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中医与风水
现在楼价越来越高，买楼更要讲究风水了。那么什么样的房子才是好房子？适合人居住的房子就是好房子。前些时候，朋友的父母来深圳，住进朋友的新房，老人家说怎么在这里住着就没住老家的破房子舒服呢，睡觉都睡不好。为什么新房子还没老房子舒服？这有可能就涉及房子的风水问题。
实际上，风水就是居住环境的一个通俗说法。都市熊从人体健康的角度和生活的角度提出自己对风水的理解，供各位朋友参考。现在都市人住的都是高楼大厦，不能完全照搬古代的一套风水理论。
1.大环境的风水，有些基本原则可以参考：
不要在大马路边及立交桥边；不要太吵闹的环境，在大马路边的房子通常都会比较吵闹，空气质量也不好；了解一下建筑建成前的环境，不要买填海或垃圾填埋场上建的房子；不要在城市内的河流及人工湖边选房子，因为现在城市内的河流和湖泊已经被严重污染；最好也不要靠海太近，靠海的房子通常都是填海的地方，而且近海地区也是污染重灾区；靠山但不要靠太近，山的好风水可以延续很大一片，太靠近的话，弊大于利；如果是有高楼的小区，最好不要选择最高的那栋楼的顶楼。
2.要照得到太阳的房间。
如果一天到晚都照不到太阳的话，房子就太阴凉了。
3.要有适当的空气对流，如果哪个房间连一扇窗户都没有的话，那肯定空气不流通。保持空气流通之余，也不要让穿堂风吹过。在当风之处加个屏风或窗帘都挺好，风水学上称“曲则有情”。实际上，直接吹大风，人比较容易感冒。还有一点需要注意的是，卧室一定要通风，晚上睡觉的时候也要让窗户开一点缝，睡觉时也需要呼吸新鲜空气。
4.卫生间和厨房要保持干爽，要有直接通到外部的窗户。
5.卧室的床最好是南北朝向，以顺应地球磁场。
实际上，所谓的好风水，特别是现代建筑的好风水，讲究的就是通风、见阳光，就这么简单。大家买房子的时候都可以参考这个原则。
生命在于运动？
记得有这么一则新闻，爱立信的中国区总裁在连日疲劳工作后，晚上又在跑步机上跑步，结果猝死在跑步机上。据悉，导致这位总裁心脏衰竭的诱因，正是其工作的强度超过心脏所能承受的负荷。
中医讲究的是度，凡事有度。适量运动是好事，完全不运动和过量运动都是超出了度；微微出汗是好事，完全没汗或者大汗淋漓就不是好事情；一日三餐定时定量是好事，饥一顿饱一顿或者过饥过饱都是对身体的伤害；每天一次大便是正常的，几天一次大便或者一天几次大便都是身体有病的表现。
从中医的角度来说，“生命在于运动”是有条件的。很多人有一个错误的观念，认为多运动身体才能健康。有些患者，本来身体就很虚弱，其实更需要的是休息，可是在“生命在于运动”的错误指导下，他还拼命去运动，其后果不需要再多说了。就像你的爱车已经发出吱吱的异响，你当然应该尽快送它去修理厂维修，难道还非得让车子上高速路跑个几百公里看它能否自行恢复？
所有国家的运动员都有过量运动的问题，金牌和荣誉背后是数不清的伤痛和泪水。当然，为了国家的荣誉，有些牺牲是必须的。但各位不是运动员的朋友，就没有必要过量运动摧残自己的身体。都市熊给各位运动员和教练一个小建议，过量运动后更需要长时间的休养，每天卧床时间要比普通人更多一些。普通人每天卧床的时间要不少于8小时，运动员应该不少于9~10小时。
有一个比较有争议的观点就是，骨头受伤后伤者应该多活动以恢复功能呢，还是应该静养让骨头自然恢复？主流观点是前者，都市熊的观点是后者。抛砖引玉，留待大家去探讨研究。
有朋友说多运动有益健康时，都市熊通常都会反问他，你看乌龟长寿还是兔子长寿呢？
