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每日养生贴士
老人晨练需注意5点不宜
一、不宜露体。不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。
二、不宜过早。老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。
三、不宜过急。老年人在锻炼前应活动关节和躯体、扭动腰肢，防止因骤然锻炼而诱发意外伤害。
四、不宜空腹。老年人晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分、增加热量，加速血液循环，防止脑血管意外。
五、不宜激烈。老人运动量不宜过于激烈或持久，宜多做些散步、太极拳等舒缓的活动。
冷水洗脸保年轻、益健康
用冷水洗脸，会使皮肤的毛细血管收缩，经过一分钟以后，即出现反射性充血，加速血液循环，因而可以防止脸部长期暴露所造成的麻木和神经过敏。特别是在冬季，脸面汗腺孔收缩，如果用热手摩擦，就会使它猛然扩张，压迫皮下层的肌肉细胞，使其萎缩，从而引起表皮层的干涸、开裂，并易生皱纹。同时，冷水洗脸还能增强皮肤的营养，促进皮脂分泌，皮肤显得皙白、光洁、富有弹性，不易感染皮肤病。
老人养目妙法改善视力——远眺运目
室内活动较多的老人，要多做些室外锻炼，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
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