每日养生贴士

五谷杂粮才是养生保健的根本

中医认为“四时以胃气为本”，《黄帝内经》中也有“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则，认为五谷杂粮才是养生的根本。

老年人胖一点更长寿

在年轻人争相追逐“瘦身”潮流的同时，很多老人也一直秉承着“千金难买老来瘦”的准则。然而，最新研究却认为，不论男女，即使他们体重超重或肥胖，只要健康，也比那些从不健身但体重正常的同龄者长寿。老人稍微胖一点，有一定的脂肪含量，不仅可以保证有足够的皮下脂肪御寒，还能保持皮肤光滑润泽，保护骨骼及关节功能等。

夏季——老年人的“养骨”时节

夏天阳光充足，人体皮肤裸露面积大，皮肤受紫外线照射后，可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转变成维生素D，维生素D可促进钙的吸收，使骨密度增大。夏天室外活动多，可增强骨骼的弹性。因此，夏天“养骨”能改善老人冬季腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。 xzTCHPP6Ym96/Nyd4DRalxYTuWMOQKQ8AykCeNEwTYBg2IDXmUN6Vzruml5dvSUb