说了很多有关运动的话题，那么都市熊认为什么是有益的运动呢？都市熊推荐的是太极拳，这是一辈子都可以做而且绝对有益的运动，都市熊主张全民学习太极拳，从小学生开始普及。
谈谈过劳死
都市熊在担任“深圳社区健康一生”版主时，遇到过这么件事：某“周末足球版”组织了一场足球赛。有位网友在广州某单位工作，也是位足球爱好者。前一天晚上，这位网友在单位加班，通宵工作，一直工作到第二天上午。足球赛下午两点开赛，他加完班后从广州赶到深圳，饭也来不及吃，赶在开赛前来到场地。开赛后，这位网友按捺不住，也上场踢球，15分钟后他支持不住了，下场后全身冒冷汗（从中医上说，这叫阳气欲脱，中医的抢救办法就是灌参汤。我们说人参是救命的，在这种情况下它就体现出来了，千年人参的价值也只有在这种情况下才能体现，可以换回一条人命）。送到医院后，他因抢救无效身亡。医院的结论是心脏病发作。虽然这位网友向来都很健康，每年体检都没问题，经常踢足球也没问题，可这次却死于足球运动，二十多岁的小伙子，很可惜。
我们在此不讨论这位网友是否有隐疾。都市熊要告诉大家的是，人是不能过于疲劳的，当人超负荷工作时，就一定会出问题。正常人每天卧床时间必须不少于8~9小时，对患者来说，每天卧床时间要达到10~20小时。8小时是个底线，少于8小时，身体一定会走下坡路。很多朋友每天卧床时间少于8小时，一天没问题，两天没问题，甚至一两个月都没问题，但一年两年肯定得出问题。到出问题的时候再来补救，岂不为时已晚了？人们常说以青春换明天，但这种拼命方式是不可取的。
都市熊说的卧床8小时，不是指睡眠8小时。这两者有少许区别，当然，最好是8小时都在睡眠，如果睡不着，至少也得卧床8小时。为什么要有这个要求呢？人是少有的能直立行走的动物，甚至可以说是唯一用两腿直立行走的动物。当然，熊、猩猩、猴子之类的动物也懂得直立行走，但这些动物绝大多数时间都还是爬行。爬行状态和直立行走状态有什么区别呢？从力学的角度来说，直立的时候，脊椎受力的方向是垂直的，爬行或者卧床的时候，脊椎受力的方向是水平的。人体虽然进化到可以直立行走，脊椎也适应直立状态，但是不能持久，每天必须要有一定的时间躺下来，让脊椎得以放松和修复。从我们的经验来说，正常人每天卧床不得少于8小时！
都市人都很辛苦，都市熊要说的是，不管多苦多累，每天卧床休息8小时可以保证自己的身体不透支，这才是打拼天下的基础。
下午茶的道理
香港人有些有趣的习惯，其中一个就是喝下午茶。下午三四点钟的时候，如果有空，香港人就会到茶餐厅喝上一杯奶茶或者咖啡，再来点火腿、三明治什么的小点心。让自己轻松休息半小时，再接着工作。看港产片的时候，我们经常会见到人们喝下午茶，这就是香港文化。
下午茶起源于17世纪。当时，英国上流社会的早餐都很丰盛，午餐较为简便，而社交晚餐则一直要到晚上八时左右才开始，于是人们习惯在下午四点左右吃些点心、喝杯茶。其中有一位很懂得享受生活名叫安娜玛丽亚的女伯爵，每天下午都会差遣女仆为她准备一壶红茶和点心，她觉得这种感觉很好，便邀请友人共享。很快，下午茶便在英国上流社会流行起来。这种习俗传到了香港，变成了香港文化，成了当地的特色。
下午三四点离午饭时间也过去三四个小时了，胃基本排空了，应该说有点饿了，此时补充点能量应该是比较合适的。补充些易消化又提神的食物确实是比较好的选择。
朋友们，如果你下午工作到三四点觉得有点累，不妨也学学香港人喝点下午茶--来杯奶茶再加一两块饼干或面包就很好。然后你会觉得更有精力投入工作。
