到我时，她说，真没想到中医这么神奇，现在她再也不用操心天气一变就过敏了。
15.玫瑰花泡澡，缓解秋燥，浑身轻松
难题：秋冬季节皮肤干燥、发痒
很老很老的老偏方：先取玫瑰花200克浸泡半小时，然后加水煎10分钟，把煎的水和花一同倒入浴缸或澡盆，加入2匙蜂蜜即可。泡完澡后，在身体容易干燥、发痒的部位涂上橄榄油。
注意：水温不能太高，特别是有高血压病、心脏病、皮肤病如湿疹的，不宜长时间泡澡，免得症状加重。
古装电视剧里，常常有女人泡在撒满玫瑰花的浴盆中的情景，且不说这样做的情趣，单就这种洗澡的方法来说，确实有一定的科学性。玫瑰花泡澡，可以促进身体血液循环，起到给全身补水保湿的作用。
去年秋天，我们医院的实习生小刘老是喊身体干痒，看她隔着衣服抓痒的样子，真是好笑。我告诉她，这是秋燥常有的症状，是心肺火旺引起的，建议她用玫瑰花泡澡。先取玫瑰花200克浸泡半小时，然后加水煎10分钟，把煎的水和花一同倒入浴缸或澡盆，加入2匙蜂蜜即可泡浴。
这个方法很适合女性朋友们，玫瑰花清热养阴，有一股自然芳香，泡澡后可令心情舒畅，消除皮肤的小细纹。中医认为，玫瑰花味甘性温，可“柔肝醒脾，流气活血，宣通滞窒”，药用有清热泻火、行气活血、收敛的作用。中国古代老早就认识了玫瑰花的作用，《食物本草》称其“主利肺脾，益肝胆，辟邪恶之气，玫瑰花食之芳香甘美，令人神爽”。
玫瑰花是很好的护肤植物，它富含维生素A、B、C、E、K，以及单宁酸，能改善内分泌失调，对消除疲劳有很大帮助，常用玫瑰花泡澡还能起到很好的护肤养颜效果，能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
小刘听了这个方法后，问我可不可以直接把玫瑰花花瓣撒入浴缸里，这样不是更简单吗？我说可以，不过用来摆设的花瓶里的玫瑰花，为了保鲜，上面多是洒了药的，用来泡澡可不安全，一定要保证花的来源新鲜安全才能用，自家种的或药店买来的都可以。
泡澡好处多多，不一定非得用玫瑰花，也可以用薄荷。薄荷清凉通窍，不仅能使头脑清爽，还可舒缓肌肤，特别适合风热感冒时用。如果什么都不加，多泡澡也是好的。在泡澡时，一定要用温热的水，其中的原理跟泡温泉相似。现在很多人喜欢去度假泡温泉，就是因为泡温泉的温热刺激，可以扩张血管，促进全身的血液循环，加速人体新陈代谢，使肌肉、关节松弛，消除疲劳。大多数温泉都富含丰富的化学物质，它的功效比普通家庭泡澡要更胜一筹。比如温泉中的碳酸钙可改善体质；温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分，对心脑血管疾病、糖尿病、神经痛、关节炎等均有一定疗效；泡温泉还可以美容养颜，其中的硫黄泉可软化角质，含钠元素的碳酸水则有漂白、软化肌肤的作用。
不过，由于泡温泉时血液循环加快，可能会引起一些不良反应，不是人人都适合。在家泡澡也一样，水温不能太高，特别是有高血压病、心脏病、皮肤病如湿疹的，不宜长时间泡，免得症状加重。
泡澡不一定要每天进行，可以用温热水淋浴代替。北方冬天冷，北方人洗澡次数少是利于养生的，但有些南方人冬天也懒得洗澡，夏天还喜欢洗冷水澡，这些做法，对于女性来说，都不利于美容养颜。冲热水澡是有好处的，不仅可以促进全身血液循环，消除一天的劳累，在洗澡时对身体的搓动也是一种按摩，对平日体育锻炼不足的都市人来说，相当于变相运动，好处是多方面的。
我提醒小刘，不要临睡前才洗热水澡。因为体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌，不但影响睡眠质量，还会使黑色素沉着。明智的做法是，在睡前1小时沐浴，这样等到临睡时，体温就刚好降到最适宜睡眠的温度啦！
我还嘱咐她，每天洗完澡擦干水后，趁毛孔张开时，最好在全身容易发痒、干燥的部位涂上橄榄油，重点涂手、脚和脸，还可将橄榄油均匀地涂抹于肚脐和腹部，并轻轻按摩，可清除腹部脂肪和皱纹。橄榄油纯净天然，绝无油腻感，是按摩推拿的最佳用油，对敏感的皮肤也有极好的亲和力。它富含不饱和脂肪酸以及各种维生素，极易被皮肤吸收，常用来按摩可加速血液循环，减缓肌肉紧张，滋养肌肤，增加皮肤的光泽和弹性，祛除小细纹。研究还表明，橄榄油中所含的多酚类有抗氧化作用，能有效避免因细胞老化而引起的色斑、皱纹等现象。
