每日养生贴士
老年人如何安排自己的午睡时间
老年人睡眠时间较少,如果白天睡得时间过长,势必使夜晚难以入睡。因此,老年人午睡应以1小时左右为宜,不宜睡时过长。老年人午睡还需要注意:不宜饭后马上午睡、不宜和衣而睡、不宜对风而睡、不宜坐着午睡。
维生素B12——老年人的必备品
缺乏维生素B12会导致神经功能的损伤、睡眠质量不好、记忆力下降等,同时维生素B12也是维持健康的身体细胞和血红细胞所必需的物质。
有数据显示,10%~30%的老年人对维生素B12吸收不良,这可能是因为有些老年人常吃素食,而植物性食物中基本上没有维生素B12。同时有些老人胃酸过少,影响了维生素B12的吸收。
对于爱吃素食的老年人,可以通过含有维生素B12的强化食品和营养补充剂来获取维生素B12。另外也可吃含有维生素B12较多的食物,例如,动物内脏、鱼类、鸡蛋、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油等。
花生油有助于老年人身体健康
花生油中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇。其含量是葡萄含量的908倍。它是肿瘤疾病天然的化学预防剂,也是降低血小板聚集,预防和治疗动脉粥样硬化及心脑血管疾病的化学预防剂。它具有抗氧化和稀释血液的性能,有助于降低人的胆固醇水平,改善心血管健康,是一种有潜力的抗衰老天然化合物。
每百克花生油的含锌量达到8.48毫克,是色拉油的37倍、菜籽油的16倍、玉米油的32.6倍。锌能激活中老年人的脑细胞,对延缓衰老有特殊作用。
网络为用户提供了读报和读书的功能,用户可以选择不同的网站进行阅读。这些网站分别拥有海量的报纸和书籍,它们将不同类型的书籍或者报纸进行了分类,为用户节约了寻找资料的时间。而且最重要的是,这些网站为用户提供了免费阅读的功能,不花钱就能阅览到自己感兴趣的书籍或者报纸。
以前,喜欢看报的中老年朋友们只能前往街上购买报纸。现在不一样了,网络的发达使得某些网站把市场上畅销的报纸收藏起来并将其以电子书的形式展现在用户面前,成为了一种新时尚的读报方式。
网络中的读报网站成百上千,在这些读报网站中选择一个自己满意的网站是最重要的。这里向中老年朋友们介绍AB报网站,它包含了国内绝大部分的报纸类型,并且以较快的速度更新,用户只需登录该网站即可开始阅读。
打开AB报首页
AB报为用户提供了多种查阅报刊的方式,常见的有查阅各地的报刊、根据报纸的类型查阅以及使用关键字搜索报刊。
1.各地报纸查阅
AB报根据国内的主要省市将各地报纸划分为了29个版块,用户可根据报纸所处的地域进行选择并查阅。
STEP1:单击“各地报纸”标签
STEP2:选择报纸的所产地
STEP3:查看更多的报纸
STEP4:单击“四川”链接
STEP5:查看四川所有的报纸
2.按报纸类型查阅
AB报提供了报纸头版的查阅方式。读报的人都知道,所有报纸都会在头版上用清晰的大字写上自己的报纸类型,因此可根据报纸的类型查阅自己喜欢的报纸。
STEP1:单击“报纸头版”标签
STEP2:选择现代快报
STEP3:查看现代快报
3.搜索报纸
如果中老年朋友们希望找到自己每次读报都会阅读的报纸时,则可使用AB报提供的搜索引擎直接搜索自己喜欢的报纸并进行查阅。
STEP1:输入报刊的名称
STEP2:查看搜索的结果
STEP3:查看证券时报
选中要浏览的报刊后就可在线阅读,在阅读的过程中,用户可以一版版的按照顺序看,同时也可以直接选定其中的某一版进行阅读。除此之外,用户还可以改变当前报纸字体的大小、放大/缩小报纸以及剪报。
1.分版面浏览
分版面浏览就是根据自己感兴趣的内容来选择所要浏览的版块,它并不是一定要从第1版开始浏览,可以直接选择报纸第2版、第3版等其他版块。
STEP1:查找报刊
STEP2:选择浏览的报刊版块
STEP3:阅读报纸的内容
2.通过“上一版/下一版”查看
如果浏览手中拿着的报纸,则可通过翻页浏览报纸其他的内容,而在AB报网中则可通过“上一版/下一版”来查看报纸的其他内容。
STEP1:单击“下一版”链接
STEP2:返回上一版
3.查找往期报纸
如果中老年朋友在浏览本期报纸的过程中突然想起以前的该类报纸中有着类似的信息,想结合着一起看,则可直接打开往期的该类报纸即可。
STEP1:单击“往期报纸”链接
STEP2:浏览期刊内容
STEP3:选择往期的报刊
STEP4:查看该刊报纸的所有版块
4.改变阅读文字大小
有时候页面中显示的报纸字体并不是很大,这时中老年朋友们可将文字大小直接设置为最大文字。
STEP1:选择最大文字
STEP2:查看设置后的效果
5.放大/缩小报纸
除了将文字大小设置为最大文字之外,还可以通过放大报纸来放大其显示的字体,其操作步骤如下。
STEP1:打开报纸
STEP2:放大/缩小报纸
6.电子报纸也能“剪报”
中老年朋友们在浏览报纸的过程中,发现有收藏价值的图片时,则可使用“剪报”功能将其收藏。
STEP1:单击“登录”链接
STEP2:输入用户名和密码
STEP3:单击“我的收藏报纸”选项
STEP4:单击“报纸头版”标签
STEP5:选择浏览的报纸
STEP6:浏览第1版
STEP7:单击“剪报”链接
STEP8:拖动选择剪切区域
STEP9:单击“开始抓取”按钮
STEP10:正在抓取
STEP11:单击“确定”按钮
STEP12:查看抓取的剪报