下午茶食品的选择，以易消化有营养的食物为好，不宜吃得过多过饱。奶茶是最佳选择。自己冲泡奶茶也很简单，杯里放适量的奶粉或炼奶，加少许白糖（糖是必需的），将泡好的红茶（当然，依据口味放绿茶也是可以的）冲到杯里，搅拌一下，一杯香喷喷的奶茶就成了。有些朋友喜欢喝珍珠奶茶，其实珍珠奶茶是由奶精冲泡的，是没有营养价值的垃圾食品。有些朋友喜欢喝咖啡也可以，喝咖啡要适当吃些饼干或面包来保护胃。我不建议长期喝咖啡，咖啡对身体很多器官都有不利的刺激。有朋友喜欢下午饿了的时候吃水果，但从中医的角度来说，我不建议空腹吃水果。特别是凉性的水果，比如香蕉、柿子、柚子、西瓜等。下午五点到七点最好也不要吃水果。
营养学的误区
因为几个国外保健品厂商的带动，营养学在中国大陆红火起来，还有不少人忙于考取营养师的资格证，似乎蛮像回事儿。电视上也经常播放补钙、补锌的广告，好像咱们中国人天生就缺这缺那，从小就得开始补这补那的。其实在都市熊看来，营养学从根本上就是不科学的。
营养学认为人体内的钙元素应该占到多少比例，铁元素应该占到多少比例，锌元素应该占到多少比例等等。要知道人是有个体差异性的，老年人身体中的钙铁比例和年轻人绝对是不一样的，南方人绝对和北方人不一样，海边住的人和内陆住的人不一样，小孩和大人的也不同。大家不可能适用于同一标准，更不能把西方的标准套用到中国人的身上。如果有人严格进行这项试验，我相信这种个体差异会表现得相当明显。
更关键的是，营养学忽略了非常重要的一点，人不是简单的元素堆砌，不是钙、铁、锌、硒等等元素组合起来，即使你计算得再精确，也不可能组合出一个人来。这句话什么意思呢？就是说人是活的，离开了这个前提，你去谈补充这补充那是没有任何意义的。有朋友还不完全理解，比如说骨质疏松表示缺钙，应该补钙，难道不对吗？如果你是女娲，你在捏泥人，这种观点当然是对的，泥少了，加点泥嘛，水少了，加点水嘛。问题是，人是活人，这种观点自然就出问题了。咱们先不说骨质疏松是不是由于缺钙引起的，这个问题比较复杂，都市熊以后再做说明。就算是身体缺少钙质，也不是光靠补充钙片就能完全解决的。首先，并不是钙质越多身体越好，比如骨头缺钙，但身体的其他器官并不缺钙，你又怎么确定吃下去的钙一定能到达骨头呢？朋友说不要紧啊，我多吃点钙，总能有到达骨头的吧。实际上不是这么回事，钙摄入过量会引起高钙血症，出现身体疲倦、软弱、乏力、食欲减退、恶心、呕吐和体重下降现象，严重者还会头痛、肌肉痛、口渴、多尿，或意识模糊、嗜睡甚至昏迷。恐怖吧？长期摄入高钙，还会引起肾结石等结石性沉积，都市熊就碰到过几位，补钙补出了肾结石。
为营养学推波助澜的是保健品厂家，实际上，绝大多数保健品都没有保健作用。将天然物质制成瓶子里的小片片，你想想还剩下多少有益的东西。或者是人工合成的维生素什么的，当做临时用药用一下是可以的，长期吃可能有严重的副作用。还有一个问题是，这类保健品吃下去以后真能被消化并变成人体所需要的物质吗？都市熊甚为怀疑。有的朋友本身胃口就不好，还想吃各种保健品来补这补那，从中医的角度来看，如果你脾胃不好，给你龙肉吃也没用。实际上，一瓶蛋白粉之类的营养成分比不上一杯豆浆或牛奶，也比不上一杯豆浆或牛奶更易为人体吸收；一瓶维生素也比不上一天一个苹果。真不明白，现代人为什么放着牛奶、豆浆不喝，放着苹果不吃，还要花大价钱跑去吃不明所以的蛋白粉、维生素。记得小时候读过一篇科幻小说，说以后人都不需要吃饭了，每天一片药就足够了，如果真有这么一天，那倒真是悲哀哦。
排毒的误区