小刘听了我的话，回去后每天泡玫瑰花澡，常涂橄榄油，身体就不痒了。后来她每隔一周就泡一次，再没喊过身体发痒，连脸上的皮肤都水润了不少。
16.香蕉面膜最好用，短时间内让你容光焕发
难题：皮肤干燥
偏方：
①将1只香蕉去皮捣烂后直接敷于面部，15~20分钟后洗净即可，然后涂上护肤乳液。
②取香蕉3只，鲜奶150克，麦片100克，葡萄干50克，一同放入锅中用文火煮成糊，加入蜂蜜调味即可。
做一个现代的都市女性的确不太容易。有些女人的负担比男人还要重，在外要工作，在家要做家务、管孩子，还有特殊的生理期，等等。不管是工作还是生活，女人常常要与时间赛跑。
经常有姐妹问我，用什么护理方法可以立马见效，不至于在面试、约会的时候太难看，而且做护理的时间不会太长。其实想让皮肤在短时间的护理后马上有容光焕发的效果，关键是补水。所以我推荐最多的就是用香蕉面膜。
这个方法是从我一个朋友那学来的，具体做法是：晚上睡觉前，将1只香蕉去皮捣烂后直接敷于面部，15~20分钟后洗净即可，然后涂上护肤乳液，再睡上一觉就可以了。
香蕉不仅仅是一种美味的水果，更是美肤圣品，香蕉面膜性质温和，特别适合中性肤质，可强效清洁皮肤、收敛毛孔，起到瞬间补水保湿的效果。这款面膜也适合其他肤质，连敏感皮肤都可以放心使用。
除了香蕉，其他的水果蔬菜可以做面膜吗？当然可以，只要适合自己的肤质，不会引起毛孔堵塞或过敏情况，能有效地补水就行了。像干性皮肤，最好使用含有一定油分的面膜，而油性皮肤，最好使用清爽一点的材料，比如黄瓜。要注意选用安全的面膜材料，保证无农药残留或其他污染。
但是，我们也不能期待捣烂的瓜果可以带来任何奇迹，曾有研究指出：“抗氧化剂在身体局部并不能发挥很大作用。”也就是说，外敷护肤永远无法根治皮肤暗沉、干燥、皱纹等问题，顶多能起到消炎消肿，或短暂的保湿作用。
之前我就说过，皮肤对于大分子物质无法吸收，因此水果面膜起到的美肤效果只能是表面工作，是短暂的。那些外用的护肤水、保湿乳液，用了后觉得皮肤水嫩了，时间一长却失效了，也是这个原理。
要想从根本上改变肤质，必须从内部调养，让皮肤充分吸收到营养。
像那种特别容易干燥的皮肤，除了外用方法之外，我建议最好结合内服法，比如吃点香蕉奶糊，补水效果更好。具体做法是：取香蕉3只，鲜奶150克，麦片100克，葡萄干50克，一同放入锅中用文火煮成糊，加入蜂蜜调味即可。
大家都知道吃香蕉可以清热润肠，这是因为它富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅；香蕉果肉营养价值颇高，含碳水化合物、蛋白质、脂肪，还含多种微量元素和维生素，可以滋润皮肤，给皮肤美白保湿。不过香蕉性寒凉，不适合脾胃虚寒、容易腹泻的人，也不能空腹吃，所以配上牛奶等于给脾胃多了层保护，还能供应更多营养。
至于麦片和葡萄干，可视自己的喜好加入。麦片也是好东西，它富含纤维、维生素和矿物质成分，有美容、减肥的作用，而葡萄干呢，它含有较多钙、磷、铁，并富含维生素和氨基酸，是女性补血暖肾的佳品。另外，葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，改善直肠的健康。
所以，各位身型肥胖或经常便秘的女性，不妨常把这款奶糊当作早餐，坚持食用，既可润肺通便、减肥瘦身，又能解决皮肤干燥缺水的问题，可谓一举多得。
17.皮肤越来越粗糙，蜂王浆嫩肤效果好
难题：皮肤粗糙，易衰老
偏方：坚持服用新鲜蜂王浆，最好是每天早晨用温水送服1~2汤匙。也可以早晚各1次，每天不得超过5克，空腹服用效果更佳。
注意：未成年的女孩子绝对不能吃蜂王浆，不然会有性早熟的风险。有内热的人也不宜服用，患有乳腺疾病、卵巢子宫疾病的患者更不能服用。
有段时间兴起了东南亚旅游热，我身边不少朋友都乘着假期去了。回来免不了交换意见，聚在一起吃饭时，东南亚的风土人情都成了主要的话题。有天聊到了泰国人妖，有位朋友好奇地问我，泰国人妖不是男人吗，怎么皮肤那么光洁嫩滑，比女人还女人？她觉得自己身为女人，皮肤还不及人家男人好。
