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01

第1章
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每日养生贴士

五谷杂粮才是养生保健的根本

中医认为“四时以胃气为本”,《黄帝内经》中也有“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则,认为五谷杂粮才是养生的根本。

老年人胖一点更长寿

在年轻人争相追逐“瘦身”潮流的同时,很多老人也一直秉承着“千金难买老来瘦”的准则。然而,最新研究却认为,不论男女,即使他们体重超重或肥胖,只要健康,也比那些从不健身但体重正常的同龄者长寿。老人稍微胖一点,有一定的脂肪含量,不仅可以保证有足够的皮下脂肪御寒,还能保持皮肤光滑润泽,保护骨骼及关节功能等。

夏季——老年人的“养骨”时节

夏天阳光充足,人体皮肤裸露面积大,皮肤受紫外线照射后,可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转变成维生素D,维生素D可促进钙的吸收,使骨密度增大。夏天室外活动多,可增强骨骼的弹性。因此,夏天“养骨”能改善老人冬季腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。 7d88VXuJq3HZfny4iNFzpP8fYqx4fAm8XSOHzMk92RAhifrxMh4hdeoz6qJF2EIO

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