排毒是近来才流行的概念，传统中医并无此类提法。按流行的说法，由于食物代谢等原因体内积聚了毒素，而我们需要想办法将毒素排出体外，身体才能健康。于是就有了五花八门的排毒方法，什么通便排毒、断食排毒、蜂蜜排毒、芦荟排毒、绿茶排毒等等，甚至还有灌肠排毒，这玩意儿还流行过一段时间呢。其实从中医的角度来说，大多数做法都没有什么道理，甚至会对身体造成伤害。
排毒需要通便，于是各种泻药借排毒之名身价倍增。比如某某排毒养颜胶囊，主要成分是大黄，吃了就泻，十分见效。可问题是，大黄不是什么人都能吃的，更不能长期吃。而某某排毒胶囊天天上电视广告，恨不得每人每天都来吃两粒，绝口不提副作用，也不知道有多少无知顾客受害。特别是脾胃虚寒的朋友，长期用大黄通便会进一步损伤脾胃，引起更严重的疾病。
从中医角度应该怎么理解排毒呢？在中医看来，人只要五脏六腑功能正常，就不用担心这毒那毒的，因为人体有自我修复的能力。但如果有任何一个脏器工作不正常，就会影响到全身的机能，也就有所谓的这毒那毒了。比如肺虚，肺虚会引起身体机能的全面下降，也容易引起便秘，中医认为“肺与大肠相表里”，这不就产生所谓的毒素留存了吗？治疗肺虚，光靠通便能行吗？我看是不够的。
再套用现代的排毒观念，都市熊提出中医“排毒”观点：
1.要有充足的阳气：这是基础，离开了这个前提，你去谈排毒，去谈各种乱七八糟的排毒方法是没有任何意义的。什么是阳气？都市熊在论阴阳中说过，阳气就是维持体温37℃的小太阳。阳气不足，自然百病丛生，各种“毒”自然也就都有了。
2.大小便通：养成每天大便的好习惯，比任何药物都有用。很多朋友认为便秘一定得靠药物解决，这是误解，其实大多数便秘问题只要养成良好习惯就能很好地解决。养成好的生活习惯，这才是真正的中医养生。
3.排汗功能正常：中医认为，阳气是卫外的。按现代的理解是控制体表毛孔的。如果排汗功能受到抑制，人就容易感冒。姜辛温解表，喝了后会微微出汗，经常喝点姜糖茶会有益于预防感冒。这不是说体内的毒素通过出汗排出体外，而是增强阳气卫外的功能来抵御外邪的入侵。中医认为出太多汗也不好。
风动，幡动，心动
关于六祖慧能法师有一个很有趣的故事--风动、幡动和心动的故事。慧能至广州法性寺，值印宗法师讲解《涅盘经》。时有风吹幡动，一僧曰“风动”，一僧曰“幡动”，议论不已。慧能进曰：“不是风动，不是幡动，仁者心动。”
现代人一般都将这段故事归为唯物和唯心之争。不过，唯心与唯物是现代人的概念，古人可不懂这个。我们不妨从另一个角度解读这个故事--
一班学生坐在课室里听着印宗老师在讲《涅盘经》这课，下面的学生都在认真听讲。其中有两位调皮捣蛋的学生忽然看到窗外的幡在随风飘动，于是乎课也不听了，讨论起幡动还是风动的问题来。正好这时咱们的慧能老师经过，看不过去了，这俩学生不单不遵守课堂纪律，还在下面私下讨论问题，太不尊重老师了。于是进来大吼一声：“喂喂，坐在窗户边的那两位同学，吵什么呢，什么风动幡动的，是你们凡心妄动了吧，不好好听课就给我滚出课室去。”当然，慧能老师是得道高僧，讲话文雅一点：“不是风动，不是幡动，仁者心动。”
佛家的修行要求心静如止水，心不妄动。其实中医的修行也一样，心不妄动才能去感知。对患者来说也是，心不妄动才不会病急乱投医。对普通人来说，心不妄动可以减少很多疾病。《内经》云：“精神内守，病安从来。”
不花钱的补药
秋冬时节，天气慢慢变冷，国人讲究秋冬进补，从中医的角度来说这是对的。说起进补，相信大家一定想着人参、鹿茸、冬虫夏草，等等。其实，也有不花钱的进补，而且效果并不见得比花钱吃人参、鹿茸差。
这秘诀就是……其实很多人都知道的啦--
“每天晚上热水泡脚。”
中医就这么简单，简单的一句话，一个好习惯，就可以让人受益一生。