我笑着告诉她，他们变美的秘诀不外乎是--激素。激素又叫荷尔蒙，包括雌激素、雄激素、黄体素、生长激素等。很多从事表演的泰国人妖，就是从小服用雌性激素变得外表靓丽的。女人不只是水做的，还是荷尔蒙做的。女性在20岁左右的花季，雌激素的分泌量达到顶峰，各种激素的分泌处于极为平衡的状态，这个年纪的女人是最美的，皮肤细腻而有弹性。一旦上了年纪，雌激素逐渐减少，皮肤也会变得粗糙松弛。
朋友听了我的话又问，要想皮肤好，老得不那么快，是不是直接补充激素就可以了？我直截了当地告诉她，激素是身体自身产生的物质，不能随便乱补。因为激素是有特异性的，随便补进是有风险的。打个比方，就拿输血来说吧，就算是同一种血型，输到另一个人身体里还是可能会有不良反应。因此，在西方国家，激素的服用是有严格规定的。就算是植物性的激素也不能滥用，否则轻者失调，重者可能会引起卵巢囊肿和子宫肌瘤等后遗症。
那有没有比较安全的方法可以改善皮肤粗糙、延缓衰老呢？有，皮肤的衰老，如果没有特别的原因，首先是因为身体整个在衰老，我们如果能坚持良好的生活习惯，饮食均衡，坚持身体锻炼，就可以有效地延缓衰老。
如果想借助一些补品来辅助，最好也是天然的东西，我们应该在食品这个范畴内考虑，而不是首先去考虑药物。比如新鲜的蜂王浆，坚持服用就对抗衰老有很多好处。每天早晨用温水送服1~2汤匙，或者早晚各1次，早餐前30分钟到1小时，晚上入睡前30分钟左右食用。蜂王浆虽然好，但也不是吃得越多就越有效，常人一天最好不要超过5克。另外，蜂王浆内有天然活性物质，千万不能加热食用，以免营养成分流失。舌下含服，或用温开水送服最好。长期坚持，可改善皮肤粗糙，延缓衰老。
蜂王浆被人们誉为“软黄金”“生命青春之源”，它的营养保健作用，相信不少爱美的女性都知道。蜂王浆是高蛋白物质，含有B族维生素和乙酰胆碱，以及多种人体需要的氨基酸和生物激素等，可改善细胞的新陈代谢，防止胶原蛋白或弹性纤维变性、硬化，可谓是一种很好的美容剂，具有抗氧化、抗辐射、抗衰老等多种功效，服后能促进食欲，改善气色，对消除斑点、淡化皱纹都有一定作用。
蜂王浆是保健的好东西，尤其对中年妇女来说。因为女性到了50岁左右，就开始进入了绝经期，此时，雌激素和雄激素的分泌量都会大幅下降，皮肤也会越来越粗糙，这个时候吃蜂王浆最好。有研究发现，蜂王浆可强化肾上腺皮质机能，调节人体激素，活化脑细胞，有利于治疗更年期综合征等。日本医学博士松下敬一通过大量临床观察发现，蜂王浆确实对更年期综合征有明显的疗效，中年妇女服用蜂王浆，可延缓更年期的到来。
需要提醒的是，蜂王浆要新鲜，采浆后要立即低温贮存。购买蜂王浆时，要懂得识别真假，新鲜蜂王浆表面有冰凌状，是乳白色和淡黄色的，像黄金一样闪闪发光，闻起来也有一股特殊的芳香，不会有腐败发酵或牛奶等气味。
另外还要注意，因为蜂王浆对人体激素的分泌能产生作用，未成年的女孩子绝对不能吃蜂王浆，不然会有性早熟的风险。有内热的人也不宜服用，那些患有乳腺疾病、卵巢子宫疾病的患者更不能服用。
当然，调节荷尔蒙分泌不一定要吃蜂王浆，还有很多其他的方法，最安全的方法是通过日常的饮食补充营养，活化自身内分泌腺，从而延缓衰老。就像我们前面说过的，保证日常饮食的平衡，才是最好的方法。
有研究表明，黄色食物有助于促进荷尔蒙的分泌，比如黄豆和豆制品就有这个功效。黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，可有效预防乳腺疾病，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。有临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，而当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。因此，不管什么年龄的女性，都可以喝点豆浆，也同样能改善皮肤粗糙，延缓衰老哦！