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生气是幸福人生的头号天敌。总是烦恼不安的人，难以发现生活的美好。即使走在大片大片的薰衣草中，看到的也只是太过浓重的紫色。所以，易怒之人永远都不会快乐。常常出现巨大情绪波动的人，免疫力系统和内分泌系统都会遭到破坏，大脑和内脏也会发生病变。所以，易怒之人永远不会容光焕发。
人际关系需要小心维持，成功的事业需要努力奋斗。而怒火会将几年的辛苦经营都毁于一旦。人与人的关系是平等的，朋友之间需要相互理解和支持。如果一个人总是和朋友发生摩擦，久而久之朋友就会丧失维护友谊的热情。开拓事业如履薄冰，每一步都需要小心翼翼。如果一个人总是喜怒无常，那么上司和合作伙伴就会对其失去信心。所以，易怒之人没有朋友，难成大事。
每个人渴望变得优秀，而易怒让优秀变得可望而不可即。那么，要想改变自己，摆脱平庸的生活，就必须从“不生气”开始。雷子最近喜欢上了新来的女同事小影。为了收获爱情，他决定彻头彻尾地改变自己。雷子自身条件并不差：一米七五的个头，也算玉树临风；名牌大学毕业，在公司也算凤毛麟角；到公司第一年就做成了两项大项目，深受老板赞赏；但有一个毛病，就是脾气不好。雷子认为这个缺点在他身上无伤大雅，就从来没有注意过。
雷子有很多遗憾，比如与同事的关系冷淡，久久不能升职，身体差。为了让自己更有资格拥有爱情，雷子开始频繁要求同事参加各种自己掏腰包的聚会活动，更加拼命地加班、拉客户、做项目，并且一有时间就去健身房健身。但是，半年过去了，雷子的努力似乎并没有起到任何作用。同事对他仍旧冷冷淡淡，老板也没有让他升职的意思，而他的头疼、胃炎都没有减轻的趋势。
雷子对此非常苦恼。在与小影约会时，还停留在失落中的他并没有控制好脾气，冲着小影大吼起来。小影是一个性格温和、善解人意的女孩。她在雷子情绪稳定后说：“你生活中的不如意，都源自你的坏脾气。如果不改变易怒的习惯，你所做的一切都是本末倒置。”
小影的话为雷子指点了迷津。雷子开始重视自己爱生气的缺点，并试着克制坏情绪。又过了半年，雷子升职了，也追到了心爱的姑娘。因为，他这半年的积累没有再被怒火毁灭。这就告诉我们，改变自己，必须从“不生气”开始。因为，人生大部分的不幸福都是因为生气。
回避是抑制怒火最有效的方法。所谓“眼不见心不烦”，当遇到不如意的事情时，立刻离开现场，将烦恼留在威胁不到你的地方。例如，朋友的误解让你非常生气，不要立刻发作，而是迅速离开你们谈话的场合，避免怒火破坏你们来之不易的友情。朋友总有一天会明白真相，会向你致歉。如果你当场发作，你们的友谊很可能就会走到尽头。再如，老板无理的责骂让你怒火中烧，以假装接到客户重要电话为借口逃离他的办公室，第二天老板可能就会忘掉昨天批评你的内容。如果你针锋相对，多年来的努力在老板那里都会一笔勾销。总之，任何时候，都不要给自己怒火发作的机会。
当然，很多时候怒火不会自然而然的消失。如果当你逃离“生气现场”，却依然怒不可遏，那就试着转移一下。通常情况下，进行娱乐活动是最佳的消气方法。听听音乐，在优美的旋律和曼妙的歌喉中，什么委屈不满，什么烦恼忧愁，都会变得微不足道。看书也是平抚情绪的有效方法。在情绪波动的情况下，我们很难安安静静地看书。那就强迫自己进入书的世界，可以大声诵读，也可以抄写，慢慢我们就会被书中的世界融化，忘掉现实的苦恼。
愤怒、不满、委屈等导致我们怒不可遏的情绪都是心灵的毒素，需要适时的宣泄。在空旷的原野上、无际的大海边和人迹罕至的山顶，大声地喊出心中的郁闷是最有效的宣泄方式。让原野的风、大海的浪、山顶的云带走我们的包袱吧，剩下的是轻装上阵的我们。向朋友倾诉也是消气的好方法。知心朋友总能看穿我们的内心，用一些我们能产生共鸣的话来进行劝解。
改变坏脾气最釜底抽薪的方法就是提高个人修养。如果一个人时刻都能保持平静、纯洁的心灵，生活的任何不如意都不能激起他心湖的一丝涟漪。提高个人修养是一个漫长的过程。多读书、多经历、多思考、多反省之人才能达到不生气的最高境界。
每个人最初从命运那里得到的东西都是一样的。有些人一直在失去，有些人一直在得到，最终出现了贫富之分。贫穷的心灵被怒火占据，而富裕的心灵则到处是快乐与幸福。一个人要想改变自己，摆脱不幸的命运，那就要从“不生气”开始。“不生气”是改变自己的第一步骤。佛语说：“相由心生”。生活如何取决于心态如何，人只有拥有平和宁静的心灵，眼中的生活才会晴空万里。生气是最寻常的情绪之一，存在于生活的各个角落。怎样做到不生气，可以说是对每个人的考验。