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每日养生贴士
老年人吃香油对血管好
很多老年人因怕血脂高而不敢吃油，而香油不仅能增进美味，还可起到软化血管等鲜为人知的特殊保健功效。香油中富含维生素E、卵磷脂、亚油酸、棕榈酸等，有利于维持细胞膜的完整性和正常的功能，减少体内脂质的积累，具有促进细胞分裂、软化血管、保持血管弹等作用。
老年人应多食含铜食物
经医学研究发现，铜元素在抗衰老、保护皮肤及头发、防治流行性感冒和癌症等方面均有一定的作用。要预防老年人铜缺乏症，关键在于饮食上要多食用一些富含铜的食物，如虾、牡蛎、海蜇、鱼、蛋黄、肝、西红柿、豆类及果仁等。
如何防治老年骨质疏松
多参加体育运动、注意合理营养、药物治疗。适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的血流量；注意钙的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白和钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。
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