咱们从中医的角度谈谈冬季为什么需要进补，为什么简简单单地每天晚上用热水泡脚就能达到进补的目的。中医认为，春生夏长秋收冬藏。什么是冬藏呢？冬藏就是在冬天存储明年的能量。我们看《动物世界》可以知道，熊在入冬前要吃很多东西，把自己吃得胖胖的，然后冬天的主要工作就是睡觉，天气暖和点的时候，就起来找点东西吃，舒展一下筋骨，然后回到自己暖和的窝里接着睡，这就是冬藏！
藏，简单点说就是睡觉，是一个从阳入阴的过程，是一个“充电”的过程。“一天之藏”在晚上，晚上睡得好，第二天才有精神。“一年之藏”在于冬，冬天大家都喜欢躲在温暖的被窝里睡懒觉，冬天睡得好，明年身体才会好，才不容易得病。那冬天为什么要进补呢？冬天进补就是利用冬藏这个格局，适当温阳。就像充电器适当提高“充电”电压，让电池充电更足一些，更耐用些一样。而热水泡脚就是最简单的温阳方法，几乎对所有人都适合，而且没有副作用。只要明了阴阳之理，中医其实很简单。
用热水泡脚，水温保持在40℃左右，以自己感觉稍微有点烫又比较舒服为宜。最好是用桶泡，可以泡深一些，连小腿一起泡。以微微出汗为度。对于冬天容易手脚发冷的朋友以及老人，保健效果特别明显。
今天接到一个电话，朋友的父亲突发中风。老人昨天还好好的，今天上午正和老乡聊天，突然就动不了了，话也讲不了，出现中风症状入院了，很可惜。其实，老年人如果懂得每天晚上用热水泡脚就能有效预防中风。为人子女者，晚上端上一盆泡脚的热水给自己的父母，这就是孝心！
都市熊，你好：
我帮我女朋友问问。
她24岁，主要症状是：
1.经常感觉乏力，腰酸；
2.皮肤没有光泽，脸色略微发黄；
3.多梦；特别容易生气动怒；
4.上床后觉得冷，手脚总是比较凉。
我不知道这是不是和过去的一年她心情一直很差有关。
谢谢！
多疼疼你女友，心情好身体自然就会好啦。每天晚上用热水泡泡脚，方法简单但有效。还有就是正常吃饭睡觉啦。
我妈妈脚痛。前一天晚上她上了山，吹了一晚上的风扇后，第二天脚后跟就一直痛。开始还不怎么痛，还能踮着脚尖走，现在痛的那只脚都快落不了地了。看了好多医生，吃了好多的药都没有用。
中医说是血管阻塞，大夫给开了五天的中药，吃了两天，还是没有用。后来又去县里看了西医，拍片后医生说看不出什么来。又开了西药吃也没有用，针灸也试过，还是没有用。哪位见过类似的病情啊？求求你们告诉我，我一定会重谢的。
症状：脚后跟痛起来是像刀搅一样，一阵阵的，开始痛的时候就有一点点肿，其他的没什么。痛起来那个地方还会很烫。
很简单啊，用姜煮水泡泡脚。
都市熊，谢谢你上次给的回复，这次还想请教一个问题。我睡眠质量不好，这段时间常醒，就是一种醒了又继续睡，睡得不深，似睡非睡的状态。早上起床后整个人昏昏沉沉的，请问怎样才能改善这种状态呢？谢谢！
教你个方法，每天晚上用热水泡脚，水放多点，泡过小腿。
楼主，麻烦下！我妈快60岁了，她老人家半夜睡觉醒来后，喉咙嘴巴里都发干，大概要过两三分钟后才恢复常态！另外，如果晚上饮食烫点的话，干得更厉害！我妈拔过好几颗牙齿，有次麻药还注射多了！楼主，请问我妈这是怎么了呢？有什么解决问题的好方法吗？楼主，麻烦您了啊，期待您的回复。
父母上年纪了，不容易的，我们应该多孝顺父母。每天晚上用热水泡泡脚吧，会有所改善的。
都市熊的减肥建议
很多朋友有肥胖问题，很可能也试过了很多减肥方法，体重忽上忽下，一直减不下来；又或者减下来又反弹，身体越来越差。怎么能有效减肥，而又不伤害身体，最好还能增强体质呢？对于肥胖的朋友，都市熊提出自己的一些建议。
现代人的肥胖大多是虚胖。现在流行五花八门的减肥方法，几乎都不是针对这种虚胖的，而且大多数方法都存在不同程度的副作用。都市熊在此提出自己的减肥建议，供各位希望减肥的朋友参考。
其实原则很简单啦，中医的原则都是很简单的--
在增强脾胃功能的前提下，保持适度的饥饿感！
这就是中医减肥的终极秘诀。
饥饿感有两种，一种是饿得发慌，头晕眼花，四肢乏力，头冒冷汗，说话有气无力，人快要饿晕倒了，这是身体出问题了。
另一种是仅仅有饥饿感，但是身体有力，精神很好，说话有气力，感觉再干活干个一两个小时没问题，这是好事情。
传统的减肥方法都是让人不想吃东西，让人吃得少，好像一定就能瘦下来，而且还有一堆“卡路里”（食物所含的热量或者人体消耗的热量）理论来支持。问题在于，食物含多少“卡路里”没错，但你吃下去后，这些“卡路里”就一定能转化成自己身体的能量吗？实际情况不是这样的，这些“卡路里”在你的脾胃功能非常好的情况下才能转化成身体的“卡路里”，脾胃功能不好的话，也就吸收个百分之二三十，被吸收的大多还是“垃圾”。实际上，正因为脾胃的吸收功能差，所以才要吃更多的东西来维持身体的能量，因为吸收功能差所以吸收了食物中更多的“垃圾”，从而形成肥胖，这是个恶性循环，也是为什么肥人总想吃东西，而且越来越肥的原因。这种限制“卡路里”和搞坏脾胃的做法是绝对错误的。都市熊说过，胖人并非吸收功能太好，热量吸收过多，而是吸收功能太差，吸收了过多的“垃圾”所致。这是两种完全不同的思路。
怎么才算是脾胃好？两个标准：一个是有胃口吃饭；另一个是大便正常。健康人应该经常有恶狼想吃肉的这种欲望。如果一个人一天到晚都没有饥饿感，一天三顿饭只是应付式的，那他的身体肯定是有问题的。每天大便正常，这是从另外一个角度看待人体的消化功能。有些肥胖的朋友经常消化不良或者便秘、拉稀，这时应该做的是赶紧找中医师调理脾胃，而不是去吃减肥药进一步伤害脾胃功能。有些报道说，有人减肥减出了厌食症来，为什么会得厌食症呢？这就是在错误的减肥思想指导下，脾胃功能被极大地伤害了。从中医的角度来说，治疗厌食症就要尽可能地增强脾胃功能。中医有“渴不欲饮，饿不欲食”的说法，这都是脾胃功能低下的表现。
以下是都市熊给肥胖朋友的一些具体建议：
1.禁止节食。节食对虚胖型肥胖几乎没有任何作用，而且会给身体造成损害。很多朋友经过一段时间的节食，体重是下来了，但后果要么是体重很快出现反弹，甚至比原来更胖（体质比原来更差）；要么就是得了厌食症，体重倒是一天天下降，可是身体一天不如一天。
2.改变饮食习惯。每天定时正常进餐，早餐一定要吃，内容以米饭等主食为主，米饭要占进餐总量的3/4。有些减肥方法建议进餐时只吃菜不吃饭，在都市熊看来这简直可笑至极。菜以蔬菜为主，肉食为辅，蔬菜比例要占到七成。吃饭吃到八分饱就可以了，千万别吃到十一分饱。都市熊有个秘诀，吃饭吃到一半的时候，放慢进餐速度，将注意力从饭菜转到自己的肚子，感觉一下，吃到几成饱了，提醒自己别吃过饱。总结起来就是：定时吃饭；多吃饭，少吃菜；多吃蔬菜，少吃肉；吃饭吃到八分饱。
3.零食。原则是零食可以吃，但一定要等到肚子饿才吃。还有就是，肚子饿一定得吃东西，不管是正餐还是零食都可以。饥一餐饱一餐这种生活方式最容易诱发肥胖。
4.有些朋友喜欢多吃水果，以水果代替正餐来减肥。这种做法也是不可取的，况且空腹不宜吃水果。
5.睡眠。多睡觉、早睡觉。每天晚上10点前睡觉，有条件的话，中午最好午休一会儿。禁止熬夜。只有每天觉得精神奕奕，你才可能有多余的能量用于减肥，否则一天到晚晕晕沉沉的，能量不够用，脂肪就会越积越多。
6.运动。每天适量运动，运动强度不要过大，做什么运动不要紧，关键是持之以恒。不要等到周末才想着做运动，每天步行上下楼梯，走路去上班等等都是很好的运动。运动强度以不感觉太累、微微出汗为好，夏天可以适当加大运动量。运动时要保持不过饥，不过饱，不太疲劳。特别是对于一天到晚坐办公室的朋友，每天都得抽点时间做运动。运动要适量，过量运动对身体的危害比不运动还大！
7.可以经常煲点粗粮、杂粮米饭或粥来吃，粗粮、杂粮有益脾胃功能。
8.经常喝些山楂水来开胃。
9.艾灸足三里穴是增强脾胃功能的有效方法。
10.每天逆时针（按肠子的蠕动方向）轻轻揉按肚子也能有效增强脾胃消化功能。
11.禁止一切减肥药品及保健品。都市熊没发觉哪个减肥药品是对身体有益的，几乎所有的减肥药品都对身体有损害。
关于饿的问题：
为什么我一饿就立刻面如土色、嘴唇发白、心慌手抖、恶心想吐、浑身无力，而我的同事有的饿上一整天照样精力充沛，根本不觉得痛苦？
从西医来讲，这是不是糖尿病的先兆？我妈跟我舅舅就都有糖尿病。
从中医来看呢？是不是我哪儿虚了？
我平时挺注重营养的，应该不存在营养差的可能，胃口也挺好，近两年还胖了不少呢，我也想通过运动、节食来减肥，可是饿的感觉痛苦得要死。
另外，我舌有齿痕，面色黄暗，有斑，毛发重。平时既怕冷又怕热，离不开空调，老觉得口渴，喜欢热茶、热汤，即使夏天也不敢吃冷饮，空腹不能吃甜食，便秘（一周2~3次大便）但不觉得痛苦，不容易出汗，即使出汗也是微汗，从没有大汗淋漓的感觉，老觉得累，容易腰酸、腰疼，平时工作老坐在电脑旁。
我的月经周期一直是25天，每次都淋漓不尽，前期、后期都是黑褐色的分泌物，往往来一次例假要拖上12天。
请问我是什么体质？为什么一点也不能挨饿啊？我不仅是为了减肥，因为只要有一点点饿的感觉立刻就难受得要命，太痛苦了！
补充下：我还手脚冰冷，有乳房小叶增生，近两个月左乳头莫名瘙痒，检查并无湿疹、皮癣，每月例假前整夜失眠，还长痘痘，简直像更年期一样的痛苦。对照中医症状，我觉得自己既像寒性体质又像热性体质，阴虚阳虚也都像，吃点补的如桂圆、红枣啊就上火，我该怎么办啊？
“我平时挺注重营养的，应该不存在营养差的可能性，胃口也挺好，近两年还胖了不少呢，我也想通过运动、节食来减肥，可是饿的感觉痛苦得要死。”
这里有几个问题，给你分析一下：
1.营养好并不等于吸收好，从你的描述来看，你的脾胃极差，吃什么拉什么，真正吸收的极少。
2.胃口好，也仅仅是因为你的脾胃很差，吃进去的东西很快就拉出来了，并不是消化掉了。这也是为什么你不能挨饿，因为你本身的吸收功能很差，身体根本就没有足够的后备能量储存。
3.胖了不少，是虚胖，因为你的脾胃功能差，吸收了过多垃圾。
4.减肥不是靠挨饿来达成的，是靠增强脾胃功能以及合理而规律的饮食来达到的。
5.你的身体是虚，最主要的是脾胃虚。你又寒又热，月经、乳房等的问题跟你的脾胃虚弱有很大关系。
医生，先把我的状况说下，麻烦帮忙解答一下。
我26岁，未婚，最近几个月一直在减肥，所以吃饭作息什么的不太正常。大概有两个月了吧，我月经不调，从上个月开始月经时断时续，我有点害怕。
在这之前我的生理周期一直都很正常。
有医生朋友说我是内分泌失调，是不是需要用中医的方法调理一下？
另外，我常年手脚冰凉，冬天尤其严重。
请医生帮我看下，我该怎么办，很害怕。
作者：都市熊
你现在感到害怕，当初减肥的时候怎么不害怕呢？自己没事去残害自己的身体不觉得傻吗？
你的月经不调是由于减肥不当引起的，如果你还吃了某些减肥药，那后果……
减肥的第一要点不是饿肚子，而是定时定量饮食！
停掉所有的减肥药，恢复正常的饮食、睡眠，看你的身体自己能不能恢复过来吧。再这样残害自己的身体，就没人能帮你了。